ДОДАТОЦИ ДИЕТА ЗА ДОПОЛНУВАЕ НА ИЗВОР
Со нетрпение ги очекуваме топлите и долги пролетни денови. По зимата, мразот и студот, уживаме во секој сончев зрак. За жал, понекогаш радоста од доаѓањето на пролетта не вознемирува со постојан замор, проблеми со концентрацијата и поспаност. Овие симптоми се симптоми на пролетната краткоденица. Не е болест, но спречува нормално функционирање. За среќа, пролетниот замор може да се третира. Лекарите препорачуваат инфузии од билки, физичка активност, намалување на стресот, сончева терапија и правилна исхрана. Откријте додатоци во исхраната за пролетен замор.
Се нагласува дека секоја петта личност во светот може да страда болести поврзани со пролетната краткоденица. Пролетен замор може да трае до неколку недели, предизвикувајќи психичка и физичка исцрпеност. Можете да се справите со симптомите на замор. Сепак, треба да се запомни дека во некои случаи може да биде потребна специјалистичка помош. Ако сакате сами да го намалите пролетниот замор, треба да се фокусирате првенствено на зајакнување на вашето тело и промена на вашите зимски навики.
Додатоци во исхраната за пролетен замор
Ако сакате да се справите пролетен замор, прво треба да ја забележите вашата исхрана. Она што го јадеме може да биде причина за лоша физичка и ментална состојба. Пролетен замор предизвикува недостаток на основни витамини, минерали, микро и макро елементи во организмот. Овие недостатоци можат да предизвикаат апатија, нарушена концентрација и меморија, анемија, сува кожа, кршливи нокти и опаѓање на косата.
Принципи на добра исхрана на пролетната краткоденица треба да вклучува 3-5 оброци на ден, што нема да биде премногу обилно. Во пролетта, не можете да заборавите да седнете пред да ја напуштите куќата и вториот појадок - закуска. Дневното мени треба да содржи простор за морска риба, посно месо, млечни производи, овошје, зеленчук, цели зрна, житарици, ореви, суво овошје, зелка. Избегнувајте газирани пијалоци, слатки и пржена, масна, многу преработена храна.
Кои додатоци за пролетен замор?
Додатоци за пролетен замор се првенствено витамини од групата Б, витамини А, Ц и Е. Исто така е важно да се дополнете ја вашата исхрана со препарати со цинк, калциум, фосфор, калиум, магнезиум, хром. Важно е да се обезбедат витамини и минерали во нивната природна форма, односно во храната.
Додатоци во исхраната за пролетен замор во форма на апчиња
Ако вашата диета е слаба или крвните тестови имаат недостаток на витамин, вреди да одите во аптека и да купите додатоци на храна. Тие се достапни без рецепт. Нивната работа е да го поддржат телото. За разлика од лекови, додатоци на храна за пролетен замор имаат метаболички ефект. Мноштвото препарати значи дека можеме да избереме помеѓу апчиња, капсули, сирупи, дражеи и пудри за растворање. Сепак, подобро е да се изберат оние додатоци, кои се од природно потекло и се извлекуваат од растенијата. Во зависност од составот и употребените суровини, додатоци во исхраната за пролетен замор може да го поддржи нервниот, имунолошкиот, кардиоваскуларниот систем, да го подобри изгледот на кожата, ноктите и косата, поволно да влијае на дигестивниот систем и варењето на храната.
Инфузии од билки за пролетен замор
Покрај тоа дополнување на диетата на пролетната краткоденица, добро е да се води сметка и за редовно консумирање инфузии од билки и овошја. Составот мора да содржи суво овошје аронија, роуан, караница, изом, глог inflorescence. Исто така се препорачува овошната роза, која содржи калиум, магнезиум, цинк, калциум и гликозиди. Во инфузии за пролетен замор додадете лажица мед.
Спиење и помалку стрес
Во текот на пролетна краткоденица, ние мора да спиеме. Се предлага дека е најдобро да спиете 8 часа на ден. Луѓе кои страдаат од пролетна несоница, треба да слушаат мирна, релаксирачка музика пред спиење, да се топли бања со додавање на есенцијални масла, да одат на прошетка. Сексуалната активност исто така има смирувачки ефект.
Во прилог на соодветен сон, за време на пролетен замор, добро е да се избегне прекумерен стрес. Физичката активност помага да се растовари. Сепак, треба да запомниме дека секој треба да најде свој начин да ја намали емоционалната напнатост.
Светлосна терапија за пролетен замор
Лошото расположение, замор или апатија честопати се предизвикани од недостаток на природна сончева светлина. Значи, на пролет, вреди да се користи секој сончев зрак. Во топли и сончеви денови добро е да одите на прошетки и екскурзии. Сонцето ја стимулира активноста на хипофизата, односно жлездата одговорна за производство на серотонин (хормонот на среќата). Лесните стимули од мозокот се испраќаат до нервниот систем, кој го регулира метаболизмот, лачењето на хормони и активноста на циркулаторниот систем.
Ако деновите на пролетта не изобилуваат со природно сонце, тие можат да се заменат со вештачки. Употребата на поларизирана светлина станува сè попопуларна. Третманите го обновуваат и зајакнуваат имунитетот. Понатаму, пролетен замор може да се ослабне со изложеност на флуоресцентна светилка. Тој емитува светлина слична на дневната светлина. Третманот треба да трае 2 часа на ден.