Додатоци во исхраната вреди за Business Insider
Да купам или не? Проверени популарни додатоци во исхраната
Оваа добра слика се чини ја нема. Според бројни неодамнешни студии, повеќето додатоци не би помогнале ниту на слабеење ниту на здравје. И: некои од нив се дури и штетни.
Федералната влада на САД припишуваше импресивни 20.000 приеми во итни случаи на употребата на лекови за слабеење Хидроксикут и Ксенадрин. Наводно здравите препарати речиси донесоа некои во гробот. Министерството за правда на САД неодамна тужеше 117 производители.
Прелистувавме низ безброј агенти за промовирање на здравјето и ги филтриравме оние што може да продолжите да ги земате - и други од кои претпочитате да се држите настрана.
Протеински прав: заборавете го тоа! Претпочитаат да јадат грав, тофу, ореви, риба или месо
Протеините се тајно оружје за градење мускули. И веројатно затоа тие се едни од најпродаваните додатоци во САД. Вистина е: подготовките го поддржуваат развојот на мускулите. На едната рака.
Од друга страна, во секој случај внесуваме протеини преку нашата храна. И тоа во изобилство: Месото, рибата, гравот, тофу и оревите се богати со протеини. Покрај тоа, производителите веќе додадоа евтини и штетни материи во прав. Значи: Подобро да се ослободат протеини во прав.
Хомеопатска медицина: Наместо тоа неефикасно
Хомеопатската медицина се заснова на високо разредени активни состојки. Може да излечи настинки, па дури и да ги смири нервозните миленичиња, веруваат верниците.
Сепак, средствата се неефикасни, ова е резултат на практично сите студии. Една студија објавена во медицинското списание „Лансет“ во 2005 година покажа дека препаратите во кои активните состојки се разредуваат толку многу што повеќе не можат да се детектираат имаат ист ефект како плацебо.
Додатоци на цинк: Помош при ситни настинки
Цинк, откриле истражувачите, го отежнува ширењето на риновирусот, кој предизвикува настинки, низ телото.
На еден тест, група испитаници добија додатоци на цинк. Втората група се одвиваше плацебо.
Всушност, времетраењето на студот беше значително пократко со голтачите на цинк.
Креатин: претпочитаат да јадат месо
Нашите тела прават мали дози на креатин. Оваа супстанца ги снабдува нашите мускули со енергија.
Истражувањата покажаа дека внесувањето на вештачки креатин е бескорисно за повеќето фитнес активности.
Според студиите, кога јадеме месо, нашите тела и онака го зголемуваат производството на креатин - без никакви вештачки агенси.
Апчиња за слабеење: Заборавете на нив - сомнителен е начинот на работа
Само проголтајте таблета или прашок и ослабете - тоа го ветуваат многу производители на додатоци како Hydroxycut .
Опасната активна состојка ефедра (морска платика) била содржана во такви производи за слабеење во минатото. Се вели дека предизвикал 155 смртни случаи во САД, па затоа ФДА ја забрани ефедрата. Во Германија, исто така, производите за слабеење што содржат ефедра веќе не се достапни.
Во денешно време, производите за слабеење претежно содржат кофеин и екстракти од билки. Вклучувајќи: мантија за жени, дива маслинка и нане. Според некои студии, барем кофеинот може да го стимулира метаболизмот и да доведе до краткорочно слабеење.
Антиоксиданси: Рацете подалеку - вишок е поврзан со рак, претпочитајте бобинки ...
За нив се вели дека прават чуда во превенцијата од карцином: Антиоксиданти како коензим Q10, липоична киселина, флавоноиди, полифеноли и витамини - главно содржани во бобинки.
Според студиите, сепак, спротивното би се постигнало со прекумерна потрошувачка: вишок на антиоксиданси е штетно.
Во долгорочна студија, група мажи пушачи кои земале дополнителни дози на витамин А откриле поголема стапка на рак на белите дробови. Студија од 2007 година предупреди дека земањето антиоксиданти преку додатоци ја зголемува смртноста.
Фолна киселина: жените треба да ја земаат кога се бремени или се обидуваат да забременат
Нашето тело користи фолна киселина за производство на нови клетки. „Националниот институт за здравство“ во САД препорачува бремените жени и жените кои сакаат да имаат деца да земаат 400 микрограми фолна киселина дневно. Причината: На телото му треба оваа важна активна состојка за растот на фетусот. Според студиите, фолната киселина исто така треба да го намали ризикот од дефекти при раѓање.
Екстракт од зелено кафе: Заборавете - единствената студија што го поддржува веќе е побиена
Peвездата околу зелените зрна кафе го реши американскиот starвезда доктор Др. Мехмет Оз во својата ТВ-емисија: „Научниците открија дека овие мали гравчиња се новото чудо за оружје за слабеење за секој тип на тело“, рече здравствениот гуру.
Проблем: Неговите изјави беа засновани на само една истрага. Неколку месеци подоцна беше побиено.
Екстракт од зелен чај: Промовира здравје
Хемиските компоненти во зелениот чај го намалуваат бројот на малигни клетки кај одреден вид карцином, лимфоцитна леукемија. Ова го откри истражувањето на клиниката Мајо.
Тестовите на лица заболени од други форми на рак сè уште не дошле до точен резултат.
Пиењето чај обично е доволно за снабдување со здрави материи. Екстракти се додаваат и во јогуртите и пијалоците. Супстанцијата е достапна и во форма на апчиња.
Insеншен: Може да се изостави - може да помогне во заморот, но долгорочните ефекти се нејасни
За два месеци, 300 пациенти со карцином примиле 1.000 до 2.000 милиграми женшен на клиниката „Мајо“. Студијата покажа дека испитаниците се чувствувале помоќно во споредба со групата која примала плацебо.
Но, истражувачите предупредуваат дека ефектите од долготрајната употреба не се соодветно истражени.
Таблети од рибино масло: претпочитаат да јадат лосос ...
Се вели дека омега-3 масните киселини во рибите го зафаќаат мозокот.
Но, досегашните докази се слаби:
Преглед на три големи студии во 2012 година покажа дека земањето додатоци на омега-3, дури и за подолги периоди од пет месеци до три години, не донесе никакво забележително подобрување на меморијата.