Долг сон, клуч за поздрава диета - Бузојанско здравје

Најновите истражувања покажаа дека, без оглед на нивната волја, луѓето кои ноќе го продолжуваат сонот за неколку часа, консумираат помалку храна што содржи шеќер и прават подобри избори во исхраната.

долг
Никој не би одбил неколку дополнителни часови сон кога станува збор за будење наутро, неодамнешна студија открила дека тие неколку дополнителни часови имаат и други корисни ефекти врз здравјето, покрај тоа што му овозможуваат многу потребен одмор на телото. Се вели дека „раната птица го фаќа црвот“, но според заклучоците од најновото истражување, изјавата дека е подеднакво вистинита „Кој станува доцна, јаде поздраво" Тоа е затоа што истражувачите утврдиле дека подолгото траење на ноќниот сон може да им помогне на луѓето да усвојат диети кои се сметаат за поздрави. Веќе постои студија која ја потврди врската помеѓу недостаток на сон и слаб квалитет на диети, а научниците сакаа да видат дали продолжениот сон има и други ефекти врз нутриционистичките избори.

Во овој експеримент, истражувачите се обиделе да го зголемат времетраењето на нивниот сон 21 на волонтери, кои порано спиеја помалку од препораките на терен, соодветно седум часа на ноќта.

Експертите ги советуваа учесниците да го продолжат сонот со 1.5 часови, избегнувајте кофеин пред спиење, градете рутина за релаксација секоја вечер и обидете се да не легнувате со полн стомак или премногу гладен.

клуч
Од волонтерите кои го добиле овој совет, 86% поминале повеќе време спиеле и околу половина успеале да го зголемат ноќниот сон.

Според авторите на студијата, проширувањето на моделот на спиење доведе до намалување на недостаток на сон 10 грама дневна потрошувачка на храна со шеќер, во споредба со почетните количини. Тие исто така ја забележаа тенденцијата на волонтерите кои почнаа да спијат повеќе за да го намалат внесот на јаглени хидрати.
Во контролната група, која вклучуваше и други 21 учесниците, кои не го добиле овој совет, британските истражувачи не забележале значителни разлики од претходниот период на студирање.

Студијата исто така открила дека моделот на спиење може да се менува релативно лесно кај здрави возрасни лица, користејќи персонализиран пристап, а истражувачите сакаат да ги продлабочат истражувањата кај луѓе изложени на ризик од дебелина и кардиоваскуларни болести.