Доење и слабеење Ослабете додека доите
Чувај се
Доењето им помага на многу мајки да ослабат по бременоста и породувањето. Зошто е тоа така и зошто жените кои дојат не треба да држат диети.
Не грижете се за уште неколку килограми бебешка сланина на ребрата. На крајот на краиштата, вашето тело не сака да ве нервира, но создаде добра масти за време на бременоста со добра причина. Со овие перници тој гарантира дека вашето бебе може да се снабди со сите важни хранливи материи дури и во првите месеци по раѓањето.
И затоа - според планот на природата - многу мајки слабеат со доење. Формирањето мајчино млеко и самото доење чини сила и енергија и вашето тело автоматски согорува повеќе калории отколку во „нормалната состојба“ пред бременоста: околу 400 до 600 дополнителни калории.
Сепак, колку и дали ќе изгубите тежина, многу зависи од сопствената хормонална рамнотежа. После бременоста, телото треба да направи уште една радикална промена и за жал, честопати се случува бременоста да го направи метаболизмот слаб. Тогаш станува многу потешко да се намали телесната тежина.
Нема диета додека доите
А. радикална диета дефинитивно не треба да започнувате додека доите. Токсините во животната средина се депонираат во масните наслаги. Со строга диета го принудувате вашето тело да ги намали овие резерви на маснотии. Ослободените токсини влегуваат директно во мајчиното млеко. Затоа е многу подобро да се обезбеди здрава исхрана со многу овошје и зеленчук. Храната богата со растителни влакна сега исто така треба да биде дел од секој оброк.
Зајакнете го дното на карлицата по породувањето: 7 совети кои гарантирано ќе ви помогнат
Исто така, проверете дали внесувате доволно калциум, железо, цинк или јод и пиете доволно. Мајките треба да користат незасладени чаеви и вода отколку пијалоци со шеќер. Но, се разбира, здравата исхрана додека доите не е добра само за мајката, таа е особено важна и за бебето. На крајот на краиштата, потребно е сè што мама јадела преку мајчиното млеко.
10 вистински факти за слабеење по бременоста
Вежба по бременоста
Чувајте се во форма за вашето бебе. Покрај здравата исхрана, ова исто така вклучува и доволно вежбање. Ова не значи претерано вежбање. Дајте му на вашето тело време да се опорави од исцрпувачката бременост и ригорозноста на породувањето. Правило на палецот: треба да започнете да правите лесни постнатални вежби само шест недели по породувањето. Ако сте направиле царски рез, треба да проверите кај вашиот лекар за тоа кога можете да започнете со вежбање.
Долгите прошетки се дозволени од самиот почеток. Тие го зголемуваат вашиот метаболизам и помагаат нежно да изгубите тежина. Затоа, смирете се кога доите. Не е за ништо што мудроста бабица отсекогаш постоела: „Стомакот доаѓа девет месеци, а потребни се девет месеци повторно да одиме“.
Дали ви се допадна „Доење и слабеење: ослабете додека доите“? Ние би биле среќни ако ја споделите статијата - и секако дека сте добредојдени да нè следите на Фејсбук, Пинтрест или Инстаграм.