Дијабетес контролира како начинот на живот, секојдневната рутина влијае на шеќерот во крвта на АПМ

Управување со дијабетес повикува на разбирање. Знам што прави нивото на гликоза во крвта да се зголемува и опаѓа, Како и точно како да управувате со овие дневни варијабли. Одржувањето на степени на шеќер во крвта во разновидноста предложена од вашиот лекар може да биде предизвик. Тоа е затоа што неколку точки прават нивоата на шеќер во крвта да се менуваат, понекогаш неочекувано. Подолу се дадени неколку аспекти кои можат да влијаат на нивото на гликоза во крвта.

Здравата исхрана е камен-темелник на здрав и избалансиран начин на живот со или без дијабетес. Меѓутоа, ако имате дијабетес, треба да разберете како храната влијае на нивото на шеќер во крвта.. Не е само храната што ја јадете, туку и колку консумирате, а исто така и комбинациите на храна што ја јадете.

Здравствена контрола и управување

Дознајте повеќе за проверка на јаглехидрати, како и за големината на порциите. Од витално значење за многу планови за следење на проблемите со дијабетичарите е да откриете точно како да ги броите јаглехидратите. Јаглехидратите се храна која обично има најголемо влијание врз нивото на шеќер во крвта. И, исто така, за луѓето кои земаат инсулин, важно е да ја знаат количината на јаглехидрати во храната, така што ќе ја добиете вистинската доза на инсулин.

Откријте кој дел за големина е соодветен за секое јадење. Насочување на планирањето на оброците за да забележите делови за храна што јадете често. Користете одредување чаши или серија за да обезбедите соодветна големина на пресекот и прецизен број на јаглехидрати.

Секој оброк нека биде добро избалансиран. Колку што е можно подолго, подгответе се за секое јадење да биде одлична мешавина од скроб, зеленчук и овошје, протеини и масти. Особено е важно да обрнете внимание на видовите јаглехидрати што ги избирате. Некои јаглехидрати, како овошје, зеленчук и цели зрна, се многу подобри за вас од другите.

Оваа храна има малку јаглени хидрати и исто така содржи влакна кои помагаат да се задржи нивото на шеќер во крвта многу постабилно. Разговарајте со вашиот лекар, медицинска сестра или диететичар за најдобрите избори на храна и правилната рамнотежа на видовите на храна.

Координирајте ги садовите, како и лекови. Недоволна храна пропорционално на проблемите со дијабетес, лекови… особено инсулин. може да доведе до алармантно низок шеќер во крвта (хипогликемија). Премногу храна може да предизвика прескапо ниво на гликоза во крвта (хипергликемија). Зборувајте за дијабетес, групни здравствени проблеми за тоа како подобро да ги координирате рутините за храна и лекови!

Спречете пијалоци засладени со шеќер. Пијалоци засладени со шеќер - вклучувајќи ги и оние засладени со сируп од пченка фруктоза или шеќер - често имаат тенденција да бидат многу калорични и исто така даваат малку во начинот на исхрана. И, исто така, поради фактот што тие предизвикуваат брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта, најдобро е да се држите настрана од овие видови пијалоци ако имате дијабетес.!

Олеснувањето е ако доживувате ниско ниво на шеќер во крвта. Пијалоци засладени со шеќер, како што се сода, сок, како и спортски пијалоци, може да се користат како ефикасен третман за брз пораст на гликозата во крвта, што исто така е намалено.

Спречување и управување со дијабетес

Вежбањето е уште еден составен дел од планот за следење на дијабетисот. Кога вежбате, мускулната маса користи шеќер (шеќер) за сила. Редовното вежбање исто така му помага на организмот поефикасно да користи инсулин.

Овие променливи работат заедно за да се намали степенот на шеќер во крвта. Колку е позаморен тренингот, толку подолго ќе трае резултатот. Сепак, исто така, лесни активности како што се домашни работи, градинарство или станување на нозе подолго време може да го зголемат шеќерот во крвта.

Разговарајте со вашиот лекар за план за вежбање. Прашајте го вашиот лекар кој тип на вежба е идеален за вас. Општо, многу возрасни треба да работат минимум триесет минути на ден во многу денови од неделата. Ако сте биле неактивни подолго време, вашиот лекар може да има намера целосно да ви го прегледа велнесот пред да ве советува. Тој или таа може да препорача правилна кардио рамнотежа како и за зајакнување на мускулите за вежбање.

Одржувајте календар за вежбање. Разговарајте со вашиот медицински професионалец за најсоодветното време од денот за да вежбате, така што режимот на тренингот е координиран со вашата антена и исто така со вашите рутини на лекови.

Знаете бројки. Разговарајте со вашиот лекар за тоа кои нивоа на шеќер во крвта се соодветни за вас пред да започнете со тренингот. Испитајте го нивото на гликоза во крвта. Проверете го шеќерот во крвта пред, за време и по вежбање, особено ако земате инсулин или лекови што го намалуваат шеќерот во крвта.

Вежбањето исто така може да го намали нивото на шеќер во крвта еден ден подоцна, особено ако активноста е потполно нова за вас, или ако работите на некоја поинтензивна. Препознајте го советувањето како знаци на низок шеќер во крвта, како што се чувство на нестабилност, слабост, умор, глад, зашеметеност, краткотрајност, борба или презаситеност.

Дијабетес: преглед: третман и третман

Ако користите инсулин, а исто така и степенот на шеќер во крвта е помал од 100 милиграми на децилитар (mg/dL), или 5,6 милимоли на литар (mmol/L), имајте мал третман пред да започнете вежба за спречување на низок шеќер во крвта. Останете влажни. Пијте многу алкохол, вода или други течности додека вежбате, бидејќи дехидрираноста може да влијае на шеќерот во крвта. Биди подготвен. Постојано имајте мала закуска или таблети шеќер со себе во текот на целото вежбање во ситуацијата на гликоза во крвта, степенот се намалува, како и се намалува. Ставете медицински преглед на раката, кога вежбате!

Променете го дијабетесот, план за третман по потреба. Ако земате инсулин, можеби ќе треба да ја намалите дозата на инсулин пред вежбање или да почекате некое време по вежбањето за да внесете инсулин. Вашиот лекар може да ве советува за соодветно прилагодување на лекот. Можеби ќе треба да го промените третманот ако навистина сте ја засилиле рутината за вежбање.

Инсулин, како и други лекови за дијабетес, дизајнирани да го намалат нивото на гликоза во крвта кога диета и вежба само не се доволни за да се грижат за дијабетес. Сепак, перформансите на овие лекови зависат од времето, како и големината на дозата. Лековите што ги земате за други состојби освен дијабетесот може да имаат влијание врз нивото на гликоза во крвта.

Ефективно чувајте го инсулинот. Инсулинот е погрешно зачуван или може да не работи по истекот на денот. Инсулинот е особено свесен за екстремните температури! Регистрација проблеми со вашиот лекар. Ако лековите за дијабетес имаат ниво на шеќер во крвта да се намалат прениско или ако е редовно премногу високо, можеби ќе треба да се прилагоди дозата или дистрибуцијата.