Дневник на постот на Лиза - После 3 недела Либшер; Донесува

ЛИСА АЛБЕРТ
Одржлив животен стил - живеам ЗЕЛЕН!

Леле, навистина сум горд на себе. Јас веќе ја завршив третата недела од постот во интервал! Но, да бидам искрен: ни тоа не беше толку тешко.

Мојата трета недела на повремено постење

Како што веројатно веќе прочитавте во мојот последен извештај, мојата рутина за постот во втората недела беше веќе толку силна што навистина можев да се релаксирам во третата недела.

Пред, дури и пред повремениот пост, јадев доцна навечер. Дури и ако толпата не беше голема, јас грицкав нешто. Само за време на наизменичното постење забележав феномен: колку подоцна навечер јадам, порано наутро повторно гладувам. Некако е чудно. И сега, ако престанам да јадам порано навечер, можам да почекам до 11 или 12 часот наутро за да јадам следниот ден без никакви проблеми. Јас не јадам се додека не сум навистина гладен.

Рецепт: пудинг од чоја чоколада

🥛🥛Состојки за 2 чаши:

👩‍🍳 Подготовка:
1. Семиња чиа со какао во прав во оризот-
промешајте млеко. Поделете се помеѓу две чаши и ставете ги во фрижидер преку ноќ или најмалку 60 минути-
ставете во шкаф и оставете го да кисна.

2. За прелив: банана со оризово млеко
изматете крем од банана на двете чаши
намачкајте и украсете со грицките од какао.

Како ми е после третата недела на наизменичен пост?

Не започнав наизменичен пост за да ослабам. Само сакав да продолжам да го зајакнувам моето тело.

Во третата недела забележав дека стомакот ми е порамен. Можеби надворешните лица дури и не би ја забележале оваа промена, но јас забележувам. Особено кога облеков фармерки кои инаку беа малку тесни. Тоа е секако одлично, немам апсолутно ништо против. Мојата тежина остана приближно иста - веројатно изгубив малку маснотии, но добив повеќе мускули. Редовните вежби прават да се чувствувам многу посилно во областа на грбот, мојата апсолутно слаба точка. Рамниот стомак сигурно има врска со фактот дека моето варење стана уште подобро. Одеднаш, исто така, толерирам леќи повторно добро.

🌞 расположено и помалку под стрес

Јас сум добро расположен, севкупно поотпорен и помалку стресен. Како мајка, често сум на неколку градилишта истовремено, но сепак чувствувам внатрешна смиреност. Можеби може да се нарече и оваа состојба „емоционално постабилна“. Кон крајот на третата недела, за жал, поради временски ограничувања, не секогаш раководев со вежбите како што сакав. Еднаш мораа целосно да пропаднат, а следниот ден стигнав само до половина. Тоа физички го забележав! Веднаш штом ќе престанам да ги правам вежбите редовно, веќе не се чувствувам толку флексибилно и градите ми се напнати - како и областа на рамото и вратот. Значи, вежбите се многу важни за мене!