Додатоци на согорување на маснотии
Најдобрите додатоци за согорување на маснотии се природни, администрирани во умерени количини, без вишок. Додатоците класифицирани како „термогени“ имаат својства и соединенија кои придонесуваат за зголемен метаболизам и согорување на маснотии. Некои од нас избираат апчиња, капсули со термоген ефект на согорување на маснотии, други претпочитаат храна и чај.
Зошто термогените додатоци на согорување на маснотии се толку популарни и „модерни“? Бидејќи многу луѓе бараат решенија за согорување на дополнителни калории, без оглед на нивното ниво на физичка активност. Додека некои термогени можат да предизвикаат нервоза или несоница, други се безбедни кога се користат умерено и во согласност со препораките на вашиот лекар.
Кајан пипер
Кајан пипер всушност значи ситно исечкана лута црвена пиперка. Додава жешки вкусови на оброците, а капсаицинот - активното соединение во пиперките - може да ви помогне да согорувате маснотии со зголемување на метаболизмот. Една статија од 2007 година во Американскиот весник за физиологија вели дека природната супстанција капсаицин може веднаш да го зголеми метаболизмот и согорувањето на маснотиите. Можете да додадете црн пипер директно во храната или да направите чај или лимонада со неа (познатата лимонада на Бијонсе со лимони и пиперки од кајан е популарна во САД многу години). Капсаицинот може да предизвика металоиди и непријатност во стомакот, затоа започнете со мали количини за да ја проверите вашата чувствителност.
јаболков оцет
Водата со јаболков оцет е добар стимуланс за согорување на маснотиите. Јаболков оцет може да се додаде и во супи, салати, закуски. Луѓето кои имаат навика да додаваат јаболков оцет во нивната секојдневна исхрана, на крајот губат 20% повеќе од оние кои го занемаруваат овој производ.
Растенија кои помагаат во согорување на маснотии, природни термогени додатоци. Кога барате термоген додаток за согорување на маснотии, безбедноста треба да биде од најголемо значење и затоа консултирајте се со вашиот лекар.
Зелен чај од матча
Многу видови зелен чај содржат кофеин, но дури и верзиите без кофеин имаат термогени квалитети, како резултат на катехините (катехините се антиоксиданти во зелениот чај), што може да ја зголеми потрошувачката на енергија. Според студија спроведена во 1999 година и објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана, екстрактот од зелен чај влијае на термогенезата повеќе отколку на кофеинот. Ако не сакате да пиете кафе, екстракт од зелен чај без кофеин може да понуди придобивки од согорувањето на маснотиите од термогенезата без несакани ефекти на стимуланси. Најпопуларниот зелен чај е чајот Матча. Тој е поскап, но со хранливи и термогени својства десет пати повреден од класичниот зелен чај.
Шолја чај од матча е еднаква на хранливите и антиоксидантните вредности на 10 класично подготвени чаши зелен чај. Главниот антиоксиданс во зелениот чај матча - EGCG - е поврзан со брзо и ефикасно слабеење. EGCG во матча може да го стимулира вашиот метаболизам за време на вежбање со умерен интензитет, помагајќи на тој начин да изгубите тежина.
Истражувањата покажуваат дека, во просек, екстрактот од зелен чај од матча може да го зголеми капацитетот на согорување на маснотиите за 17% при џогирање или возење велосипед 30 минути. Пијте чај матча помеѓу оброците или можете да го вметнете во лате (матча лате е голем хит во западните кафулиња од 2010 година).
Кофеин и хлорогена киселина
Некои од нас пијат кафе само наутро за ментален тон, но кофеинот исто така нуди и термогени својства кои помагаат во слабеењето. Според публикација од 2007 година во Американското здружение за физиологија, една теорија за тоа како работи кофеинот е дека тој може да го стимулира метаболизмот на мастите и јаглехидратите. Кофеинот се наоѓа во кафето, зелениот и црниот чај и многу енергетски пијалоци. Зеленото кафе содржи специјално соединение. Тоа е антиоксиданс наречен хлорогена киселина кој може да согорува маснотии и да го забрзува метаболизмот. Добар пример за стимуланс на горење на кофеин е зелено кафе во комбинација со ѓумбир чај или зелен чај.