Додатоци на ресвератрол - здравствени придобивки, несакани ефекти, дозирање - според светот
Повеќе од три четвртини од возрасните во САД Поп а дополнуваат редовно - без разлика дали станува збор за витамин Д или Ц, пробиотик или пренатален витамин, магнезиум или мелатонин. Но, има уште една во продавницата што заработува десетици милиони долари продажба годишно: Додатоци на ресвератрол.
Ресвератролот е природно соединение кое се наоѓа во некои растенија - идентификувано е во чинии со црвено вино (а со тоа и црвено вино), сок од грозје, некои бобинки и кикирики. Шишињата со додатоци на ресвератрол тврдат дека тие промовираат здраво стареење, здравје на срцето и здравјето на клетките - а луѓето бараат и додатоци кои помагаат при слабеење.
Но, дали пукањето на ресвератрол во форма на апчиња е здравствен еликсир за кој се одлучил? Ајде да испитаме.
Што точно се додатоци на ресвератрол?
Ресвератролот што можете да го набавите во патеката за додатоци е направен од состојки како екстракт од црвено вино и растение наречено јапонски јазол. Патем, овие додатоци без рецепт содржат: Навистина повеќе ресвератрол отколку количината што ја консумирате во храната: Доза на додаток е често 100 до 500 милиграми, додека црвеното вино содржи само до 2 милиграми ресвератрол на литар, вели Марина К. Холц, д-р, декан од Факултетот за основни медицински науки и професор по клеточна биологија и анатомија на Медицинскиот колеџ во Yorkујорк, кој направи истражување за ресвератрол. Тоа значи дека треба да пиете 50 литри шишиња црвено вино за да добиете иста количина на ресвератрол како додаток од 100 милиграми.
Оваа содржина е увезена од. Можеби ќе ја најдете истата содржина во различен формат или ќе најдете повеќе информации на веб-страницата.
Од оваа перспектива, има смисла некој што сака да ја зголеми потрошувачката на ресвератрол да се сврти кон додатоци во исхраната - јасно е дека ќе ви биде тешко да ја јадете оваа количина на ресвератрол самостојно. Но, следното прашање е, дали е тоа потребно?
Кои се здравствените придобивки на ресвератролот?
Истражувањата покажаа дека ресвератролот има многу ефекти на клеточно ниво. За еден, се чини дека активира сиртуини, класа протеини кои се поврзани со стареење, метаболичко здравје и воспаление, меѓу другото. Ова откритие, она што беше направено во раните 2000-ти е што првично доведе до популарност на додатоците на ресвератрол. Други студии исто така покажаа дека ресвератролот може да заштити од стареење кај квасец, мушички од овошје, кружни црви и глувци (види: не луѓе).
Како што продолжуваше истражувањето на ресвератрол, научниците ја испитуваа неговата потенцијална корисност за лекување на состојби како што се рак, кардиоваскуларни болести, дијабетес и невролошки нарушувања. Бидејќи „Ресвератролот делува преку многу клеточни молекули кои обично се вклучени во овие болести“, вели Холц, „ова даде образложение за употреба на ресвератрол за лекување на овие болести“.
Како дрвото и неговите колеги во едно Преглед 2017 година Од клиничките испитувања на ресвератрол, додека има многу истражувања на ресвератрол направени во лаборатории и врз животни, „има малку клинички докази дека ресвератролот е ефикасен терапевтски кај луѓето“.
Некои човечки студии покажаа дека ресвератролот може да биде корисен во лекувањето на горенаведените состојби, но ова дефинитивно не е докажано. Другите студии не покажаа никакви придобивки. И во студија Некои пациенти доживеале бубрежна инсуфициенција каде е забележан ефект на формулација на ресвератрол кај луѓе со мултипен миелом, вид на карцином.
Општиот увид на Холц од формулацијата на извештајот за 2017 година е: „Ефектите на ресвератролот беа прилично мали во неколку клинички студии“. Таа вели дека е можно ресвератролот, кога се дава со други лекови, да ги зголеми терапевтските ефекти на другите лекови, но истражувачите треба дополнително да ја проучат оваа хипотеза за да го кажат тоа.
Во основа, мора да останеме ажурирани за да добиеме попрецизни истражувања за луѓето.
Што не е во ред со сите тврдења за слабеење на ресвератрол?
Додека многу истражувања испитувале ресвератрол и разни болести, други студии испитувале како е поврзан со дебелината. „Ресвератрол се покажа дека е вклучен во неколку клеточни патишта вклучени во чувствителноста на инсулин, мерење на хранливи материи, метаболизам и производство на енергија“, објаснува Холц. Од овие причини, се претпоставува дека ресвератролот може да влијае на дебелината.
Всушност, клинички преглед од 2019 година откри дека некои студии откриле дека врската е поврзана со помала телесна тежина, индекс на телесна маса и големина на струкот. Сепак, Друг клинички преглед беше објавен во 2016 година- она што Холц го најде, користеше многу построги критериуми за вклучување во студијата - откри „недоволно докази за поддршка на препораката за додатоци на ресвератрол во третманот на дебелина“.
Теоријата на Холц е дека ресвератролот има плацебо ефект врз слабеењето: „Не најдовме многу докази дека земањето ресвератрол самостојно може да помогне во управувањето со телесната тежина“, вели таа. „Но, ако некој е загрижен за својата тежина и зема додаток, веројатно размислува и за други промени во однесувањето.
Вашата поента: Ако земате додатоци на ресвератрол додека се храните поздраво и вежбате повеќе, веројатно не е ресвератролот кој ви помага да ги видите резултатите.
Дали има безбедносни проблеми поврзани со додатоците на ресвератрол, за кои треба да бидам свесен?
Одлично потсетување дека, исто како и со сите додатоци во исхраната, и ФДА не проверува Додатоци на ресвератрол за безбедност и ефективност пред да се пласираат во продажба.
Холц вели дека додатоците на ресвератрол се генерално безбедни за здрави луѓе. (Сеопфатна база на податоци за природни лекови од MedlinePlus Цени ресвератрол како „Можеби безбеден“ кога земате дози до 1.500 милиграми дневно до три месеци.)
Меѓутоа, ако размислувате да земате додатоци на ресвератрол, дефинитивно прво треба да разговарате со вашиот лекар. Ресвератролот негативно комуницира со повеќе лекови, вклучувајќи ги и разредувачите на крв. Ресвератролот е исто така фитоестроген, што значи дека делува како хормонот естроген. Оттука, можно е ресвератролот да биде штетен за некој склон кон болести поврзани со естроген, вели Холц.
Ова исто така важи и за бременоста: „Тоа всушност може да биде штетно за фетусот во развој“, вели Холц. „Ресвератрол не е проучен кај бремени жени. Како и со многу други додатоци во исхраната и лекови, се препорачува да се избегнува за време на бременоста “.
Холц додава дека несакани ефекти како што се иритација на гастроинтестиналниот тракт, исто така, се забележани кај луѓе кои земаат повеќе од количината на дневен додаток.
Додека ресвератролот изгледа безбеден за здрави луѓе, додатоците на крајот немаат докажани придобивки, вели Холц. „Оттука, не препорачувам да користите додатоци на ресвератрол“, вели таа.
Уште сте заинтересирани да ги испробате? Бидете сигурни да разговарате со вашиот лекар пред да го направите ова.
Оваа содржина е креирана и одржувана од трето лице и се увезува на оваа страница за да можат корисниците да ги даваат своите адреси за е-пошта. Можете да најдете повеќе информации за оваа и слична содржина на piano.io
Оваа област за коментари е креирана и управувана од трето лице и се увезува на оваа страница. Може да најдете повеќе информации на нивната веб-страница.