Диететски замки кога навистина здравата храна ве прави гладни - исхрана - ФОКУС онлајн

Оние кои сакаат да изгубат тежина се повеќе се свртуваат кон производи со висока содржина на влакна или во лесна верзија. Но, фактот дека овие исто така можат да го стимулираат апетитот често се занемарува. Со која храна треба да бидете претпазливи, можете да дознаете на видеото.

кога

Ако сакате да изгубите тежина, не можете да избегнете промена на вашата исхрана. Сепак, многумина исто така користат храна што е наводно корисна само за слабеење.

Подобро да се држите настрана од овошни сокови, на пример. На прв поглед, се чини дека тие се здрава алтернатива на висококалоричните пијалоци како што се безалкохолни пијалоци, но содржат големи количини на фруктоза. Веќе има девет грама во 100 милилитри сок. Фруктозата предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта, но не промовира ослободување на инсулин. Резултат: мозокот не го прима сигналот дека сме сити. Студиите сега дури предупредија да не консумираат премногу овошен сок - ова исто така треба да го зголеми ризикот од дијабетес.

Лесните производи не мора да промовираат губење на тежината - некои дури трошат повеќе калории како резултат

Истото важи и за овошјето: Фруктозата е помалку концентрирана во овошјето и содржат и здрави влакна. Но, и тука нема чувство на ситост.

Јогурт со малку маснотии исто така не се препорачува. Лесните производи често се мешаат со вода и средства за врзување и се матат со воздух. Ова ги прави да изгледаат пообемни, но е спротивното. Резултат: Тие се помалку заситени од конвенционалните варијанти. Покрај тоа, многумина ја потценуваат содржината на калории во лесните производи и затоа јадат повеќе од нив. Заштедата на калории е мала.