Диететски влакна здрава исхрана Pascoe природен лек
Што можат да направат влакната за вашето здравје
Диететските влакна се несварлив дел од храната што се наоѓа во храна како овошје и зеленчук, леб од цели зрна и други производи од цели зрна. Бидејќи тие се вредни компоненти на здравата, урамнотежена исхрана, германското друштво за исхрана препорачува минимум 30 грама влакна дневно за возрасни како упатство за внесување на влакна. 4 парчиња леб од цели зрна содржат околу 15 грама влакна. Според Националната студија за потрошувачка II, сепак, 75% од жените и 68% од мажите имаат внес под референтната вредност.
Растворливи и нерастворливи влакна
Грубо, влакната можат да се поделат во две категории: растворливи во вода и растворливи во вода. Едно од најпознатите растворливи во вода влакна е целулозата (целулоза). Пред целулозата да стане наша храна во форма на зеленчук или зелена салата, на пример, го стабилизира растението и ја формира нејзината рамка - исто како скелетот кај луѓето. Друго добро познато влакно е пектин. Пектинот е растворливо влакно што може да се најде, на пример, во лушпа од јаболка или во дуња. Пектинот може да се користи и за правење желе - може да ги згусне течностите во желе. Слично функционирање на билни агенси за гелирање е агар-агар, кој го користат особено вегетаријанци и вегани како популарна алтернатива на желатин.
Ова се позитивните ефекти на храната богата со растителни влакна
Телото исто така користи влакна за да ја претвори течноста во еден вид желе. Влакната отекуваат во стомакот. Отекувањето го зголемува нивниот волумен - со неколку позитивни последици, не само при варењето на храната: Од една страна, повторно не гладуваме толку брзо, затоа што оброкот богат со влакна трае подолго, а од друга страна, дигестивните ензими не можат директно да пристапат до храната. На овој начин, јаглехидратите не се претвораат во шеќер толку брзо и нивото на шеќер во крвта се зголемува побавно.
Како што покажува упатството засновано врз докази на ДГЕ за внесот на јаглени хидрати, луѓето кои консумираат многу растителни влакна имаат помал ризик од разни болести поврзани со диета, како што се дебелина, висок крвен притисок (хипертензија) и коронарна артериска болест. Особено производи од цели зрна би имале позитивно влијание врз концентрацијата на холестерол во крвта и би го намалиле ризикот од дијабетес мелитус тип 2, висок крвен притисок и коронарна артериска болест. Растворливите влакна исто така ќе го намалат ризикот од нарушувања на метаболизмот на мастите.
Покрај тоа, влакната, исто така, имаат физиолошки ефект во гастроинтестиналниот тракт: Цревата има што повеќе да направи поради отекување на влакната, бидејќи цревната перисталтика (движење) е физички стимулирана од притисокот врз цревните wallsидови и полесно е да се оди на тивко место. Накратко: влакната помагаат при варењето на храната. Нашата цревна флора, т.н. интестинален микробиом, исто така е среќна за обилното снабдување со храна богата со влакна.
Минерален недостаток како резултат на растителни влакна?
Покрај течноста, влакната, исто така, врзува токсини, минерали, жолчни киселини и микроорганизми. Значи, кој троши поголеми количини на влакна, може да претрпи недостаток на минерали во најлош случај. Со цел да се спречи ова, минералните додатоци, на пример, во форма на додатоци во исхраната, но исто така и лековите треба да се земаат истовремено по диеталните влакна.
Индиски снабдувач на влакна со семе од болви
Еден од најдобрите извори на растителни влакна е семето на плантаго овата, индиско семе од болви. Plantago ovata припаѓа на фабричкото семејство на хлебните. Ние сите знаеме роден роднина на ова растение: рибворд.
Каде се наоѓаат лушпите од псилиум и што можат да направат?
Лушпите од псилиум се главната компонента на нашиот хербален лек Паскомуцил®. Палтата од мелено семе апсорбира многу течност кога ќе ги промешате во вода. Затоа е важно да пиете многу кога го земате.
Паскомуцил® е погоден за третман на хроничен запек и за пациенти за кои се препорачува зголемен дневен внес на влакна, на пр., Како поддршка за третман на синдром на нервозно дебело црево кога запекот е главниот фокус. Може да се користи и како додаток на диета со високи нивоа на холестерол (хиперхолестеролемија).
Паскомучил®
Агент за отекување на билки за регулирање на столицата. Прашок. Активна состојка: Индиски лушпи од псилиум, мелен, 2,5 g во 5 g прав за орална употреба по составување на суспензија. Области на примена: Хербален лек за третман на хрон. Запек и болести во кои е пожелно полесно да се евакуираат цревата со меки столици, на пр. Б. со болни движења на дебелото црево по операцијата во областа на ректумот, со солзи во аналната мукоза или хемороиди и за време на бременоста. Содржи лактоза. За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт. Pascoe фармацевтски препарати GmbH, D-35383 Giessen, инфо (на) pascoe.de, www.pascoe.de
Повеќето од нашите текстови и брошури се создадени од вработени во Паско. Тие се стручно и научно проверени од домашни експерти - фармацевти, (хумани) биолози и нутриционисти - во однос на содржината и законот. Ако имате какви било прашања во врска со содржината на текстот или нашите производи до нашите научни лица за контакт, испратете ни е-пошта на [email protected].
Сè друго за нашите експерти можете да најдете овде.