До лето од 74 килограми до 60 килограми или помалку (спорт, исхрана, слабеење)
еј драги, како да одам од 74 килограми на 60 или помалку до лето? Јас сум висок 1,70 и имам 19 години. Јас сум многу незадоволен од мојата фигура и веќе започнав да ја менувам исхраната и да возам велосипед 3 пати неделно. дали има некои корисни совети што може да ми ги дадеш за да можам да одам на базен? Благодарам однапред:)
5 одговори
ве молам не помалку од 60 кг инаку би било скоро малку. но исто така во моментов слабеам и веќе изгубив 2 килограми за една недела. имаш уште 14 напред, па како тебе;) исто така беше на здрав начин. Јас само обрнав внимание на добивање на максимум 1400 kcal, така што имаше многу овошје и зеленчук. за ручек, тогаш нешто до 600ккал . затоа главно јадев ролна или живина. За појадок мало лице со корнфлекс и за вечера без јаглехидрати, па така салата или чинија. секој сега и тогаш кога бев гладен јадев краставица или домати и пиев многу газирана вода. Јас исто така си дозволив 3 парчиња чоколадо секој ден и во недела имав празник со 2 порции соодветен ручек. Јас воопшто не се занимавав со било каков спорт, само малку обука за силата одвреме-навреме. и тоа е тоа;) најважно е: одвојте време! до лето можете лесно да го сторите тоа ако се држите до тоа.:)
спорт и исхрана. тоа звучи добро. Ниту треба да изгубите тежина премногу брзо. И пред сè: не се стрес со тоа. Работата на прифаќање на вашето тело какво што е, дури и сега, не може да боли:)
Здраво Семи! Веќе имате упатства и помош од мене. Крос тренер, лента за трчање и џогирање се идеални за согорување на маснотии. Време на обука најмалку 1/2 час и не премногу брзо за да останете во аеробна област со добро согорување на маснотии. Ако темпото е пребрзо, телото понекогаш преминува од согорување на маснотии на јаглени хидрати, бидејќи тие се достапни побрзо. Зумба е исто така одлична и оди дома. Прашајте ја цевката за Зумба фитнес, имате избор и можете да започнете веднаш. Идеално вежбање на цело тело со екстремна потрошувачка на калории. Обуката за ХИТ е исто така многу ефикасна. Прашај ти цевка.
Губењето тежина не е брза работа, за да изгубите 14 кг трајно ви треба најмалку една година ако сè оди добро
Вашиот пристап веќе звучи многу добро. Сепак, не треба да грешите што се обидувате да изгубите тежина премногу брзо.
Зошто возете велосипед само 3 пати неделно? Зошто да не работиме/училиште исто така? Ако патеката е прекратка, можете едноставно да ја издолжите. Возењето велосипед 10 минути е подобро отколку воопшто да не возите велосипед, а бидејќи потоа треба да одите дома, времето дури и се дуплира.
Во суштина не е важно што јадете. Треба само да бидете сигурни дека апсорбираната енергија е помала од потрошената енергија. Галилео своевремено даде придонес во ова. Како споредба: 2500 kcal што одговара на околу 1 кг маса за брза храна и околу 2 кг за медитеранска храна. Исто така е корисно да се пие чаша вода пред оброк.
Тежината не мора да биде лоша. Ако тежина = мускули, тогаш тоа е всушност добро. Потребна е и многу енергија за градење на мускулите. Но, мускулите се потешки од маснотиите.
слични прашања
Здраво, летото сè уште тежев 80 килограми и пиев само кокс, сода и јадев брза храна. Околу 3 месеци ја имав зацртано својата цел да пијам 3 литри вода секој ден (што сè уште ја влечам до денес) и да јадам помалку. Првпат се измерив пред три недели и имав само 75 килограми. И денес се измерив и сега е 73 килограми. Јас сум навистина среќна, но како можам да ослабам 7 килограми? Пијам само вода и јадам помалку, но дури и не сум се занимавал со спорт. Дали е тоа нормално?
Би сакал да знам како можам да ослабам 15 килограми за еден месец. Бидејќи сакам да имам добра фигура во текот на летото и да не се срамам да одам на базен. Дали имате совети што можам да јадам и што е најдобро за спортот ослабнам брзо и колку часови или неделно треба да се занимавам со спорт. Среќна сум за секој одговор! THX: Д.
Јас сум висок 1,70 м и тежам 112 кг. За 7 месеци повторно ќе го видам мојот човек од соништата.
Колку килограми би било реално да изгубите во овој временски период? Пред неколку години сè уште имав 57 кг и добив многу од траумата. Јасно ми е дека нема толку брзо да дојдам до мојата тежина од соништата. Исто така, не сакам да одам на диета, туку да ослабам со промена на диетата (помалку слатки, помалку банани и грозје, но повеќе здраво овошје и зеленчук).
Колку килограми се можни на овој начин? Може ли да успеам да ослабам 50 фунти или тоа е нереално?
Ви благодариме за секој одговор веќе сега
здраво:) ние сме две четиринаесетгодишни девојчиња и сакаме да имаме совршена фигура на Бекини до следното лето. но бидејќи не сакаме да се изгладнуваме нездраво, би сакале да знаеме како можеме да изгубиме околу 15 килограми до следното лето без да мораме да направиме големи промени во исхраната, бидејќи сме малку со прекумерна тежина. кој има совети за спорт и сл., би било навистина убаво ако контактирате со нас.:)
Јас сум 1,73 и се обидувам да ослабам малку. Лето е и само сакам да се чувствувам добро. Гледајќи ги старите фотографии, забележав дека изгледав навистина одлично во минатото и дека за жал веќе видов некои осцилации на тежината.
Мојата максимална тежина: 74 килограми
Мојата најниска тежина: 46 килограми
Мојата моментална тежина: 68 килограми
Тежина од мојот сон: 59 килограми
барам добри совети за исхрана и спорт за конечно да имам добра фигура до лето . повеќе или помалку: D merci: *:)
Јас сум релативно очаен во моментов.
Пред една година имав околу 80 килограми на висина од 1,70 м. Бидејќи бев многу незадоволен, започнав да одам во теретана 3 пати неделно околу 90 минути, наизменично со тренинг за сила и издржливост. Гледав и диета и броев калории, но не толку строго.
По првите шест месеци се здебелив 5 кг. По големо разочарување, продолжив и добив 5 килограми повторно шест месеци подоцна.
Јас всушност бев цврсто убедена дека изгубив тежина, особено затоа што всушност се чувствуваше така.
Јас сум само очаен и не знам како да продолжам и како тоа може да дојде.
Здраво заедница! Имам проблем што не е сериозен, но сепак ми пречеше. Јас сум женка, висока 1,67 м и тешка околу 74 килограми. Јас не сум дебела, но исто така сум далеку од тоа да бидам слаба. Тоа многу ми пречи. Се обидував повторно и повторно да ја менувам исхраната и да паѓам назад во старите модели. Јадам многу овошје и зеленчук, но исто така јадам закуски, многу јаглени хидрати и мрсна храна. Ако јадам само зеленчук, тогаш обично се чувствувам уште повеќе гладен. Јас се занимавам со спорт понекогаш повеќе, понекогаш помалку, во зависност од тоа колку време ми дозволуваат моите студии. Но, би сакал конечно да успеам трајно да ослабам. Исто така, знам дека ова нема да се случи преку ноќ. но некако не работи во моментот. Дали имате некои совети за мене? Како можам трајно да ја менувам исхраната, што друго можам да направам?
Ви благодариме за сите убави и сериозни одговори!
точно на почетокот, имам 19 години, висока 1,60 см и тешка 51 килограм.
Не грижи се, не сакам да знам дали е ова нормално, премногу слабо или премногу дебело.: Д
Јас сум многу незадоволен од мојата фигура и би сакал да добијам тежина природно и да не се наполнам за да имам килограм повеќе следниот ден.
Активен сум и трчам кругови 3-6 часа на ден.
Имајте силни/мускулести нозе и минимален стомак, биста во чаша Ц и малку пошироки рамена.
Моето прашање, ако треба да ставам околу 56-60 килограми, би се плашел дека сето тоа ќе се лизне во ткиво како стомакот или бутот. Би сакал сè да биде поставено на таков начин што сè уште изгледа природно, но сепак малку заокружено.
Дали спортот би бил решението или како го правите тоа меѓу себе?
Поздрав и благодарам за одговорите!
Еј, диетав и вежбав некое време, сè уште тежев 48 килограми (имам 1,63 и 15 години), застанав 2 месеци и буквално ставав сè во мене, сè додека не стана веќе 55 години . мислиш ако јадам малку помалку дека ќе се вратам на 50 или нешто? Мора да сметате дека имав 60 килограми пред летниот одмор. Изгубив многу килограми надвор, но сега не гледате дека добив 7 килограми од 48 килограми на 55
Јас сум 15 скоро 16 години, околу 1,70. висок и тежок околу 60 кг. Знам дека не е со прекумерна тежина, но мојот стомак и бутовите се релативно дебели. Дали некој има совет за тоа како можам да ослабам на двете места до лето ?
Јас сум маж, висок околу 1,70 и тежок околу 65 килограми. Тоа всушност не е толку прекумерна тежина, но за жал сè уште имам набори на маснотии на мојот стомак и би сакала да знам како можам да се ослободам од нив. Приложив слика на неа, но не можете да ја видите таму многу добро. Однапред благодарам на сите корисни одговори
Здраво, имам 14 години и планирам да имам убава фигура до следното лето. Јас сум генерално всушност релативно слаб, но тука и таму имам мали дамки од кои сум незадоволен, на пример, стомакот, внатрешноста и надворешноста на бутовите и таканаречените падови на колкот (ова е дупка помеѓу бутот и карлицата за Не можам да направам ништо) постојат одредени спортски вежби со кои би можел да тренирам падови на колкот или да ги полнам. Дали би било можно да имаме убава фигура до следното лето? Ако е така, на што треба да внимавам? Во секој случај, не сакам да одам премногу брзо и да се брзам, затоа што тоа воопшто не е здраво, туку полека го земам тоа.
Вака гледав 1,78 см високи и 54 килограми. Дали треба повторно да се насочам кон оваа бројка или треба да се обидам да изгубам уште повеќе тежина? ^^