Добрите и лошите страни на јадење риба
Пребарувајте онлајн продавници во Романија и видете што велат нивните клиенти! Погледнете каков рејтинг добија онлајн продавниците по различни критериуми: цени, брзина на испорака, правилно враќање на стоките итн.
Бидете информирани и изберете правилно!
Не можете да најдете специфична онлајн продавница на нашиот портал? Нема проблем! Предложете, додадете и оставете го вашиот преглед!
Прочитајте квалитетни написи од различни области!
Дали сакате да пишувате и дали сакате да ви плаќаат за тоа? Заработете дополнителни пари со пишување уникатни и квалитетни предмети!
Напишете добро и очекувајте да ве контактираат идните работодавци. Е БЕСПЛАТНО!
Без оглед на околината, морето, океанот или реката, рибата е вистинско богатство за нашето тело, но консумирана во големи количини станува штетна. Богата со омега3 и скапоцени хранливи материи, рибата ги зајакнува коските, помага да изгубите тежина и ги одржува здрави мозокот и срцето.
Се препорачува да се јаде риба најмалку двапати неделно. Ако сè уште не сте почнале редовно да ја јадете оваа храна, добро е да започнете малку да го прилагодувате вашето мени токму сега.
Кои се придобивките од јадење риба ?
Истражувањата покажаа дека луѓето кои јадат риба 2-3 пати неделно го намалуваат ризикот од развој на срцеви заболувања со до 30%. Оваа храна се бори против Алцхајмерова болест, леукемија, срцеви заболувања, намалување на холестеролот во крвта и триглицеридите.
Најздраво месо
Ниту една риба, дури ниту оние што содржат повеќе маснотии, како што се лосос, скуша, харинга, туна - кои се многу богати со омега3, не содржат толку маснотии како најслабото месо - градите од мисирка. Рибината маст е сзапре на 70% со вода, што ја прави оваа храна нискокалорична. Покрај тоа, содржи витамини како што се (А, Б3, Б6, Б12, Д) и минерали како што се фосфор, калциум, јод, флуор, бакар, магнезиум, исто така многу вредни за организмот.
Рибината маст е вистински лек. Меѓутоа, постои забележителна разлика помеѓу океанските и слатководните риби: слатководни риби, на пр. Јагула, пастрмка, штука, штука, сом, крап, итн. - имаат помалку калиум, магнезиум и фосфор отколку океанските риби лосос, гувизи, сардела, треска, скуша, итн.)
Како да се готви риба ?
Пожелно е рибата да се испарува така што таа ќе ги задржи нејзините својства што е можно недопрена. Може да се готви на скара или во рерна во алуминиумска фолија.
Ако јадете риба, вие сте посреќни
Неодамнешна студија покажа дека луѓето кои јадат риба најмалку двапати неделно се помалку депресивни и објаснувањето лежи во постоењето на корисни омега 3 масни киселини.
Диета со риби
Од каква било здрава исхрана, рибата не треба да недостасува во каква било форма. Содржи 20% протеин со највисок квалитет, дел од 120 грама риба внесува во организмот 50% од протеините потребни за еден ден.
Диетата Тахити е диета базирана на риба и ја следи античката диета на Тахитите: многу зеленчук и риба, овошје, многу малку месо, нула слатки. Доколку сакате да имате брза диета, за само 4 дена можете да го видите резултатот од оваа диета, без многу напор. За 4 дена може да изгубите 2-3 кг. Ако сакате да изгубите помеѓу 5-10 кг, можете да ја следите диетата цел месец. 4 дена во кои треба да јадете само предложената храна, а потоа 3 дена пауза во која можете да јадете што било и така натаму цел месец. Но Бидете внимателни, не надминувајте еден месец!
Единствениот познат недостаток на јадење риба е постоењето на жива. Еве неколку риби што можете да ги јадете и имаат многу висока содржина на жива:
Риба со многу мала содржина на жива (не претставува опасност за здравјето на луѓето)
- сардела; каламар, калкан; рак; ракчиња; баталак - Gadus aeglefinus (лат.) - Хадок (вкл.); харинга; рак; морски јазик - Solea solea (лат.); скуша; пастрмка, платика; поллок (исто на англиски) - Pollakius pollakius (лат.) - бела риба од Алјаска, поврзана со кодот, присутна во романската трговија; сардини; школка; раковина- Сколка; спиење; лосос; остриги; тилапија.
Риба со умерена содржина на жива (бремени жени и мали деца треба да го избегнуваат)
- речен костур - Perca fluviatilis (лат.); крап; код; калибус (исто на англиски), риба поврзана со платика; јастог; морски ѓавол - Lophius piscatoriu (лат) - Monkfish (инж.); црвен крцкав - Лутјанус кампеханус (лат.) - Крцкач (вкл.); светло на тони.
Риба со висока содржина на жива:
-туна од ајкула; риба меч; сина мерлин; плочка риба; риба пион со црвена боја.
Детоксикацијата на организмот по „лек од жива“ е доста незгодна, металот полека се елиминира преку урината, изметот и мајчиното млеко.
Mивата е многу токсично соединение кога нивото и периодот на изложеност се високи. Човечкото тело веднаш го апсорбира ова хемиско соединение во крвта, потоа се транспортира во различни области на телото, а најпогодени се бубрезите и мозокот, а во случај на бремени жени - фетусот е прв изложен.
Какви ефекти има врз здравјето на луѓето?
Забележани се различни симптоми и реакции, во зависност од нивото на изложеност на жива (во зависност од количината на голтање или колку е долг периодот на изложеност/потрошувачка). Така, високо ниво на жива во телото може да доведе до ретардација на фетусот и намалување на нивото IQ-доцнење во одење и разговор со мали деца. Затоа избегнувајте ја оваа храна кога станува збор за деца. Кај возрасните, зголеменото ниво на жива во телото може да доведе до тремор, ненадејни промени во однесувањето, недостаток на координација на движењата, слабеење на острината на сетилата итн.
Нема оброк без риба! повеќе не се чини дека е валиден слоган. Сепак, се наведува две до три порции неделно кога ќе ги изберете повнимателно. Сепак, рибата е супер храна кога се јаде во умерени количини!