Диети кои навистина функционираат
Да се ослободиме од маснотиите во стомакот е исклучително корисно за здравјето, но и покрај сите диети промовирани на Интернет, ниту еден модерен „рецепт“ не може да ви помогне специфично да ја елиминирате оваа маст што се собира околу папокот, според а напис во Здравје и фитнес весник на АЦСМ.
„Сè уште нема чудесна диета, храна, хранливи материи или биоактивна компонента која директно и исклучиво ги насочува стомачните масти“, пишува д-р Кари Д. Пилола, доктор по медицина и доцент на Одделот за исхрана при Политехничкиот универзитет во Калифорнија во Сан Луис Обиспо Но, диетата здрава, богата со растителни влакна и малку маснотии е одличен начин за спречување и намалување на дебелината на стомакот, според написот цитиран од sciencedaily.com.
Колку треба да биде обемот на половината
Наспроти позадината на постојаната епидемија на дебелина, целиот свет обрнува големо внимание на здравствените ризици поврзани со абдоминална дебелина - тоа е вишокот маснотии складирани околу стомакот. Според последните податоци, 54% од Американците имаат стомачна дебелина, додека просечниот обем на струкот се зголемува.
Иако дефинициите се разликуваат, абдоминалната дебелина е дефинирана како обем на струкот од приближно 86,5 сантиметри кај жени и 101,6 сантиметри кај мажи. Мерењето на обемот на струкот е најчестиот и најпогоден метод за проценка на абдоминална дебелина и добро одговара на другите техники. Ризикот од дебелина во стомакот се зголемува со возраста, особено кај жените и со промени во нивото на хормоните.
„Чудесни откритија“ на Интернет
„Без оглед на телесната тежина, поголемиот обем на струкот го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања, дијабетес и метаболички синдром“, пишува д-р Пилола. Овие ризици главно се поврзани со висцералното масно ткиво - маснотии складирани под стомачните мускули, кои ги опкружуваат органите. Висцералното масно ткиво се чини дека е повеќе „метаболно активно“ од поткожното масно ткиво, складирано под кожата, но над стомачните мускули.
Може ли диета да се ослободи од маснотиите во стомакот? Овие денови, Интернетот е полн со екстравагантни тврдења за „нови откритија“ кои за чудо се ослободуваат од маснотиите околу половината.Едни вклучуваат наизменичен пост, други се богати со протеини, диетата „Палео“ и зелениот чај се многу промовирани. други. Но, недостасуваат медицински докази за овие диети „во тренд“, кои покажуваат дека ниту една не е поефикасна од другите видови на нискокалорични диети.
Диети кои навистина функционираат
Добрата вест е дека одредени карактеристики на диета се чини дека се ефикасни во намалувањето или спречувањето на абдоминалната дебелина - особено нискиот внес на транс и заситени маснотии и големиот внес на влакна. „Овие препораки се во согласност со диетите за здраво срце, како што се хипертензија (ДАШ) и диета во медитерански стил“, пишува д-р Пилола.
Таа препорачува здравствените и фитнес-професионалците да ја проценуваат и следат стомачната дебелина кај своите клиенти и да ги проценат кардиометаболните здравствени ризици. Клиентите треба да се едуцираат за диети засновани врз јасни медицински докази дека се покажало дека се здрави за срцето; работа со нутриционист кој е исто така лекар може да помогне да се постигне здраво слабеење, преку диета прилагодена на таа личност и вежбање.
Можете да се консултирате со целосната студија ОВДЕ.