Дигестивни проблеми Причина и превенција; Дебели Германци; Сè за диети, калории и исхрана

Од автор на гости Објавено на 16 јули 2017 година Ажурирано на 16 јули 2017 година

Чудна негодување во пределот на стомакот, чувство на притисок или мала болка во стомакот - ова сигурно сите го имаат искусено претходно. Луѓето со прекумерна тежина ги чувствуваат овие симптоми релативно често. Ваквите поплаки може да се појават и како дел од диета или режим на слабеење. Ако овие се придружени со малаксаност, дијареја или запек, не мора да биде сериозно. Како што покажува искуството, причините за ваквите „заболувања“ честопати се сосема безопасни. Меѓутоа, ако се појават почесто или со зголемен интензитет, потребно е дејство. Нелекуваните дигестивни проблеми буквално долгорочно можат да се претворат во сериозен проблем.

Проблеми со варењето и нивните причини

Типични причини за запек се недостаток на вежбање и нездрави навики за пиење и јадење. Ако јадете премалку влакна и пиете премногу малку секој ден, не треба да се изненадите ако одеднаш забележите болка во стомакот или ако празнењето веќе не работи правилно. Премногу тврда или премногу мека столица, па дури и дијареја се типични несакани ефекти на дигестивни проблеми. Од друга страна, бактериски или вирусни инфекции, како и прекумерен стрес, секако, исто така, може да предизвикаат дијареја. Нормалните дигестивни проблеми се помалку познати како вистинска клиничка слика, туку повеќе симптом.

Луѓето со прекумерна тежина или луѓе со погрешни или променети навики во исхраната често страдаат од дигестивни проблеми. Премногу мрсна храна, честа потрошувачка на алкохол, но и премногу големи количини храна се вистински предизвик за гастроинтестиналниот тракт. Сосема е разбирливо што порано или подоцна цревата „одбива да работи“ или барем се исклучува.

Најчести дигестивни проблеми кај луѓе со прекумерна тежина или кај луѓе кои сакаат да јадат срдечна или мрсна храна, меѓу другото, се честа надуеност, металоиди или гасови. Покрај тоа, покачен абдомен, синдром на нервозно дебело црево и грчеви често се забележуваат во оваа целна група.

Што да направите во врска со дигестивните проблеми?

Првенствено е важно повторно да се стимулира дигестивната активност на цревата. Ова главно може да се случи преку промена на однесувањето на движењето. На пример, секој што ќе го надмине својот послаб јас и ќе оди околу 20 минути барем еднаш на ден, веќе е на вистинскиот пат. Специјални природни препарати исто така можат да ви помогнат да ги ставите под ваша контрола проблемите со варењето на храната. Продавница аптека нуди добар избор тука. Нежните масажи и редовните гимнастички вежби исто така даваат значителен придонес во ублажувањето на симптомите. Во основа, сепак, луѓето со прекумерна тежина не можат да избегнат промена на нивната исхрана. Сепак, ова не мора да се прави од сега па натаму. „Проектот за исхрана“ ќе биде поуспешен на долг рок ако се пристапи чекор по чекор и добро осмислен.

Промена на навиките во исхраната - знаејќи како:

Здравата исхрана е неопходна кога станува збор за регулирање на гастрични и цревни проблеми. Општо, квалитетот на животот може значително да се подобри во текот на ова. Дури и ако е потребно одредено количество напор и дисциплина: вреди!

Земате два до три литри вода на ден - и уживајте во тоа. Навистина, редовното пиење може брзо да ја врати нерамнотежата во цревата. Експертите од германското друштво за исхрана потврдија дека не постои ризик да се пие премногу. Покрај тоа, препорачливо е едноставно да внесувате повеќе овошје и зеленчук, како и ореви и млечни производи во вашето дневно мени. Од друга страна, треба да избегнувате јаглехидрати, животински масти, алкохол и пченица што е можно повеќе. Глутенот содржан во пченицата е една од главните причини за цревни и дигестивни проблеми. На крај, но не и најмалку важно, препорачливо е да не голтате секој залак, туку темелно да го џвакате. Правило е да се џвака секој залак најмалку 40 пати со цел да се ослободат цревата од некаква работа.