Дневен дневник за исхрана за само-мониторинг - PDF бесплатно преземање

- Побарајте споредби за да ја опишете големината на порцијата (на пр. Винер Шницел со големина на палма, варен компир со големина на пилешко јајце, кнедли со големина на тениско топче, итн.). Сите спакувани јадења имаат тежина на амбалажата, така што може да се наведе потрошената количина. 3. На крајот на денот, забележете какво движење сте правеле и колку долго сте го правеле (на пр. 1 час пешачење, ½ час возење велосипед), но и секојдневно движење (на пр. 2 скалила по скалите на 2-ри кат, 7 минути пешачење до постојката Време на пешачење и сл.) 4. Ве молиме водете го дневникот за исхрана секој ден во текот на целата недела. Колку поточно се најавувате, толку подобро можам да најдам потенцијални нутриционистички грешки и попрактични, корисни совети што можам да ви дадам! Пример за најавување Погрешен понеделник, 26.10: Чај, леб од сирење: 1 ручек со јогурт: печено, пире Право понеделник, 26 октомври 2009 година Ситуација: дома, во 7:00 часот наутро: ¼ л чај со 1 коцка шеќер, 1 парче (дебелина од 1 см) леб од цели зрна со 2 листови Emmentaler 45% FiTr., 10.00 часот: 1 чаша (180 g) NÖM овошен јогурт 3,2% маснотии Ручек, 1,30 часот: 2 печено рачно, 2 мали топчиња пире од компири Вечер: ништо, 10,00 часот: 1 чаша топло млеко со 1 лажичка мед

7-ДЕН ДЕЛ ЗА ИСХРАНА Име: Датум:// 20 ден 1, на// 20 типичен ден нетипичен дневен спорт.

Ден 2, на// 20 типичен ден нетипичен ден

3 ден, на// 20 типичен ден нетипичен ден Вие сте на половина од протоколот.

Ден 4, на// 20 типичен ден нетипичен ден ручек закуска помеѓу оброк вечера оброк

5 ден, на// 20 типичен ден нетипичен ден

6 ден, на// 20 типичен ден нетипична дневна вечера

Ден 7, на// 20 типичен ден нетипичен ден. НАПРАВЕНО ! И сега од мене за проценка

---