ДокторВајгл објаснува зошто метаболизмот е важен за нашето тело - влијаат на факторите

Активниот метаболизам ни помага да се чувствуваме здрави, силни и флексибилни. Исто така е од најголема важност при слабеење.
- д-р Тобијас Вајгл

Проверено од медицински професионалци и напишано според најдобрите научни стандарди

Овој текст е создаден во согласност со медицинската литература, тековните упатства и студии и проверен од медицински професионалец пред објавувањето.

Секој претходно го слушнал терминот метаболизам, но многу малку знаат што навистина се случува во нашето тело. Колку е поактивен метаболизмот, толку повеќе се случува во организмот: стануваат штетни материи пренесени далеку, Витамини и минерали (на пример, магнезиум, калциум) се намалена или во ткиво збогатен, Телото детоксицира: Активниот метаболизам игра важна улога, особено при слабеење, бидејќи телесната тежина е тесно поврзана со метаболизмот. Колку е активен метаболизмот, сепак, утврдуваат и фактори како што се Возраст, пол и исхрана секако. За среќа, имате многу фактори во свои раце - слабиот метаболизам може да се стимулира и неговата ефикасност да се зголеми преку насочени мерки.

Метаболизмот - мотор за организмот

Со цел функциите на телото да функционираат правилно, тие треба да прибегнат кон цела низа биохемиски процеси. Овие осигуруваат дека организмот "работи без проблеми", т.е. е здрав. Од дишење и варење до распаѓање на алкохол, маснотии или други супстанции, телото се потпира на сопствените и надворешно снабдените супстанции на телото кои се обработуваат, конвертираат и се превезуваат. Одговорен за ова е т.н. метаболизам, метаболизмот.
Метаболизмот има различни задачи што ги спроведува со помош на ензими и хормони:

апсорпција на супстанции кои не се ендогени
транспорт на ендогени и не ендогени супстанции до клетките и органите
трансформација на супстанции
испорака или отстранување на метаболички крајни производи

Сите овие процеси се одвиваат преку биохемиски функции. Така, метаболизмот има за задача да ги одржува функциите на организмот, да ја гради материјата и да го снабдува организмот со енергија.
За да започнат биохемиските процеси воопшто, телото прво мора да се снабди со енергија. Тоа го прави во форма на храна и течности. Во овој контекст, таканаречената базална стапка на метаболизам игра важна улога: Овој термин ја опишува количината на енергија што телото ја троши во состојба на мирување. За да не се прекине метаболизмот, организмот мора да се снабдува со барем толку енергија секој ден, колку што му треба во состојба на мирување. Пресметано е Базална стапка на метаболизам во зависност од големината на телото според оваа формула:

(Висина (во см) - 100) x 24

Покрај тоа, таканаречената температура на рамнодушност и празен стомак може да се користат како предуслови за одредување на основната метаболичка стапка.

Симптомите: Како можете да откриете дали метаболизмот е слаб или има метаболичко заболување?

Болеста не е секогаш одговорна за спречување на метаболизмот да работи правилно. Некои луѓе имаат многу активен метаболизам, додека други имаат прилично слаб метаболизам. Ова често може да се забележи во физичката форма и телесната тежина - метаболизмот е тесно поврзан со тежината:

Луѓе со еден активен Метаболизмот е често многу слаб и тешко се дебелее.
Луѓе со еден слабите Метаболизмите, пак, лесно се зголемуваат и тешко се губат телесната тежина.

Симптомите кои укажуваат на забавен метаболизам вклучуваат:

Дебелината
Недостаток на енергија
Тешкотија во концентрацијата
Вознемирен
Проблеми со варењето на храната
слабеење на имунолошкиот систем

Пред сè, ова има влијание врз активноста на метаболизмот пол и Возраст: Метаболизмот е поактивен кај помладите отколку кај постарите луѓе, а исто така и кај мажите за разлика од жените: Бидејќи мажите обично имаат поголем процент на мускулна маса отколку жените, нивните тела можат да согорат повеќе енергија.
Други фактори кои фаворизираат слаб метаболизам се:

нездрава диета
премногу шеќер
Диети и пост
премалку спорт

Во ова видео, д-р. Тобијас Вајгл за опасноста од маснотии во стомакот. Особено со бавен метаболизам, таканаречената маст во стомакот се развива брзо. Зошто ова е толку опасно, објаснува др. Вајгл во ова видео.

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте го YouTube

Покрај овие индивидуални причини, кои честопати можат да се менуваат со мала дисциплина и внимателност, болестите можат да бидат одговорни и за фактот дека метаболизмот е побавен од вообичаеното. Таканаречените метаболички болести можат да бидат генетски предизвикани или стекнати во текот на животот. Ако се дијагностицираат овие болести, веројатноста дека метаболичката активност е исто така нарушена е релативно голема.
Генетски предизвиканите метаболички болести вклучуваат, меѓу другите.

Спротивно на тоа, метаболичките болести како што се

Дијабетес мелитус: хронична болест позната и како дијабетес. Типичен симптом што му го дава своето име е зголемено ниво на шеќер во крвта. Прочитајте околу 5 намирници за висок шеќер во крвта овде
Хипотироидизам: Технички познат како хипотироидизам, оваа болест се карактеризира со фактот дека тироидната жлезда произведува помалку или воопшто не создава хормони. Симптомите вклучуваат запек, лесно замрзнување, намалени перформанси и нарушувања на менструалниот циклус (кај жени) и еректилна дисфункција (кај мажи).

Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе

Секогаш деблокирајте го YouTube

кој е засегнат?

Постојат многу различни причини зошто метаболизмот е нарушен или забавува. Бидејќи за нив мора да се дискутира како дел од индивидуалната дијагноза, не може јасно да се утврди кој е особено погоден.
Во суштина, секој може да страда од слаб метаболизам, без оглед на возраста, полот или одредени претходни болести. Веројатноста за забавен метаболизам се зголемува со возраста или зголемувањето на телесната тежина, на пример. Начинот на живот може да влијае и на метаболизмот: нездрава исхрана, недостаток на вежбање, алкохол или пушење може да промовира метаболички проблеми - со други зборови, здравите луѓе можат да имаат позитивно влијание врз метаболичката активност со промена на нивните услови за живот.
Ако, пак, метаболичко заболување е причина за слабиот метаболизам, утврдувањето на ризичната група варира во зависност од метаболичката болест која е одговорна. За подетални информации, видете ги статиите за соодветните основни болести.

Што прави лекарот? Дел 1: Дијагнозата

во основа може да се појави со никого
Причините се или услови за живот (диета, вежбање, тежина) или метаболички болести (Фабриева болест, порфирија, итн.)

мало зголемување на телесната тежина
Проблеми со слабеење
Намалување на перформансите
Расположение до депресија
Тешкотија во концентрацијата
Проблеми со варењето на храната
слаб имунолошки систем
кај метаболички заболувања: симптоми специфични за болести

Што прави лекарот? Дел 2: Третманот

Ако дијагнозата открие дека метаболичко заболување е одговорно за слабиот метаболизам, лекарот што присуствува ќе ги набудува симптомите и евентуално преку понатамошни тестови или прегледи рафинирајте ја неговата дијагноза. Само по потврдена дијагноза, тој може да развие терапевтски пристап заедно со пациентот. Ова се базира на соодветната основна болест, но обично надминува едноставно активирање на метаболизмот.
Ситуацијата е различна, сепак, ако инерцијата на метаболизмот се базира на лични услови за живот или начин на живот. Во овој случај, лекарот ќе му го стори тоа на својот пациент да советува, како може самиот да работи за да го активира метаболизмот со промена на дневната рутина, поинаква диета или повеќе вежбање.
Подолу ќе најдете неколку совети за секој ден како да го активирате метаболизмот повторно.

Стимулирајте го метаболизмот преку однесување во исхраната

Метаболизмот реагира исклучително на нашето Однесување во исхраната. Ако во организмот се снабдат премногу малку калории во текот на денот, тој преминува во „глад“ и ја складира храната во масните клетки - за лоши времиња. Со постот или строгите диети, во многу случаи ќе го постигнете токму спротивното од она што сте го замислиле: метаболизмот се забавува и се дебелеете отколку да ја изгубите.
Но, дури и големите, тешки оброци го забавуваат метаболизмот бидејќи не можат да се обработуваат толку брзо колку што е потребно. Има повеќе смисла да се јаде помал оброк распределен во текот на денот, што буквално му дава на метаболизмот „нешто да се направи“. Овошје, зеленчук и салати, семиња и непечени и несолени ореви се соодветни како помали или поголеми грицки помеѓу нив. Просото и киноата се поретки, но барем исто толку здрави.

Стимулирајте го метаболизмот преку здрава исхрана

Нашето здравје се зголемува и опаѓа со исхраната. Оние кои јадат брза храна, преработена храна и тешки, големи оброци порано или подоцна ќе се соочат со здравствени проблеми. Но, строгите диети и постите исто така можат да влијаат на метаболизмот затоа што не е доволно за да се направи. Кога здравата исхрана Постојат диети кои од една страна се богати со растителни влакна, содржат многу зеленчук и алкални производи, но од друга страна исто така обезбедуваат балансирана дистрибуција на хранливи материи и витамини.
Добри за метаболизмот се на пр. Б. Растворлив Влакна како пектин кој се наоѓа во овошјето. Тие можат да врзат вода и да отекуваат во цревата - сигнал за метаболизмот да работи поактивно. Храна богата со хранливи материи како зеленчук, овошје, мешунки и житарки, но исто така месо и риба со малку маснотии, исто така, помагаат да се стимулира метаболизмот.
Исто така е важна супстанца за активен метаболизам витамин Ц.: Ако телото е соодветно снабдено со него, метаболизмот исто така може да работи поефикасно.
Овошје богато со витамин Ц, спанаќ, брокула или црвена пиперка обезбедуваат високо ниво на витамин.

Стимулирајте го метаболизмот преку вежбање

Најдобар начин за зајакнување на метаболизмот е Движете се. Од дневни прошетки до издржливост или тренинг со тежина, постојат многу начини да го одржите вашето тело во форма и метаболизмот активен. Дури и половина час пешачење е доволно за да се стимулира метаболизмот.
Спортот, од друга страна, е уште поефикасен затоа што согорува енергија додека ги собира мускулите истовремено. И подобрените мускули ја зголемуваат дневната основна метаболичка брзина на потрошувачка на енергија. Редовните вежби со лесна сила помагаат во градењето на мускулите. Овој тип на метаболичко активирање има и друг позитивен ефект: се зајакнуваат проблематичните области на стомакот, колковите или бутовите.
Наместо вежби за зајакнување, спортовите за издржливост се исто така погодни за одвивање на метаболизмот. Jогирање, возење велосипед и пливање ја зголемуваат потрошувачката на калории, како и редовното вежбање во секојдневниот живот: скали наместо лифтови, велосипеди наместо автомобили или кратка прошетка за време на паузите позитивно влијаат на метаболизмот.

Вообичаени прашања за пациентите

Колку е навистина важен метаболизмот?

Д-р Т. Вајгл
Терминот метаболизам често се користи, но честопати се сведува на диети и слабеење. Всушност, метаболизмот може да направи многу повеќе и има витална функција за човечкиот организам - бидејќи ги снабдува секоја клетка во телото со сè што е потребно. Витамини, хормони и ензими се суштински дел од метаболизмот - ако тие не работат или ако тие работат само во ограничена мера или ако недостасуваат одделни компоненти на метаболичкиот процес, тоа не може целосно да го снабди организмот.

Зошто не губам тежина и покрај диетите?

Д-р Т. Вајгл
Намалувањето на телесната тежина е секогаш проблем и за луѓето со прекумерна тежина и за слабите лица. Многумина се измачуваат со диети и пости за да станат поздрави или да исполнат одреден идеал за убавина. Фактот дека диетите честопати не успеваат е тесно поврзан со метаболизмот: Ако на организмот му се одбие внесувањето храна или ако се намали на под основната метаболичка стапка, телото се прилагодува на период на глад. Дури и најмалите и најздрави количини храна што потоа му се дава не се распаѓаат и екскретираат, туку се чуваат во масно ткиво за да се преживее претпоставениот глад и да се создадат резерви на маснотии.

Каква врска има спиењето со метаболизмот?

Д-р Т. Вајгл
Повеќе отколку што мислат повеќето луѓе. Ако спиете премалку, потсвесно осигурувате дека метаболизмот е побавен од нормалниот. Всушност, ова важи за многумина, бидејќи повеќето луѓе спијат во просек помалку од 7 часа. Многу малку луѓе спијат преку ноќ: нагонот за мокрење и оброците што се тешки во стомакот нè одржуваат будни ноќе, но надворешните влијанија, како што е новороденче или партнер кој рчи, може негативно да влијае на мирниот ефект на спиењето.

Дали треба да лекувате метаболичко нарушување?

Метаболизмот е споредлив со оној на моторот на автомобилот: ако не работи правилно, ако е слаба батеријата или ако се појават фактори на нарушување, сигурноста на возилото е ограничена. Истото важи и за човечкиот организам. Ако метаболизмот не може да достигне до сите клетки или ако нема хормони, ензими или едноставно погон, ние исто така не можеме навистина да одиме. Резултатот е претставените симптоми како што се дебелина, нарушувања на концентрацијата или проблеми со варењето на храната. Во тешки случаи, дијагнозата открива дури и метаболичко заболување, кое мора да се третира во секој случај. Но, дури и полесните форми на метаболичко оштетување не треба да се сфаќаат лесно: Колку повеќе го активирате метаболизмот, толку е подобро (исто така на долг рок) за вашето здравје.

Поврзани теми

Дали имате искуство со метаболички нарушувања? Дали имате прашања во врска со оваа тема? Користете ја нашата функција за коментари подолу за да размените идеи едни со други и со нас!

Точките опишани овде (болест, поплаки, дијагностика, терапија, компликации, итн.) Не тврдат дека се целосни. Го именува она што авторот го смета за важно и вреди да се спомене. Посетата на лекар во никој случај не е замена за информациите дадени овде. Автори: Др. Тобијас Вајгл, Кристин Пеперсак
Лекторирање: Тобијас Милер
Објавен: 26.09.2018