Дневник на нутриционистички симптоми за нетолеранција на храна

Дневник за храна не се користи само за подетално разгледување на индивидуалните навики во исхраната кога се обидувате да изгубите тежина.

Исто така, се препорачува и се користи почесто за да дознаете за нетолеранција или алергии на одредена храна.

Дневник на храна за нетолеранција

Со прецизно најавување на однесувањето во исхраната и следните реакции на телото, можно е да се препознаат обрасците и да се изложат виновниците во врска со нетолеранцијата на храна.

Многу специјалисти препорачуваат да водат ваков дневник за храна неколку недели со цел да се потврдат сомневањата за нетолеранција или алергии или - по поставувањето на дијагнозата - да се утврдат границите на толеранција.

Дневниците за храна во сите можни форми, цветаат! Дали како бесплатна апликација за паметниот телефон, преку Интернет на компјутер или како образец за печатење - внимателно управувано, тие се исклучително корисни за дијагностицирање на нетолеранција на храна.

Дневник за храна - правилно ракување

Во принцип, навиките за јадење секако може да се забележат на едноставно парче хартија. Има само еден улов: управувањето останува непрецизно, се губат вредни (дополнителни) информации.

Во секој случај, препорачливо е да изберете добро структуриран образец (се препорачуваат табеларни форми) како дневник за храна.

Сите факти што се однесуваат на внесувањето храна мора да бидат наведени тука со цел да се идентификуваат периодичните модели што е можно најдобро. Без разлика дали преферирате печатена верзија, стартувајте апликација на вашиот мобилен телефон или пополнувате дневник за храна на Интернет, зависи од вашите лични преференции.

Важно е да се земат предвид сите релевантни категории.

Добар дневник за исхрана и симптоми треба да обезбеди простор за следниве информации:

Време на внесување храна
Точна сума
Храна/јадења/пијалоци (доволно простор за да забележите разни состојки, зачини, начини на подготовка, итн.)
Друго (доволно простор за да забележите дополнителни информации како што се времето, болестите, нивото на активност, итн.)
поплаки

Сега, се разбира, има смисла да се забележи сè што всушност се троши. Дури и малите закуски и слатки (лижавчиња, гуми за џвакање) мора внимателно да се запишат. Исто така, сите пијалоци што се консумираат треба да бидат наведени во дневникот за храна.

Датум и време (се препорачува точно време) не треба да се занемари при снимање на однесување во исхраната.

Се разбира, од суштинско значење е - особено во однос на алергии и нетолеранција - тоа Реакции на телото да се види внимателно. Симптомите/малаксаност може да се појават околу десет до дваесет минути по јадење. Сите поплаки мора прецизно да се евидентираат. Врската со потрошувачката на одредена храна е честопати јасна.

Препознајте ја нетолеранцијата со помош на дневник за храна

Водењето дневник за храна е голема помош при дијагностицирање на нетолеранција на храна или алергии. Границите на толеранција исто така може да се одредат на овој начин.

Ако дифузни симптоми се јавуваат почесто (особено во гастроинтестиналниот тракт или во областа на кожата), многу луѓе се сомневаат во нетолеранција на храна.

Само: Како може да се идентификува виновникот (и)? На крајот на краиштата, консумирате безброј храна секој ден! Решение за загатката: снимете ги своите навики во исхраната! Моделите во внесувањето храна и симптомите што се јавуваат обично стануваат јасни многу брзо.

На овој начин, подобната храна може да се намали. Самиот предизвикувач често може да се идентификува и сомневањето може да го потврди лекарот само преку соодветно тестирање.

Водењето дневник за храна е толку ефикасно што многу интернисти, диетолози или лекари во амбуланти за алергии им го препорачуваат овој метод на своите пациенти. Во случај на сомневање, ова заштедува досадни и непријатни дијагностички процедури (на пример, гастроскопија или колоноскопија).

Ако е откриена нетолеранција на храна, дневник за храна може исто така да помогне да се утврдат индивидуалните нивоа на толеранција.

Потоа следува период на чекање од неколку недели во кој храната за која станува збор постојано се избегнува. Потоа, ќе го вметнете во вашата исхрана во мали дози за да видите какви количини може да се земат без да предизвикате непријатност.

Бесплатен образец за дневник на храна

Преземете бесплатен образец за дневник на храна подолу за да можете соодветно да ги забележувате вашите навики во исхраната и да добивате информации за можни нетолеранции.

Во форма на табела, овој образец нуди доволно простор за снимање информации за внесувањето храна во шест различни колони.

Сите релевантни категории може да се најдат тука: време, количина, храна и јадења, пијалоци, разни и поплаки.

Запомнете дека полето „Храна и јадења“ всушност треба да ги наведе СИТЕ храна што сте ја јаделе. Дури и работите што се јадат на страна во секојдневниот живот (гуми за џвакање, капки за кашлица, ...) можат да дадат важни информации. Треба исто така да запишете што е можно попрецизно. Кои индивидуални состојки се вклучени? Кои зачини? Како има вкус на садот? Што може да се каже за начинот на подготовка?

Под „Друго“ забележете ги сите дополнителни информации што ви нудат (или на вашиот специјалист) одредена додадена вредност, а со тоа и контекст.

Дали имало некои особености или надворешни влијанија во времето на ингестијата што се чини вреди да се споменат? (Време, контакт со животни, консумирање алкохол или тутун, болести, ...)

Не заборавајте да најавувате пијалоци соодветно.

Треба да го пополните делот "laалби" многу внимателно. Доколку се појават симптоми, забележете го видот, времето, времетраењето и нивната сериозност.