Дијареа од диета (малку јаглени хидрати)
Здраво.
Бидејќи за жал добив 2-3 килограми на одмор, решив да ги изгубам повторно што е можно побрзо.
Затоа ја сменив исхраната, така што скоро целосно избегнувам јаглени хидрати и наместо тоа јадам многу салата, јајца, пилешко, зеленчук, обичен леб итн. Моите слатки се овошје во моментов. Во текот на денот обично јадам:
Наутро: чинија овесна каша и јаболко и банана
Ручек: салата со пилешко или јајце со спанаќ. Итн.
навечер: 2 парчиња обичен леб со омлет, краставица и зелена салата, 2 киви
Ако сум гладен помеѓу, обично јадам морков.
Исто така, многу се движам. Одам 4 км трчајќи наутро и вежбам малку 30 минути. Во вечерните часови, обично имам тренинг во одбојка.
Од 3 дена имам прилично лоша дијареја. Не знам од што може да дојде. Штом нешто се насобрало во цревата, мора да помине. Исто така ми е тешко да го оставам ако нема тоалет во близина.
Сега моето прашање е, дали дијарејата може да дојде од променетата исхрана и што можам да направам во врска со тоа?.
Со почит
Сара
5 одговори
скоро целосно избегнувајте јаглехидрати
Постои поинаков начин да се направи без јаглехидрати.
Ми се чини како сега да си пристигнал во повеќе или помалку нормална диета. Чувајте го на тој начин и килограмите ќе паднат. Ако сеуште не сте реагирале нетолерантно на која било храна, тенкиот гомна повторно ќе се регулира.
За мене тоа е огромна жртва. Инаку имаше 2 ролни наутро, често ориз и јуфки на ручек. нормален леб навечер
Можеби. Тоа би било исклучително диета со висока содржина на јаглени хидрати и во секој случај би довело до зголемување на телесната тежина на среден/долг рок.
Исто така може да биде дека ова навистина не е забележано затоа што никој не ги знае вашите години, висина, тежина и профил на движење. Но, оние кои јадат претежно ролни, леб и тестенини имаат тенденција да бидат прилично буцкасти.
Вие сте на вистинскиот пат. Само продолжете да го правите тоа.
Јас сум висок 193 см и 92 кг. Кога би јадел ролни, тестенини и леб, каде би имал 120.
Јас сум 22, имам 55 кг и сум 1,68. всушност не е буцкаст.
Не се занимавав со спорт на одмор и затоа се здебелив, мислам
Тогаш сте целосно пораснати и со нормална тежина. Можно е да сте биле во можност да се справите со многу јаглехидрати затоа што сте се занимавале многу со спорт. Но, можете да видите што се случува кога ќе го изоставите спортот.
Сепак, вие сте исто така во опсег на тегови во кој треба да можете лесно да одложите 2 или 3 кг повеќе без веднаш да удрите во сопирачките.
Правописниот леб и овесната каша имаат јаглехидрати.
Во диетата со јаглени хидрати, јадам најбесен кварк, јогурт и вафли без брашно (наместо леден бел прав, јадам изолат од сурутка, бидејќи во споредба со нормалната сурутка содржи скоро никаква лактоза, а лактозата е млечен шеќер, кои исто така се јаглени хидрати).
Пиењето супа од зеленчук и сок од банана секогаш помага против дијарејата.
Нешто такво не се случува ретко кога ја менувате исхраната.
За мене беше исто кога се префрлив од „нормално, но без жито“ на LCHF. Но, тоа обично се регулира самостојно, освен ако имате нетолеранција.
Овесните снегулки, пишаниот леб и овошјето содржат јаглехидрати. Постои и друг начин да се направи без!
Дијареата не доаѓа од промената. Можеби не можете да толерирате некоја од храната.
Направете тест за нетолеранција на фруктоза. Или на лекар или дома.
слични прашања
Здраво, планирам да ослабам и сакам да се хранам поздраво, дали е нездраво ако, на пример, јадам нормално наутро и јадам салата за ручек и вечера?
Јас сум 163 см женка и тежам 69 кг
би сакал утре да ја направам моделната диета за еден ден. да се јаде е:
наутро: јајце напладне: 175g кварк со малку маснотии или природен јогурт навечер: 175g кварк со малку маснотии или природен јогурт
може ли да заменам појадок за вечера наутро, така што ќе јадам јогурт наутро, а потоа јајце навечер?
Наутро: 2 парчиња од цели зрна со крем сирење и јаболко
Вечерта: 2 домашни пилешки обвивки и инстант јуфки од Кореја или рамен
Секако дека не јадам ќебап секој ден лол
Досега бев сигурна дека диетата со ниски јаглени хидрати со висока маснотија е соодветна за секој вид.
Праисторија: Јас ја сменив мојата диета 2 недели, првично јадев само интегрални парчиња наутро, многу зеленчук и малку месо/риба и малку овошје во текот на денот. Но, веќе 3 дена ја пробувам диетата со ниски јаглени хидрати со високи маснотии.
Така изедете изматени јајца со живина од Виена наутро, лосос со пармезан гратин на ручек и салата со мајонез, а навечер урда и Харцер. Денес дури и не добив над 10g јаглени хидрати. Секогаш е 10-15гр.
Прочитав претходно на форумот LCHF дека се дебелеете ако имате недоволна тежина и ослабете ако имате прекумерна тежина. ПА МОЕТО ПРАШАЕ: Дали некогаш можете да се здебелите со вашата диета, без разлика колку тежите?
Јас сум висок 168 см и тежок 56 кг.
затоа, бидејќи сакам да ослабам, би сакал малку да ја сменам исхраната. сега го пробав со: наутро 1 парче леб со џем и млеко, напладне што готви мама и навечер салата со урда . проблемот е што салатата со урда не ме исполнува . сега сакав да знам дали е Шлим е кога ќе јадам парче леб со салатата навечер?
Ако јадам многу домати, редовно добивам како што викам „здрава“ дијареа, но таа поминува после 1 ден. Зошто е тоа и дали го имаат и другите (здрави луѓе)?
Веќе една недела јадам само здрави работи како зеленчук, салати, итн и имам урамнотежена исхрана. Пред тоа, јадев многу слатки и главно ги јадев само навечер и кога јадев нешто на ручек, тоа беше само готово. Може ли да морам да серам слабо цело време поради мојата промена во исхраната?
Hallllooooo. Јадам бухти со мед секој ден, (лепчиња од цели зрна) Не можам да поднесам ден без мед. Дали ќе добијам тежина од тоа? Јас обично го јадам деноноќно навечер, на ручек обично јадам само салата и овошје наутро. Вечерта, како денес, брокула со компири, и мојата пунџа со мед. Дали е тоа добро? или ќе добијам тежина од потребите за мед секој ден? фала:)
Ако јадам нормално наутро и малку премногу на ручек, навистина не прејадувајќи, но веќе малку премногу, а потоа НЕ СЕ јадам ништо повеќе во текот на денот и навечер, сепак губам тежина или поточно добивам тежина ?
ако сакате да изгубите тежина, треба да консумирате протеини навечер
на пр. Риба, јајце, месо, зелена салата, кварк, итн.
може да јадете пржени и изматени јајца навечер (мора да го подготвите со малку путер/маргарин)?
Дали е добра супа и навечер (супа од домати, супа од зеленчук, супа од брокула, итн.)?
Здраво, иако јадам без лактоза, сепак имам дијареја.