Долгорочна исхрана област на исхрана

Долгорочна диета

на Браксус »26 мај 2011 21:31

Здраво
Јас сум на диета веќе 2 месеци и би сакал да знам дали е разумно во ред.
Мојата цел е главно да дојдам до нормална тежина и да градам мускули на страна.

Јас вежбам сила 5-6 пати неделно, различна мускулна група секој ден и 30 минути кардио, претежно на вкрстен тренер со програма согорувач на маснотии.

9:00 часот 1 кварк со јаболко и 250гр со малку маснотии
12:15 часот 250 гр зеленчук (Азија, кајзер, итн.) И 2 пилешки гради
15:00 часот 1 јаболко или круша (ми требаат јаглехидрати, бидејќи имам дијабетес и треба да земам инсулин подолго време)
17:20 часот обука . половина протеинска лента за да ме спречи хипогликемија
20:00 часот 250 гр зеленчук 2 пилешки гради
22:00 250 гр кварк со малку маснотии, често со малку мус или овесна каша, во зависност од нивото на шеќер

На мојата личност. Јас имам 23 години, тешка 100 кг и висока 1,76.
Никогаш не сум вежбал цел живот, но сега кога имам дијабетес, сакам да го направам вежбањето навика.

Во првиот месец изгубив 10 кг со оваа "диета", но сега бев на 99-101 кг за добри 2 недели.
Мојата сила и перформанси исто така се намалија, тоа може да се должи на диетата?
Би го ценел секој предлог за подобрување.

---