Долгорочни диети за слабеење
Долгорочни диети за слабеење. План ќе ви донесе здрави резултати
Кога малку ќе се намалите од калориите што ги внесувате дневно, односно околу 100 калории, правите мали, но здрави чекори кон ефективно слабеење што не влијае негативно на вашето тело. За да го направите ова, треба да замените помалку здрава храна со храна што е помалку калорична, но исто толку вкусна. Значи, многу е добро ако прибегнувате кон долгорочни диети за слабеење.
Долгорочни диети за слабеење - Наједноставниот и најздравиот рецепт за слабеење
Ако сакате да изгубите добри килограми со минимален напор, но подолг временски период, пробајте го нашиот рецепт за губење на тежината на долги патеки. Тоа е здраво и ефикасно, а експертите ни велат дека ако успеете да отстраните 100 калории од вашата дневна исхрана, може да изгубите околу 5 килограми за една година. Ако една година ви се чини премногу, размислете колку месеци се обидувате да изгубите 2-3 килограми пробувајќи секакви фрустрирачки диети кои не функционираат. Еве храна што лесно може да се замени, без да се откаже од нивниот вкус што толку многу ви се допаѓа, но:
Долгорочни диети за слабеење - 1. Мајонезот се заменува со сос од гвакамоле
Нутриционистот Кери Ганс, автор на Диетата за мали промени, нè советува да додадеме 2 лажици сос од гвакамоле, направен со авокадо, наместо класичниот мајонез што го ставаме во сендвич или салата. Ако мајонезот има не помалку од 180 калории, 2 лажици гуакамола немаат повеќе од 45 калории.
Долгорочни диети за слабеење - 2. Класичниот омлет се заменува со омлет од белка од јајце
Омлет направен од две големи јајца може да има дури 180 калории, ако сметаме дека јајцето има околу 93 калории. Можете да се откажете од еден од двата жолчки, да ги задржите белките и да го победите со нив. Намалете ги и калориите!
Долгорочни диети за слабеење - 3. Кафето со крем и шеќер може да се замени со кафе со млеко
Слаткиот вкус на 340 ml кафе со крем и шеќер може лесно да додаде 100 калории во вашето дневно мени. За да се ослободите од овие дополнителни калории на најлесен начин, пијте обично кафе на кое додавате бадемово млеко, ориз или овес. Не додавајте засладувачи, бидејќи тоа ќе ја потенцира вашата желба за слатки!
Долгорочни диети за слабеење - 4. Чиповите се заменуваат со пуканки
Се чувствувате како нешто солено? Заборавете на чиповите! Можеби многу ги сакате, но треба да знаете дека се крајно нездрави и внесуваат дополнителни калории. Една вреќа од чипови од 40 грама може да содржи повеќе од 200 калории, но за да ги задоволите вашите желби за сол, можете да изберете да јадете пуканки. На пример, 3 чаши пуканки содржат околу 90 калории. Друг совет е дека најдобра опција за пуканки е пуканки направени во котел, а не во микробранова печка.