диети; чудо; Кристијан Маргарит

Блог за здрав живот, исхрана и спорт

Кој е Кристи Маргарит?
Прво прочитајте овде!
КАТЕГОРИИ
7 минути
Спомени
Биз
Што јадеме?
урбанистички
Диета
GetFIT предизвик
Радио Шоу GetFIT
Видео GetFIT
Добра храна
Мој дневник
Мое мислење за
ПРЕЗЕНТАЦИИ
пријателство
препорака
- АГ
Здравје
Секс
Спорт
Стероиди и допинг
додатоци
Совети и трикови
Кулинарски туризам
Каде јадеме?

Одлучив дека сакам да ослабам, што ќе биде првиот чекор?

Комплетен медицински преглед е првиот чекор. Само тогаш можете да помислите на диета и програма за обука (губење на тежината се прави со комбинација на диета и вежбање). Како по правило, рокот што го поставивте треба да биде реален, „да се преговара“ со специјалисти, а не да се позајмува од „познати личности кои изгубија 15 фунти за еден месец“ или од реклами што ветуваат нешто, само за да Извадете ги парите од џеб.

Многу е важно да се разбере како всушност изгледа скалата?

Јас можам да си поставам вистинска диета, што ќе ми помогне да ослабам здраво и да ја одржувам саканата тежина или ми треба специјализирана помош.?

Здравата исхрана, корисна за губење на тежината, може да се чува сама по себе, но при утврдување на првичниот список на храна, како да се подготви и комбинира, пропорциите на хранливи материи и вкупните количини на храна е добро да се консултираат со специјалист. Можете да заштедите време, пари и да бидете безбедни. Сепак, постои ризик: специјализираната помош може да биде полоша од диетите со „списанија“, затоа е добро да се добие и второ мислење, покрај само-документацијата.

Постои универзална диета која важи во борбата против вишокот килограми?

Секој од нас е единствен, така што искуството на пријател или колега може да биде бескорисно, па дури и штетно во нашиот случај. Постојат неколку начини да се дојде до исто место, но со разни несакани ефекти: правилната исхрана ќе го подобри вашето здравје, ќе спречи долгорочни болести, ќе ви даде енергија и ментална јасност, ќе го зголеми имунитетот. Несоодветната диета, иако може да ви помогне да изгубите тежина, па дури и да ја одржите, може да има долгорочни негативни ефекти. Овде се осврнувам особено на диети со глад, кои доведуваат до неухранетост, во случај на жени постои ризик од хормонални нарушувања, остеопороза и, се разбира, гоење над претходното ниво.

Која е „чудо“ диета сепак?

Чудесна диета е диета која ветува многу. Диета која тврди дека прави голема промена во вашиот физички изглед или здравје. Но, чудесните диети можат да бидат и здрави, што значи дека можат да ги исполнат овие ветувања, само што мора да се следат подолго време, како начин на живот. Чудесните диети од "x" недели и "y" губење на тежината се едноставни трикови за да ги измамите избрзаните, неинформирани, неуки.

Зошто не треба да им веруваме на нејзините ветувања?

Бидејќи во диетата за брзо слабеење резултатите се моментални, а цената е здравје. Но, повеќето не успеваат да ги донесат ветените придобивки, бидејќи тие се премногу ограничувачки и телото ќе реагира бранејќи се: го намалува метаболизмот, го зголемува таложењето на маснотиите кога јадете „нормално“. Психолошки, откако не успеавте во некои такви „чудотворни диети“ за слабеење, ќе ви биде многу потешко да започнете здрава диета, која не ветува море со сол, напротив, од почеток ви кажува дека слабеењето нормално е 1-3 килограми месечно. Да, на Месечината.

Многумина брзаат да испробаат разни диети кои работеле кај познати личности или најблиски, надевајќи се дека ќе имаат слични резултати. Кои би биле последиците од примената диети наменети за други луѓе?

Постојат два аспекта во медиумите: изобличување на информациите од оние кои сакаат да ви продадат производ (тука ги вклучуваме starsвездите платени од трговци) или желба за сензационализам (aвезда би прогласил сè што мисли дека ја прави да ја зголеми својата видливост) Честопати „диетите на славните“ немаат никаква врска со дотичната личност, тоа се едноставни изуми на уредниците. Тогаш, како што реков погоре, секој од нас е во единствена ситуација, со заеднички точки, но и големи разлики. Немате начин да знаете кои беа факторите на успех или ризиците што ги презеде некој друг (свесно или несвесно). Дури и ако таквата диета има моментни резултати, многу е важно да се одржат.

Се вели дека никогаш не можете да бидете доволно слаби. Колку е точна оваа изјава?

На телевизија, оваа изјава циркулира затоа што „телевизорот добива тежина“. Тоа е, сликата што ја обработуваат леќите и електронските процесори доведува до илузија дека субјектот ќе биде „рамен“, „кружен“, дека ќе има неколку вишок килограми. Нормалното ниво на маснотии, од медицинска гледна точка, е далеку над стандардот наметнат од медиумите. Тоа е, природно, жената е „дебела“ (15-20% маснотии во телото). Постојат и исклучоци (слаби жени по природа, малку маснотии, тенки коски, без апетит, слаба асимилација и забрзан метаболизам) што го нарушуваат референтниот систем, многумина сметаат дека на тој начин треба да изгледаме сите.

Како можеме да утврдиме максимален кг што можеме да го изгубиме за еден месец, без да влијае на нашето здравје?

Овие килограми можат да варираат од личност до личност, па дури и од иста личност во зависност од ситуацијата (тежина, сезона, период, итн.). Сепак, мора да бидеме свесни дека нашето тело има ограничена способност безбедно да согорува маснотии, оваа вредност е околу 500 гр неделно. На почетокот слабеењето главно се заснова на елиминација на вода и цревна содржина, тогаш тешко може да се каже за согорување на маснотии, чија стапка може да се забрза до одредена точка, тогаш слабеењето ќе се случи со стапка од станува побавно. Тоа е, првите 5 килограми ќе одат лесно, но последните 5, многу потешко.

Колку се корисни апчиња или чаеви за слабеење во борбата против вишокот кг?

Некои апчиња за слабеење се здрави и ефикасни, други помалку. Колку побрзо ветуваат дека ќе дејствуваат, толку е поголем ризикот да бидете измама или негативно да влијаете на вашето здравје. Прочитајте исто така за апчиња за слабеење, но исто така и за паметни додатоци за слабеење, односно додатоци во исхраната кои длабоко му помагаат на организмот да го регулира апетитот, да ги елиминира масните наслаги од цревните области, да се мобилизира, транспортира и согорува маснотиите полесно, користете маснотиите како склопот на извор на енергија. И не, витамините не мастат, напротив, тие помагаат да ослабете, со тоа што сте на првото место во списокот на додатоци кои ќе ви помогнат во програмата за согорување на маснотии.

Постојат релативно безбедни решенија за брзи резултати?

Постојат такви решенија, но тие можат да се применат за краток временски период и само неколку пати годишно, како итна мерка. Тогаш, многу е важно да се одржат овие резултати.

Напис напишан по повод интервју за емисијата „Неаца со Разван и Дани“ од Антена 1.