Доцна вечера е нездраво
Доцната вечера е нездрава, вие постојано го слушате тоа. Тешко е во стомакот, нè тера да спиеме немирно и да слетаме на колковите. Но, дали е тоа навистина така или овие претпоставки се застарени?
Доцната вечера е нездрава?
Секако, тоа зависи од тоа што јадете. Бел леб со салама или пица е помалку здрави, но тоа важи и за остатокот од денот.
Свежа салата, сепак, е секогаш здрави и може никогаш не боли. Без разлика дали постои врска помеѓу а Слабеење или зголемување на телесната тежина а доцната вечера не е научно докажана.
Сепак, постојат фактори кои сугерираат дека може да добиете тежина од доцна вечера. На пример, тоа е тоа Ослободување на инсулин. Кога јадете нешто, тие одат нагоре Нивоа на шеќер во крвта во вашето тело и се ослободува инсулин.
Значи, ако јадете нешто кратко пред спиење, ќе се ослободуваше инсулин и тоа фаворизира таложење на маснотии. Ова е особено точно за јаглехидрати. Но, она што ви е гарантирано да го знаете е дека тоа се прави на полн стомак спие полошо.
Особено масни и срдечни јадења се тешки во стомакот и бараат многу од варењето на храната. Вашиот стомак тогаш работи преку ноќ и тоа може да ве задржи заспивате, соодветно спречи мирен сон. Сепак, не спие добро ниту со стомак кој ржи и глад.
Идеално е, сепак, да сте сити и задоволни не е полна јаделе Исто така, вашиот стомак требаше да се смири малку пред да заспиете.
Кога треба да се направи последниот оброк во денот?
Идеално е ако сте два часа јадете нешто за последен пат пред да одите во кревет. Тогаш сè уште сте сити кога одите во кревет, но стомакот веќе се смири.
Исто така, проверете дали вашата вечера е можна светло не успее. Идеални се а салата со пржени ленти од мисирка и јајце или едно Супа. Исто така Риба Со зеленчук или овошна салата се препорачуваат.
Зголемување на телесната тежина од доцна вечера
Ако јадете нешто навечер, тоа нема да го удвои бројот на калории. На пример, ако се почестите со сладолед навечер, тоа е тоа не идеално, но теоретски ништо друго освен кога ќе го консумирате ова наутро.
А. Зголемување на телесната тежина виси со еден Вишок калории заедно. Тоа значи дека трошите повеќе калории отколку што трошите. Ерго: Вие добивате телесна тежина. Работи обратно на истиот принцип.
© oizostudios
Ако ти помалку калории кога консумирате, ја губите телесната тежина. Значи, ако сакате да изгубите тежина, сè што треба да направите е на ваше Биланс на калории почит, многу мислам на. Но, како може да дојде до зголемување на телесната тежина од доцна вечера?
Може да се случи несвесно да консумирате повеќе калории и да доведете до вишок калории. Тоа е помалку поради самата вечера, но повеќе за ужина меѓу нив.
После работа ќе се вратите гладни и да гризнете за јадење. Потоа, следува вистинска вечера и крајот е ТВ-вечерта на каучот, каде што не треба да недостасуваат неколку закуски.
И, колку често ви се случувало парче чоколадо да се претвори во цела лента? Токму преку таквиот “Тривијалности„Дебелееме, а потоа некако е вечера или доцна јадеме грешка.
Покрај тоа, многу луѓе имаат тенденција да јадат правилно навечер. Тие се водат за исчезнати наутро време и/или апетит, на ручек има нешто брзо при рака и на крајот на денот фрижидерот е ограбен.
И тоа може да доведе до вишок калории како оној Cелби потоа штрајкува и ние неселективно сè во нас работи во.
Слабејте без вечера
Доцната вечера е нездрава ако ја имате погрешен пристап. Но, дали губењето тежина без вечера автоматски е вистинското решение? Не, затоа што гладното спиење е исто неповолни.
© џиже
Секогаш зависи од тоа што и колку сте јаделе во текот на денот. Вечерата би била прва разумен оброк во текот на денот, се разбира дека можеш не го оставајте надвор без двоумење.
Имате, сепак јадеше добар ручек и залак да јадеш со кафе, мора да биде не мора да вечераме. Единственото нешто што навистина е важно е дали сте вие глад се чувствува или не.
Ако сте гладни, можете да имате и салата, но тоа е дозволено појадок тогаш претрупан пропадне Во никој случај не треба да бидете гладни, бидејќи тоа само води кон Foodелби за храна и така можеш не губат телесната тежина.
Подобро јадете во текот на денот вкупно помалку, наместо да прескокнеш цел оброк. Вечерта е добредојдено за витката линија ниски хидрати затоа што ова ја одржува секрецијата на инсулин навечер во граници и зголемувањето на телесната тежина од доцната вечера е нема проблем повеќе.
Совети за здрава вечера
Значи, да се има нешто да се јаде навечер е само по себе не дебели и слабеењето без вечера не мора да работи и. факт е: треба но Не да се јаде предоцна.
Еве ги пак најважните совети за здрава вечера:
-
Кога сте гладни, треба да јадете нешто. Грчевиот стомак и апетитот се сигнали од телото дека се Потребна храна. Тој го испраќа ова не за џабе надвор Сепак, во многу случаи едно е доволно мала работа, не мора да биде стомак секој пат полн волја.
Гладни Легнувањето во кревет може да влијае и на нив Квалитет на спиење влијание како а полн стомак.
Се во вечерните часови лесни јадења најдобар избор, треба да избегнувате грицкање пред ТВ. Ако не можете без грицкање, тогаш подобро да крцкави моркови, пиперка или Краставици да грабне.
Ако сте јаделе навечер, тогаш треба Не одете во кревет веднаш. Чекај два часа, тогаш стомакот малку се смири и избегнувате Варење и металоиди.
Откажи се навечер мрсна, тежок, многу слатко и зачинети јадења. Исто така стимулативни пијалоци, како кафе, црн/зелен чај или енергетски пијалоци се по 17 часот не е добра идеја.
Дополнителен совет: Ако сакате да одите брзо навечер и немате време и муза да готвите или да правите сложени подготовки, ова е тоа DailyShake на VitalBodyPLUS а одлично решение.
© витално телоplus
Овој вкус е добар во струјата девет вкусови не само што е особено добро, туку и обезбедува вредни протеини и се подготвува за кратко време.
Заклучок
Не може да се каже воопшто дека доцната вечера е нездрава. Ниту, пак, дека како резултат автоматски добивате тежина. Приколка со ниски хидрати се претпоставува таа вечер на јаглехидрати откажан треба да биде.
На вреди Да се испроба во секој случај, особено затоа што ова е едно популарен метод на прифаќање е Слабеете без вечера? Да, но само ако диетата е соодветна за остатокот од денот.