Диети во кревање тегови КДК

Диети во КДК

на Седрик97 »14 февруари 2016 година 15:34 часот

Имам прашање за KDKer за диета, како се одвива за тоа?
Мислам, бидејќи тежината на KDKer е алфа и омега, може да се каже, но диетата ве прави послаба.

Возам мал дефицит од 300 калории и велосипедизам со јаглехидрати со исти калории. Јас воопшто не правам ништо, освен омега 3 масти од време на време. Сепак, сега забележувам дека станувам сè послаб. Во офсезона со методот Тексас се наведнував на 130 кг за 5х5 и 140 кгх4 за 5Рм, што ми недостигаше. Сега во диета со нов план (овде во додаток) станувам послаб: 110 кг во 5х5, ми се чини како да не можам ни да ги извивам 140 кг, иако со 2900 ккал во диетата не сум длабок, и доволно за себе 2900-3000 калории за губење на тежината.

Дали е тоа нормален „феномен“ во кој човек има крајно губење на силата, иако полека се качува?
Додавањето на креатин може да биде корисно?

главна вежба наведнуваат
клупа за притискање 4 * (3 + 3)
предна кривина 4x7
странично 7х12

te2:
главно вежбање лимит сумо
дефицит лифт сумо 4x4 брзина или се протега 4x7
влечење 5x *
ред 4x6-8

te3:
главна клупа за вежбање
свиткување на странични вежби 4 * (3 + 3)
притискање 3х5/6х3
Летање 3-4х8-12
потопува 2x AMRAP

Ш1: 5х5 75%
Ш2: 5х4 80%
Ш3: 5х3 85%
Ш4: 5х4 77,5%
Ш5: 5х3 82,5%
Ш6: 5х2 87,5%
W7: Делоад

Re: Диети во КДК

на Канис Дирус »14 февруари 2016 година 16:19 часот

Re: Диети во КДК

на Седрик97 »14 февруари 2016 година 16:23

Не знам зошто ова е релевантно, но да

Re: Диети во КДК

на Канис Дирус »14 февруари 2016 година 17:37 часот

Re: Диети во КДК

на Седрик97 »14 февруари 2016 година 17:40 часот

Јас всушност добро се снајдов во последната диета, сметав дека не е лошо да ја направам целата работа повторно
Што мислите, што би било посоодветно? Нормален дефицит на калории?

Re: Диети во КДК

на тавета »14 февруари 2016 година 17:48

Јас всушност добро се снајдов во последната диета, сметав дека не е лошо да ја направам целата работа повторно
Што мислите, што би било посоодветно? Нормален дефицит на kcal?

„Луѓето обично судат според видот, а не по рацете. Секој може да види, но малкумина можат да разберат. Секој гледа како се претставувате, малкумина знаат како сте. И овие малкумина не се осмелуваат да се спротивстават на мислењето на многумина. Затоа што тие го имаат величието на државата во одбрана на своето гледиште “.

"Губењето тежина ако е масно е добро, но внимавајте на грбот. Според моето искуство, секој кревач кој губи над 5% бдвт брзо се стреми да добие повреди на долниот дел на грбот. Не сум сигурен зошто, но се чини дека има некаква врска со обемот на струкот. и здравје на долниот дел на грбот “.

„Да го цитирам Антонио:„ никогаш нема да дојде денот кога не можете да ја кренете шипката “

Да го цитирам мојот прв тренер: „Ако чекате додека не се чувствувате добро без болки и болки за да тренирате, никогаш нема да бидете овде“

„Ако не можете да„ сквотирате и да кревате тешки секој ден, не сте претренирани, вие сте под напор “!

Re: Диети во КДК

на Канис Дирус »14 февруари 2016 18:11

Не! Обучете повеќе и јадете во согласност со вашите потреби, но тогаш не како забавниот план за обука на 80-тите-Американци-Бадидилдинг-Поерлифтинг-Стофер-3, но свиткајте 3-4 пати, притиснете 3-5 пати и подигнете 2-3 пати. Разумно распоредете ги интензитетот и волуменот.

Re: Диети во КДК

на Сериозен Злобно »15 февруари 2016 06:50

Re: Диети во КДК

на CLK неговиот татко »16 февруари 2016 година 00:39

Дали дури сте погледнале како тренира во моментот?

@Cedric
Колку си тешко во моментот?

Re: Диети во КДК

на xnorb »16 февруари 2016 09:48

Амбивалентна работа.
Од една страна, кога имате 19 години, се разбира, сакате да ги импресионирате девојките, од друга страна, сега можете да ги поставите темелите на силното тело.
Од денешна перспектива, јас веројатно не би диетал и само би изградил маса и сила во ова физички идеално време.
Womenените се помалку заинтересирани за стомачни апчиња за миење садови отколку за самодоверба, самодоверба и хумор.

Но, креатинот никогаш не греши
Мислам, можете да јадете половина килограм харинга секој ден ако сакате

Re: Диети во КДК

на Седрик97 »17 февруари 2016 година 20:55 часот

@SeriousEvil Мислам дека она што го кажуваш веќе го правам, но во секој случај благодарам

Во моментов тежам 71.4 кг наутро на празен стомак, но ниту јас сум толку висок - 1.70 м.
Моите вредности на силата се во профилот на оние што се подвижни и не можат да ги видат:
Сумо DL 170x3 1RM не е познат атм
Виткање на висока лента 150x1/140x4
Преса за клупи 100x1 е можно дури и x3, не е тестирано

Деновите на CarbCycling се расипуваат на следниов начин:
Понеделник МЦ
Вторник ЛЦ
Среда HC
Четврток ЛЦ
Петок РК
Сабота МЦ
Недела ЛЦ

Сепак, веќе забележав како лесно се рамнам, размислував за следново - можеби отстранете ги деновите со ниски хидрати и заменете ги со денови на јаглени хидрати.

Понеделник МЦ
Вторник МЦ
Среда HC
Четврток МЦ
Петок РК
Сабота МЦ
Недела МЦ

@xnorb амбивалентен? - Дефинитивно, целосно се согласувам со вас.
Силата е прво и основно и приоритет 1, оптиката е само второстепена, но тогаш би сакал да ја победам формата од минатата година со смешни 10% КФА до 66 килограми до летото. Инаку, имам 18 години, не сакам да ги импресионирам девојките, тоа го сакам за мене кога сум искрена. Денес ќе нарачам креатин од продавницата. Јас исто така правам диети затоа што оваа година (2016) всушност сакам да учествувам во шолја и сакам да бидам полесна.

Дали воопшто би имало смисла да се разменат деновите на ЛК за денови на МЦ?

Re: Диети во КДК

на Фаб! »17 февруари 2016 година 21:17 часот

Каква врска има оваа нишка: „Диети во КДК“?

Секако дека можете да го направите тоа и не мора неизбежно да станете послаби, само треба да го сторите тоа правилно.

Јас, 310 кг ДЛ @ 76,9 кг 310 @ 76,9
Јас при најавување: Логингз.
Јас, на Фејсбук PowerPhysio

Мојот придонес за подобар (подигнувачки) свет:
Подвижност на колкот (на пример, за подобро подигнување на сумо): https://www.youtube.com/watch?v=bZDir8-4kvA
Подвижност на рамото (на пример, за свиткување со ниска лента): https://www.youtube.com/watch?v=7S0QYPN4NQs

Re: Диети во КДК

на Седрик97 »17 февруари 2016 година 21:20 часот

Фаб! напиша: Каква врска има оваа нишка: „Диети во КДК“?

Бидејќи не сакам да имам огромна загуба на сила, мислев дека велосипедизмот со јаглехидрати може да биде погрешна идеја, дали нешто зборува против откажување на сите денови на ЛК и потоа да ги направиме MC дена? Во моментов само минимално губење на силата, понекогаш дури и добивки на силата, но изгледам рамно млм

Re: Диети во КДК

на Јас-човек »17 февруари 2016 22:49 часот

Фаб! напиша: Каква врска има оваа нишка: „Диети во КДК“?

Јас би бил многу заинтересиран за тоа. Можете ли да ни го објасните тоа?