Диететски пијалоци Нутриционистички магазин ПСИХОЛОГИИ Романија
Прочитајте Следно
Како мажите доживуваат чувства. Дали се сентиментални?
Без оглед на темпото со кое сакате да изгубите тежина, изборот на пијалоци е многу важен. Истото важи и за фазата на одржување. Следниве совети ќе ви помогнат во текот на овој процес.
Важно е да се консумираат барем литар и половина течности на ден да го исчистите вашето тело и да имате поголемо чувство на ситост. Ако сакате, можете да пиете повеќе. Всушност, можете да пиете колку што сакате, но не помалку од литар и пол на ден. Во зависност од вашите желби, може да консумирате течности на маса или помеѓу оброците, не е важно.
Наспроти однапред смислена идеја, ако пиеме на маса не го забавуваме процесот на слабеење, туку, напротив, го задоволуваме гладот, а ако сме нервозни се смируваме, без да јадеме за тоа. На пример, во ресторанот, чекајќи го јадењето или помеѓу две јадења, би било подобро фигурата да испие чаша (или повеќе) минерална вода, отколку да јаде леб.
Многу вода
Водата е единствениот незаменлив пијалок. Без разлика дали станува збор за вода од чешма или минерална вода, тоа треба да биде основниот пијалок на трпезата, што нема да спречи, како што ќе видиме, да конзумира вино на трпезата.
Минералните води се малку солени и присуството на сол може да доведе до задржување на водата во организмот, ако сте склони кон тоа и да го забавите процесот на слабеење; во овој случај, треба да ја ограничите потрошувачката на еден и пол литри на ден, освен минералните води Периер, Салветат и Витлоа, кои не се посолени од обичните минерални води.
Избегнувајте газирани пијалоци и овошни сокови
Препорачуваме да избегнувате газирани пијалоци и сите слатки пијалоци, без разлика дали се газирани или рамни; сокот содржан во овие пијалоци всушност не ја задоволува жедта, тоа прави да се здебелиме лесно и понекогаш брзо се асимилира: го нарушува функционирањето на панкреасот и лачењето на инсулин (види стр. 110-111), што доведува до побавно слабеење.
Овошните сокови го имаат истиот недостаток како газираните пијалоци: консумирани во течна форма, нивните јаглехидрати (фруктоза) ја гаснат жедта и го отежнуваат губењето тежина. Оваа одлика важи за сите овошни сокови на пазарот, без оглед дали се 100% природни, но и за домашните овошни сокови. Ако сакате да изгубите тежина, помислете дека овошјето е направено за да се јаде, а не да се пие.
Пијалоци за да се избегне:
- Газирани пијалоци кои содржат кола
- Овошни пијалоци без киселини (20% пулпа)
- Ароматични чаеви пијалоци
Ако не препорачуваме слатки газирани пијалоци или овошни сокови, тоа не значи дека не можете да консумирате каков било пијалок што има добар вкус. Со добро избирање, овие пијалоци ќе ги направите сојузници, бидејќи тие ќе ви дадат задоволство без да му наштетат на режимот на слабеење. Ајде да видиме за што станува збор на следните страници.
Јас не консумирам прекумерни диетални пијалоци
За разлика од постарите сестри, многу слатка, споменати погоре, Диететски пијалоци содржат помалку калории како резултат на замена на шеќерот со засладувачи или мешавина од засладувачи. Овие засладувачи практично немаат калории, што очигледно ги прави безопасни за зголемување на телесната тежина.
Диететски пијалоци сè уште имаат три помали недостатоци во споредба со сладок газиран пијалок, но тие сè уште постојат:
• предизвикува мало лачење на инсулин од панкреасот, што е штетно, особено во режимот на слабеење;
• одржување или зголемување на зависноста од шеќер;
• влијае на природниот механизам на вкус: кога ги јадам пред или за време на оброкот, тие ја зголемуваат привлечноста за масна и многу солена или слатка храна, како што се чипс, помфрит, бисквити и го намалуваат апетитот за храна погодна за губење на тежината, како што се овошје, зеленчук или храна. помалку маснотии кои содржат скроб.
Ако не можете да се откажете од слатките газирани пијалоци, ве советувам да ги замените со диетални пијалоци, но без претерување; бидете задоволни со чаша на ден или две или три на забава. Но, мора да знаете да цените и вода и пијалоци кои имаат поинаков вкус од слатки.
Ми се допаѓа минерални води со вкус
Вода со вкус се минерални води во кои се додадени растителни екстракти (особено нане, лимон или портокал), но без шеќер. Калорискиот внес на овие пијалоци е скоро безначаен и нивната потрошувачка нема да дебелее. Ако сакате, можете да ги консумирате, но само помеѓу оброците, не за време на нив: и од гастрономски и од нутриционистички причини, ве советуваме да пиете вода од чешма.
Не потпирајте се на производи слични на овие води со вкус, кои се слатки, како што се водите со вкус на праска или чај: иако имаат помала концентрација, тие имаат недостаток да ви обезбедат течен шеќер.