Добро расположение за 10 минути - Министерство за среќа
Дури и малите единици на движење можат да имаат огромно влијание врз среќата.
Ние, министрите за среќа, ги читаме тековните студии за да ве информираме за најновите откритија во истражувањето на среќата. Денешната студија за тоа Интерпресија на добро расположение и физичка активност е особено интересно - и резултатот е корисен и практичен за сите нас.
Студијата покажува дека луѓето кои вежбаат само еднаш неделно - или дури само 10 минути на ден - имаат поголема веројатност да бидат среќни од оние кои никогаш не вежбаат. Без оглед на тоа што го работиме, каков било вид на спорт е корисен за да не одржуваме добро расположени.
Додуша, идејата дека движењето може да влијае на нашето расположение навистина не е нова. Многумина од нас од лично искуство знаат дека се чувствуваме помалку расположени и многу порелаксирани по џогирање, убаво пешачење или посета на теретана.
Науката би се согласила со нас и за тоа. Голем број претходни студии веќе ги испитале врските помеѓу физичката активност и позитивните емоции кај луѓето. Сепак, овие студии претежно се однесуваа само на здрави луѓе, единствена возрасна група или специфичен спорт.
Тековното истражување за кое известуваме денес се фокусира конкретно на тоа Односи помеѓу вежбање и проблеми со менталното здравје како депресија и вознемиреност. И открила дека кога луѓето се физички активни, ризикот е далеку помал.
Најинтересно е што не е важно какво движење правиме. Не е важно дали го правиме тоа редовно, во друштво или сами. Секоја свесна вежба, ако е само 10 минути на ден го крева расположението. Колку одлична вест!
Еве ги сумираните 3 најважни наоди:
- Количината на вежба која е неопходна за позитивно влијание врз среќата е мала. Само 10 минути на ден ќе го подобри вашето расположение.
- Без оглед на тоа што уживате да правите - без разлика дали возите велосипед, пливате, боксувате или вежбате јога - тоа ве прави посреќни!
- Ако спортувате со други, може значително да го зголемите ефектот на среќа.
Луѓето се конструирани на таков начин што мораат да се движат!
Направете 10 000 чекори на ден,
да остане здрав и витален.
Ние би сакале да ве запознаеме со некои од главните причини за ова:
Со сигурност можеме да кажеме дека луѓето кои редовно вежбаат се поздрави и посреќни од оние кои не вежбаат! Затоа би сакале да ве мотивираме со денешниот блог да се погледнете себеси и да интегрирате помала или поголема физичка активност во вашата дневна рутина секој ден помеѓу утринското и вечерното четкање.
Сега е твој ред!
Што мислите: Колку пати по ред можете да станете од фотелјата?
Пред да прочитате понатаму, погодете број.
Тестирајте ја вашата сила сега. Седнете исправено на стол. Горните и долните нозе треба да формираат агол од 90 степени. Ставете ги рацете пред вас во висина на градите. Сега застанете без нишање (и без да се поддржувате со рацете) и повторно седнете. Колку повторувања можете да направите?
Откако ќе го полагате овој тест, можете да ја проверите оценката на дното на овој блог (по библиографијата).
Информации за студијата:
Универзитетот во Мичиген прегледа над 23 релевантни студии објавени од 1980 година. Вкупно, тие претставуваа повеќе од 500.000 луѓе, кои се движат во возраст од младост до многу стари, и опфаќаат широк спектар на етнички и социо-економски групи.
Некои од нив беа набationalудувачки студии. Ова значи дека научниците едноставно набудувале група луѓе и ги прашувале како се чувствуваат и колку се среќни. Некои од студиите биле експерименти кои ја мереле среќата на луѓето пред и по вежбањето. И за повеќето од нив, откриле истражувачите, вежбањето е силно поврзано со среќата.
Литература:
Весник за студии за среќа
Систематски преглед на врската помеѓу физичката активност и среќата
Евалуација на тестот за фотелја:
Womenени: многу добро: повеќе од 20/добро: 5-20/затрупана побарувачка: помалку од 5
Мажи: Многу добро: повеќе од 25/добро: 10 - 25/заостаток: помалку од 10