Диети и лајм кој е соодветен за вас; На светот
Повеќето луѓе со Лајмска болест имаат проблеми со "активирачка храна" - храна што предизвикува хистаминска реакција, зголемување на воспалението или некоја друга несакана реакција. За време на третманот со Лајмска болест, повеќето од нас треба да ја намалат исхраната за да се чувствуваат што е можно подобро и да го забрзаат заздравувањето.
Која е најдобрата диета со болести на лајм? Еве неколку основни упатства за создавање лековита диета, како и споредба на четири популарни диети кои можат да помогнат во ублажување на симптомите на Лајмската болест.
Повеќето диети кои помагаат да се излечи Лајмската болест, особено хроничната Лајмска болест, имаат неколку заеднички нешта. Експериментирајте со овие основи за да видите дали тие ви одговараат добро или која храна да ја избегнувате.
Овие темели ќе му помогнат на секој што лечи Лајм пониски патогени микробиолошки оптоварувања, ќе го намали воспалението и ќе ги намали токсичните товари на црниот дроб и бубрезите.
Надвор од основните работи, постојат различни диети кои можат да помогнат во забрзувањето на заздравувањето. Сите тие можат да бидат корисни од различни причини, во зависност од уникатните потреби на вашето тело. Еве споредба на четири од најпопуларните диети за лекување на Лајмска болест.
Диетата со палео е многу основна диета за намалување на воспалението. Оваа диета се заснова на логиката дека нашите тела еволуирале за да го јадат она што нашите предци од палеолитот биле во можност да го ловат и да го бараат: растенија и месо. Палео диетата ги елиминира житарките, рафинираните шеќери и млечните производи, сите користени само по доаѓањето на земјоделството. Исто така, ги исекува сите комерцијално обработени шеќери и масла што се појавија на нашите менија во последните околу сто и педесет години.
Диетата со палео го намалува, но не го елиминира внесувањето на шеќер. Шеќерите дозволени на палео диетата се овошје, кокосов шеќер, јаворов сируп и други природни шеќери. Поради ова, луѓето со Лајмска болест кои се особено чувствителни на шеќер можеби ќе треба да ја ограничат диетата малку подалеку. Исто така, внимавајте на сите нови намирници „палео“ кои се исто толку преработени и комерцијални, како торба Доритос. Прехранбените компании секогаш бараат пари!
2. AIP: Автоимуна палео диета
Автоимуната диета со палео (AIP) е специјално развиена за луѓе со автоимуни заболувања, екстремна чувствителност или алергија на храна. Многу луѓе со Лајм се вклопуваат во оваа категорија.
AIP ја елиминира целата храна што често предизвикува алергиски или хистамински реакции или предизвикувачи на воспаление. Овие вклучуваат зрна, мешунки, јајца, ореви и семиња, ноќни сенки, школки, преработени масла и шеќери, кафе и алкохол. На диета AIP, јадете риба, живина, месо, зеленчук, тиква, сладок компир и овошје. Месото што предизвикува најмалку реакција е јагнешко, дивеч и бизон. Исто како и палео диетата, АИП дозволува внес на шеќер во форма на овошје и нерафиниран природен шеќер.
Диетата АИП е многу ограничена, но од лично искуство можам да ви кажам дека ако вашето тело изродува после секој оброк, диетата е дар од Бога. По неколку месеци (обично шест месеци до една година), можете повторно да започнете да додавате храна и да ја тестирате вашата реакција.
3. Кетогена диета (кето)
Претплатете се на најпопуларниот билтен во светот (бесплатно!)
Човечкото тело еволуирало да произведува енергија со примарно согорување на глукоза, која е направена од растителни шеќери и протеини. Вие добро прочитавте - ние го претвораме вишокот протеини во гликоза што се согорува за гориво! (Процесот трае само некое време, така што јадењето храна со висока содржина на протеини нема да го зголеми шеќерот во крвта.)
Меѓутоа, во текот на еволуцијата, луѓето морале да преживеат периоди на недостиг на храна, па дури и глад. Нашите тела развија вешт начин да создадат гориво без гликоза. Кога гликозата е оскудна, наместо тоа, согоруваме маснотии. Овој процес се нарекува кетоза.
Кога согоруваме маснотии, ги претвораме во „кетони“ во црниот дроб што се согоруваат за енергија. Иако се потребни неколку дена за да се заврши согорувањето на гликозата во кетони, откриено е дека согорувањето на кетоните е многу ефикасно, па дури и корисно за нашите тела. Се покажа дека кетозата го намалува воспалението, ја подобрува издржливоста и го штити мозочното ткиво. Исто така, гладува патогени со елиминирање на шеќерот.
Низ човечката историја, луѓето влегле во кетоза за време на недостаток на храна - времиња на согорување на маснотии што се складираат на нашите тела (со други зборови, губење на тежината). Во денешно време, сепак, можете да донесете одлука за развој на кетоза со управување со вашата исхрана.
Во кетогената диета или во кето, ги елиминирате повеќето извори на гликоза и дури може да го ограничите внесот на протеини во корист на висококвалитетни масти. Кето строго ги ограничува јаглехидратите од секаков вид. Но, не мора да се гладувате, па дури и да слабеете кога не мора. Тие главно го хранат вашето тело со маснотии и малку протеини, принудувајќи го да создава и согорува кетони.
Кето диетата е типично богата со ореви, семиња, месо со многу маснотии (како сланина или лосос), авокадо и маснотии од кокос. Сирењето е кетогено бидејќи идејата е да се намали воспалението со согорување на кетони, а не со елиминирање на алергиски реакции или чувствителност. Лиснатите зелени се добри, бидејќи имаат малку јаглени хидрати, но нема да ја наполните плочата со клубени, житарки или овошје.
Може да купите гаџети за да ги тестирате нивоата на кетони. Дури и правењето мали количини на кетони може да биде корисно за организмот. И, ако млечните производи ви предизвикаат реакции, секако можете да замените друга храна наместо нив.
Како што повеќето луѓе веќе знаат, веганската диета бара елиминирање на целата храна од животинско потекло: нема млечни производи, нема јајца, нема месо или риба - некои вегани дури и избегнуваат мед. Веганската исхрана може да биде крајно нездрава - во теорија, вие би можеле да преживеете како веган со Wonder Bread и Fritos. (Сепак, нема да стигнете далеку во однос на лекување на Лајмска болест).
Луѓето со Лајмска болест кои се одлучуваат за веганска диета обично јадат еден тон зеленчук, овошје, тикви и клубени. Некои можат да толерираат грав и житарки - ова е одличен начин да се добие доволно квалитетен протеин додека се избегнува храна од животинско потекло.
Веганската диета е многу антивоспалителна. Имајте на ум дека јадењето тони зеленчук и овошје, житарки без глутен и грав се алкални и го намалуваат нивото на киселост потребно за варење на животински протеини.
Бидете внимателни со самите себе кога одлучувате како да ја промените вашата исхрана. Секој што ќе ви каже дека има решение за сите, веројатно се обидува да ви продаде нешто. Вистината е дека сите сме малку поинакви. Секоја диета можете да ја прилагодите за да одговараат на вашите индивидуални потреби. На пример: главно јадете веган, но додавајте риба тука и таму. Одете палео, но зголемете го внесот на маснотии за да бидете во блага кетоза. Обидете се со AIP, но исечете овошје ако ви го нарушува системот и додајте сина ноќ ако сте добри со тоа. Никогаш не мора да следите збир на правила или да се чувствувате виновни ако она што е добро за вас не е моменталниот тренд на Интернет.
Експеримент. Вашето тело ќе ви каже што работи. И благодарам на боговите што какаото (основата на чоколадото) е дозволено во сите четири горенаведени диети и е храна богата со хранливи материи.
Шона Керли живее и работи во Сан Франциско. Таа е ко-сопственик на студиото Хасти Пилатес и автор на веб-страницата www.redkitemeditations.com. Шона предава медитација, тело и вежби за движење за лекување на Лајмска болест, хронични болести и болка.