Диетски десерти
Како го поминуваат времето жителите на најизолираниот остров во светот. Нема случаи на КОВИД-19
Неверојатни ефекти што се јавуваат во организмот ако често користите есенцијални масла
ФОТО Пред и потоа. Како и колку двајца сопружници имаат намера да изгубат тежина заедно за помалку од една година
ФОТО Непростливи грешки во познати холивудски филмови
Можете да направите без ништо кога сакате да изгубите тежина, но најтешко е да се откажете од вкусните слатки со кои сè уште се занесувате во текот на денот? Имаме добри вести за вас! Не треба да ги елиминирате десертите од вашата исхрана, туку да се одлучите за здрави, што е можно помалку калорични. Еве неколку диетални десерти.
1. Диетски десерти - Сладоледот од јагоди ја смирува желбата за слатки
Од време на време, можете да уживате во една или две чаши домашен сладолед. Не само што ќе ја совладате потребата да дадете јам на штандот за бонбони, туку тоа ќе ги воодушеви вашите пупки за вкус и ќе ве разлади на топлина. Осигурете се дека имате при рака 100 мл крем од зеленчук, жолчка, 50 грама свежи јагоди и лажица кафеав шеќер. Чувајте ја смесата во замрзнувач неколку часа.
Две чаши сладолед содржат 210 калории.
ПОСЛЕДЕН ЧАС! Ăатилин Ботезату, итен случај во болница! Најавата што никој не сакаше да ја слушне! Лекарите се резервирани
Објавена е една од најсаканите starsвезди од ПРО ТВ! Кој го зазеде неговото место во шоуто
Мени ПОНЕДЕЛНИК
Појадок (200-250 калории): 50 гр интегрален леб, чаша обезмастено сирење и чаша обезмастено млеко.
Диетски десерти - Ужина (210 калории): сладолед од јагоди
Ручек (300 калории): 150 гр кафеав ориз, украсен со варена брокула и зачинет со малку маслиново масло или соја од соја.
Вечера (200-250 калории): свежа салата направена од домати, краставици, целер, моркови, цвекло, итн.
2. Млечниот ориз е малку калоричен
Освен што е вкусен, пудингот од ориз е и здрав и ви дава чувство на ситост што трае долго. За подготовка, потребни ви се 40 грама ориз, 150 мл обезмастено млеко, лажичка мед и малку цимет. Варете ја смесата на тивок оган околу 40 минути.
Една порција содржи 175 калории.
Вторник мени
Појадок (200-250 калории): овесна каша со млеко и неколку парчиња свежо овошје.
Диетски десерти - Ужина (175 калории): порција пудинг од ориз
Ручек (300 калории): 150 грама интегрални тестенини со малку сос од домати, варени на тивок оган и со многу малку масло. Можете да додадете и 10 грама рендано сирење по вкус.
Вечера (200-250 калории): дел од пире од зеленчук со зелени лисја.
Диетски десерти - 3. Овошна салата го стимулира метаболизмот
Освежувачки, лесен за подготовка и нискокалоричен. Со други зборови, овошната салата е идеален десерт за деновите кога се чувствувате како нешто добро. Одлучете се за овошје како ананас, јаболка, грејпфрут и кајсии, бидејќи тие го интензивираат согорувањето на токсините и го подобруваат цревниот транзит. Салатата можете да ја комплетирате со неколку коцки банана, киви и диња, три или четири ореви и малку крем од зеленчук.
Просечна порција содржи околу 250 калории.
СРЕДА мени
Појадок (200-250 калории): добро варено јајце, домат со средна големина и чаша зелен чај.
Диетски десерти - Ужина (250 калории): овошна салата
Ручек (300 калории): печен зеленчук (два компири со вистинска големина, бибер, тиквички исечени на коцки и кромид, зачинети со половина лажица масло и зачини, според претпочитањето).
Вечера (200-250 калории): супа од зеленчук, на која се додава една лажица интегрални тестенини.
4. Печено јаболко помага да се вари
Ако веќе немате желба за зелени јаболка, тогаш можете да пробате многу повеќе вкусна опција. Потребни ви се четири или пет јаболка, кои се излупени, потоа се ставаат на плехот на кој подоцна ставате плех за печење. Јаболките се полни со мед и цимет, а потоа се чуваат во рерна додека не омекнат.
Зрело јаболко со средна големина ќе ви овозможи околу 200 калории.
Мени ЧЕТВРТОК
Појадок (200-250 калории): 40 грама обезмастено сирење со 50 грама тост и чаша домашен сок од портокал.
Диетски десерти - Ужина (200 калории): печено јаболко со мед и цимет
Ручек (300 калории): 150 грама риба на скара со зеленчук од гратин (модар патлиџан, домати, тиквички, пиперки, итн.).
Вечера (200-250 калории): дел од диетален зготвен грашок и средна чаша сок од цвекло.
Диетски десерти - 5. Пудингот од чоколадо ви наплаќа енергија
Лесен за подготовка десерт кој му обезбедува на организмот многу витамини и минерали, пудингот од чоколадо ви помага да останете во форма дури и кога сте на диета. Измешајте во блендер киви, банана, четвртина јаболко, малку вода, какао во прав (две или три лажички) и цимет (според претпочитањето).
100 грама од овој десерт содржи 136 калории.
ПЕТОК мени
Појадок (200-250 калории): 100 грама јогурт со малку маснотии со лажица житни култури (овесна каша, пченица, јачмен или 'рж).
Диетски десерти - Ужина (136 калории): пудинг од чоколадо
Ручек (300 калории): омлет со варен спанаќ.
Вечера (200-250 калории): супа (една порција) подготвена од четвртина пилешки гради, мал компир, кромид, праз и морков.
3 трикови за да се спротивстави на искушенијата
-Од време на време, не се воздржувајте да конзумирате нешто слатко, во мали количини, бидејќи точно кога ќе го наметнете ова, на крај ќе консумирате калорични десерти.
-Кога почувствувате потреба да јадете слатки, заменете дел од тој препарат со здрава храна. На пример, ако имате желба за чоколадо, јадете банана во малку чоколаден сос или ако мислите на нафора, изедете само неколку, а потоа одберете неколку ореви.
-Секогаш кога ќе почувствувате потреба да јадете слатки, изберете две или три кајсии, јаболко или банана. Внимателно! Пожелно е да се изберат позелени банани, бидејќи шеќерот во нивниот состав се ослободува побавно во крвта. На тој начин, нема да почувствувате потреба да јадете нешто слатко толку брзо.
Диетски десерти - Совет за специјалисти
Д-р Андреј Ласлоу, лекар во Ургентната клиничка болница „Св. Јоан „Букурешт, www.andreilaslau.ro
Секој што сака да изгуби тежина мора да биде едуциран кога станува збор за храната што ја јаде, во спротивно секој лек е осуден на неуспех. Најдобар начин правилно да се следи еволуцијата за време на диета е да се направи дневник за храна во кој ќе се запишат храната и количините во кои се консумираат, итн. Како општо правило, потребно е да се исклучи потрошувачката на газирани сокови, овошни јогурти, бидејќи тие имаат повеќе шеќер од сладоледот и да се јадат јаглени хидрати (компири, ориз и сл.) Само доколку се одржи диетата. физички напор (се изведува постојано). Исто така, се претпочита да се ограничи потрошувачката на житни култури и да не се јаде вишок слатки или суво овошје. Најбезбеден засладувач на шеќер е Стевиа.