Дневно барање од 2000 kcal не е лесно да се постигне - исхрана - med1

Некој зборува за просечно 2000 kcal енергетски потреби за возрасен човек дневно. Сега не ми е лесно да се придржувам до оваа 2000 година. И не сега затоа што треба да се ограничите масовно, но за да ја постигнете приближно таа сума.

Како пример, имав конзерва леќа и две колбаси за ручек. Тоа всушност беше порција за двајца.

500гр леќа = 400 ккал

2 колбаси (100gr) = 300 kcal

Прави 700 kcal заедно. Прво звучи многу. Но, тоа многу повеќе нема да се собере денес. На пример појадок 3 тост со џем или филета, навечер 2 парчиња леб со ладни парчиња, помеѓу половина краставица, ротквици, вода за пиење и малку шприц сок од јаболко и останатите 100 грама ореви. Можеби тоа повторно прави 700 kcal, значи вкупно 1400 kcal.

Ако не јадете пет оброци и немате помалку од 400 kcal, тогаш ми е тешко да се доближам до 2000 на ден. Не знам, можеби има грешка, можеби сè уште има некаде скриени калории. Што мислат другите за тоа?

---