Добрите и лошите страни: Потпорна глава Бидете внимателни со превртените пози - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Крал на асаните или убиец за цервикалните пршлени? Многумина ја фалат стои за јога како придобивка што го прави мозокот. Но, има и опасности кои демнат.

Штандот за глава е исто така позната како врвна дисциплина на јогата, но оваа акробација што бара многу може да ги одврати некои дури и од обидот да бидат јоги. Колку е навистина тешко наслонот, зошто е толку добар и што е со ризиците?

Штандот за глава ги прави несовршеностите совршени

Од гледна точка на јогата, и покрај гравитацијата и другите неволји, луѓето се свртеа од четвороножната положба до исправениот одење. Но, нашиот организам сè уште не е целосно прилагоден на ова. Штандот за глава е најконзистентен од таканаречените превртени пози, кои се идеален пандан на нашето секојдневно движење со главата нагоре-надолу. Размислете за јин и јанг, црно-бело - така им помага на луѓето редовно да стојат наопаку за да работат правилно. Важен пример за ова е крвотокот. Срцето пумпа крв околу телото, мускулните контракции помагаат во нејзино течење, а вентилите спречуваат крвта да тече назад во погрешна насока. Но, фактот дека телото треба да испумпува крв нагоре на долги растојанија е товар - што може привремено да се олесни со обратни пози на телото. Дишењето исто така се менува целосно: На пример, обратната позиција е наменета за вентилација на региони на белите дробови кои би паднале покрај патот во нормално држење на телото.

Менталната или духовната компонента е исто така важна. Стои наопаку, го гледате светот - вашиот свет со сите свои аспекти - од друга перспектива.

Штандот на главата како гол и предизвик

Теоретски сите знаеме како изгледа држач за глава, но не е лесно да се влезе во ова држење на телото на контролиран начин и да се држи за одреден временски период. Дури и ако аомбицијата и зависта на јогистите кон нивните соседи официјално треба да бидат туѓи, некои премногу бргу се стремат кон посакуваната цел, поддржаниот држач за глава Саламба Сирсасана. Идеално, треба да вежбате со наставник за да можете да се поставите правилно и, на пример, правилно да ја ставите главата. Добро е и ако некој помошник ве поддржи прво, затоа што ако столбот за глава е направен неправилно, тоа го оптоварува цервикалниот 'рбет. Вистинската техника и трпеливоста при вежбање се сè поважни. Ризиците од стојалиштето вклучуваат и нагло движење на вратот што ги оштетува артериите во мозокот, што во ретки случаи, во екстремни случаи, може да доведе до мозочен удар. Во никој случај не треба да пробувате држачи за глава ако сте обучени и сте опремени само со ДВД за јога. Во сцената на јога, сè уште се зборува премногу за ризикот од повреда. Најдобрата заштита ја нуди квалификуван и искусен наставник и курс со контролиран број учесници.

Патем, не секогаш мора да биде 100 проценти за да има корист од вежбите за инверзија. Исто така можете полесно и порелаксирано да уживате во придобивките од превртените позиции.

Легнете назад на креветот или на подот со задникот директно на theидот, така што нозете се насочени нагоре под агол од 90 степени.
Останете во оваа позиција сè додека се чувствувате пријатно без да претерувате премногу. Позата им дава пауза на садовите и вентилите во нозете.
Друга варијанта и помага на главата: Повторно легнете на грб, преку креветот, за да можете да ја оставите главата да виси над работ. Бидете сигурни дека не лежите на тврдиот раб на креветот, туку дека го ставате со вашиот јорган и не го истегнувате претерано вратот. Аголот не мора да биде екстремен за да добие добра циркулација на крвта во главата. Затворете ги очите и опуштете се некое време. Ако држачот за глава треба да остане вашата цел, столицата за столб исто така може да биде вистинската работа за вас. Може да ви помогне да пронајдете и одржувате рамнотежа, првично само за неколку моменти, сè додека вашето тело не се навикне. Сепак, треба да побарате совет и помош од искусен учител по јога пред да преземете нешто и сè уште да најдете рамнотежа и релаксација.