Диети - лек Режим на слабеење Геста
Страници
Сабота, 19 октомври 2013 година
Режим на слабеење Геста
Најпознати диети: диета Геста
Геста, диететичар на американски starsвезди, предлага диета за слабеење заснована на енергетска храна.
Во денешно време јадеме премногу и лошо. Поаѓајќи од оваа реалност, Медлин Геста, поранешна медицинска сестра од лабораторија за исхрана, се зафати да создаде диета специјално прилагодена на личностите на светот на забавата. Зошто нив? Бидејќи професијата ги принудува повеќе од другите да изгубат тежина, да детоксикуваат (тутун и алкохол), да ги подобрат своите физички перформанси (можеби за некоја идна претстава) или повторно да влезат во сопствената кожа, откако ќе работат месеци во филмови во кои играле ликови со поинаков начин на живот од нивниот.
За разлика од класичната диета, диетата Геста се базира на храна богата со протеини, калциум и витамини, толку енергична и пријатна за вкусот.
2 дена да се ослободите од токсините
Кога ќе се разбудиш
Пијте со мали голтки 1/2 л вода, по можност во лежечка положба, што фаворизира елиминација на токсините.
За 30 минути, испијте сок од грејпфрут (богат со витамин Ц и калиум), и за уште 15 минути, 1/4 л обезмастено млеко, во кое ќе измешате лажичка какао и лажичка мед (претходно разреден во малку млеко ладно).
Во текот на утрото
Пијте 1 литар вода, на две рати, на секои половина час.
На ручек
200 гр на тивок оган, парен или печен. Зачинете го со малку сок од лимон и неколку капки маслиново масло.
200 гр бело месо (пилешко) или 150 гр говедско месо, послужено со гарнир варен зеленчук (300 гр.).
За 2 часа
Јогурт со лажичка мед (на крајот на варењето, јогуртот го стимулира цревниот транзит).
Попладневна закуска
Медовина, односно лимон исцеден во четвртина литар вода, на кој се додава лажичка мед (енергијата на медот и лимонот се активира, но не возбудува, па не ве спречува да спиете навечер).
Вечера
Оставете го да се вари 20 минути во литар и половина несолена вода (солта задржува вода во организмот) 1 кг праз (диуретик), 500 гр моркови (содржи витамин А), 500 гр домати (богати со калиум и други минерали), неколку стебленца целер (по вкус) и нож врв мајчина душица (детоксикација).
Пијте три чинии сок - една на секои 10 минути, а потоа јадете три чинии варен зеленчук - една на секои 20 минути. Пред да го консумирате зеленчукот, зачинете го со сос од винегрет (1 лажичка сенф, 2 лажици маслиново масло, сок од лимон или оцет, бибер и билки по вкус) или едноставно со 2 лажици маслиново масло (незаменливо за липиди). Започнете да пиете сок околу 19 часот, за да не ви го наруши сонот потребата од урина.
Пред спиење
Јогурт со лажичка мед (калциумот најдобро се апсорбира ноќе).
Кога ќе се разбудиш, а потоа во следните 5 часа
Пијте 1/4 л од следниве течности на секои половина час:
1,5 л вода, сок од 2 исцедени грејпфрута, 1 чаша какао со мед, 1/2 л супа (варен ден претходно).
Одморете се што е можно повеќе или, уште подобро, станете само да јадете и пиете.
Попладне
Јогурт со мед и за 1-2 часа медовина, па исцеден лимон во четвртина литар вода, на која ќе додадете лажичка мед.
Вечера
200 гр риба на пареа или печена и сад со зеленчук од супа, посеан со малку масло или сос од винегрет.
Пред спиење
Јогурт со лажичка мед.
Ден за калцификација
Кога ќе се разбудиш
Пијте 1/2 л вода. За 30 минути, сок од грејпфрут, и за други 15 минути, какао со мед.
На ручек
Млечна, односно 250 гр урда измешана со цело јогурт и 2 лажички мед.
Можете да го комбинирате - по вкус - со 125 гр сурови малини или јагоди, со билки, со лажичка чоколадо или кафе.
Попладне
Две средни јаболка направени од компот или суво овошје (кајсија, слива.). Повторете ја потрошувачката на секои два часа, додека не следи медовината (помеѓу 17-19).
Вечера
200 гр бело месо и 300 гр варен зеленчук, зачинети со маслиново масло или сос од винегрет.
Пред спиење
Јогурт со мед.
Ако ја следите оваа диета точно, нормално треба да изгубите најмалку 2-3 кг неделно.
Нов викенд за елиминација, проследен со млечен оброк во понеделник напладне, ќе доведе до губење на уште 2 кг. Потоа, сè уште консумирајќи есенцијална дневна храна (вода, сок од портокал или грејпфрут, какао со мед, медовина, млечни оброци и два јогурти), можете постепено да ја воведете повторно елиминираната храна.
Правила на методот Геста
- Јадете три оброка на ден. Ставете го во функција дигестивниот механизам што ви овозможува да согорувате калории.
- Добро џвакај. Ако храната не се изџвака добро пред да влезете во хранопроводот, целиот дигестивен тракт ќе страда.
- Не надминувајте 500 гр храна на маса (две полни кинески чинии), во спротивно стомакот се шири и тој почнува да нарачува.
- Внимавајте на законот „421“ на секој оброк: 4 јаглехидрати - 1 суров зеленчук, 1 варен зеленчук, 1 порција бавни шеќери (леб, брашно), 1 порција природни шеќери (мед), 2 протеини - 1 порција месо, житарици или повеќе; 1 порција млечни производи; 1 липид - животински или растителни масти.
- Пијте пред ручек (водата циркулира подобро во организмот наутро) и никогаш за време на оброците.