Дневна овошна диета - режим на исхрана за губење на тежината
појадок
Леб со овошје
2 парчиња крцкав леб од сусам
50 гр кварк (20% маснотии во сува материја)
1 банана
1 портокал
1 киви
1 лажичка сецкани ф'стаци
2 чаши органски чај од билки со мелем (на пример, од Голдманнхен)
Исечете ги крцкавите лебчиња со кварк. Излупете ги плодовите. Филете го портокалот, исечете ги киви и банана на парчиња, повторно преполовете ги парчињата киви. Изладете 200 гр овошје помеѓу оброците, покријте го лебот со преостанатото овошје и посипете ги со ф'стаци. Пијте органски билен чај со мелем.
274 kcal (1174 kJ), 12,3 g протеини, 8,1 g маснотии, 35,4 g јаглехидрати
Ужина меѓу нив
Овошна салата
200 гр овошна салата (остатокот од појадокот)
2 чаши овошен чај од Голдманнхен „Нежен портокал“
Јадете овошна салата и пијте овошен чај со неа.
126 kcal (527 kJ), 2,2 g протеини, 0,6 g маснотии, 26,5 g јаглехидрати
Ручек
Палачинки од јаболка
50 гр пченично брашно
100 ml млеко со малку маснотии
1 јајце (класа на тежина М)
сол
цимет
1 јаболко
1 лажичка масло од авокадо
Брашното, млекото и јајцето изматете ги во тенка тесто. Зачинете со малку сол и многу цимет. Исечете го јаболкото на парчиња, отстранувајќи ја јадрото, стеблото и основата на цвеќето. Загрејте го маслото од авокадо (идеално за јадења со мешавина) и истурете половина од тестото. Кога смесата ќе почне да се згуснува, додадете ги парчињата јаболка и премачкајте го со остатокот од тестото. Печете ја палачинката до златна боја, а потоа свртете ја.
391 kcal (1637 kJ), 15,8 g протеини, 11,7 g масти, 55,0 јаглени хидрати
Ужина меѓу нив
Мала овошна салата
Извадете ја пулпата од грејпфрутот, исечете ја на мали парчиња, излупете го и исецкајте го на коцки киви и измешајте го со грејпфрут пулпа.
85 kcal (356 kJ), 1,3 g протеини, 0,7 g маснотии, 14,8 g јаглехидрати
вечера
Овошна салата егзотична
1 свежа смоква
1 сушен датум
1/2 манго
1 киви
Сок од еден портокал
1 лажичка семе од тиква
1 лажичка ленено семе
2 чаши органски чај од билки со мелем (на пример, од Голдманнхен)
Преполовете ја смоквата. Исечете една половина на тенки парчиња и четвртина од другата половина. Излупете и исечете го кивито, излупете го манго и исечете го на тенки клинови. Наредете го овошјето на чинија, наросете сок од портокал. Посипете со семки од тиква и семе од лен. Пијте чај од билки со него.
315 kcal (1318 kJ), 6,0 g протеини, 5,4 g масти, 57,6 g јаглехидрати
Вкупно: 1191 kcal (4986 kJ), 37,6 g протеини, 26,5 g масти, 189,3 g јаглехидрати
Вежбајте за да ја забрзате вашата исхрана
Откријте ефикасни спортови тука со кои согорувате маснотии побрзо, намалувате многу тежина, го тонирате вашето тело и полесно ја добивате фигурата од соништата .
Внесена вода за губење на тежината
Инфузирана вода или вода за детоксикација е здрава и ви помага да бидете слаби. Покрај тоа, метаболизмот се стимулира и телото се снабдува со доволно течности .
Чаеви за слабеење
Пијте најмалку 3 чаши чај дневно додека сте на диета. Овде ќе најдете избор на чаеви кои делуваат како апетит или согорувач на маснотии, го стимулираат метаболизмот или имаат ефект на прочистување и детоксикација .