Домашни решетки за протеини (РЕЦЕПТ) Телото Hunk
Прилично долго време, останав во Холандија. Не знам дали стигнавте таму, но ајде да кажеме дека Холандија не е земја со најдобра храна во светот (едно од традиционалните холандски јадења е супа од домати.QED)
И бидејќи престојував во хотелот, и не можев да си ја готвам храната, јадевме најчесто во ресторанот или храна во супермаркет.
За да се обезбеди моето дневно барање за протеини, јадеме 2-3 протеински шипки на ден.
Мислев дека се добри, само се викаат “протеински шипки".
Проблемот е во тоа што, во најголем дел, протеинските шипки на пазарот имаат многу шеќер и чинат околу 3-5 евра/парче.
Затоа, најдов решение. Домашни решетки за протеини. Не ви треба шпорет, само измешајте ги состојките и ставете ги во фрижидер. DE-LI-CIOS.Рета доаѓа од Дејв Руел, АКА „Готвачот на мускулите“.
Плус, тие се супер ефтини за правење: шипката достигнува просечно 1 РОН.
Се надевам дека Ви се допаѓа. Еве го рецептот, од кој излегуваат 5 протеински шипки:
- 6-8 мерки на чоколаден протеин во прав
- 1 чаша овесна каша
- 1/3 чаша путер од кикирики
- 3 лажици мед
- 1/2 чаша млеко 1,5%
- 3 лажици мелени лешници
1. Измешајте протеински прав, овесна каша, путер од кикирики, мед и млеко.
2. Смесата распоредете ја во форма на 5 шипки, а одозгора посипете ги мелените лешници.
3. Ставете го во фрижидер 45 минути.
(По порција - 1 протеинска лента)
Калории: 452
Протеин: 50гр
Јаглехидрати: 36гр
Маснотии: 12гр
Домашните протеински шипки се една од најдобрите закуски. Наместо да додавате Сникерс или Марс, јадете нешто добро, здраво, со квалитетни состојки. Можете да ги понесете со вас на работа, на училиште, кога патувате.
Одличен апетит, и кажете ми подолу што мислите за овој рецепт за домашни протеински шипки.
Слични написи
Коментари
Прашање.
Дали комбинацијата на јаглени хидрати + масти не предизвикува проблеми? Според она што го гледам, барот ги има и двете. И многу храна содржи такви комбинации (на пр. Млеко ако не се лажам). Дали комбинацијата се однесува само на доминантните вредности? (Мислам имам 50гр протеин, па ако има 36гр јаглехидрати и 12гр маснотии, добро е)? благодарам!
Како што реков во написот „Избегнувајте смртоносна комбинација“ - http://hunkbody.ro/evita-combinatia-mortala/, „не комбинирајте јаглехидрати со масти (липиди) во тотално отсуство на протеини“.
Сосема ретко ќе најдете храна што има САМО јаглехидрати, протеини или маснотии. Повеќето храна се комбинации на овие макроелементи.
Идејата беше да се избегне преработена храна, која има претежно јаглехидрати и маснотии: колачи, колачи, чипс, помфрит, итн.
Наместо прав од чоколаден протеин, одете директно на какао?
Мислам на вкусот, сигурно ќе има помалку протеини, кои делумно можам да ги надополнам со ленено семе, афион, семе од сусам, нешто.
Се чувствував како да умирам).
Какаовиот прав веројатно нема да се меша како протеинскиот прав, но сигурен сум дека ќе има одличен вкус
Неверојатно! Никогаш не помислив дека можете да направите протеински шипки дома. И со решетките во трговијата, мислам дека си во право, иако не сум сторил досега. Имав период во кој купив, но сега се откажав и по овој напис ве уверувам дека воопшто нема да купувам.
Поевтино, повкусно, поздраво ... што сакате повеќе од тоа? Би било добра деловна идеја да се произведуваат во поголеми количини и да се продаваат.
Ура. Направете рецепт. За време на Велигденскиот пост, се обидов да бидам на „жива храна“ или суро-вегански, па морав да направам протеински шипки. Моите очигледно се без млеко. Играв со различни комбинации, но основната идеја е: брашно од соја (соја дадена со автомобил), семе од лен, лешници, бадеми или поголеми мелени ореви, какао/рогач од прав, мед по вкус. Јас користам само брашно од цели пченица/пченка/хеuckда што го правам сам (исто така, со оглед на зрната преку мелница за кафе). Измешајте сè добро со малку вода додека не направите тврда кора, раширете ја, дајте му форма на стап и ставете ја на потпор од типот на скара или на радијаторот додека не се исуши добро (околу 3-4 часа). По избор можете да ставите суво грозје, датуми/сливи и сл. Како општ предлог ако ве фатат некаде и не можете да готвите: додадете во споменатите композиции малку протеински прав од кој користите после тренинг. По Велигден, дефинитивно ќе го пробам вашиот рецепт
Комбинации и рецепти може да се направат без број. Ако ставите здрави и вкусни работи, нема како да не излезе нешто квалитетно.
Јас го направив рецептот и можам да кажам дека е прекрасен! Немам чоколаден протеин во прав, но ставив лажица какао во ванила во прав и се покажа како одличен…!
Чекам примерок, да ме убеди дека се покажаа одлични: П.
Здраво, имам 17 години и би сакал сериозно да ја сфатам теретаната, досега сум правел вежби дома како што се: стомачни програми, склекови . гира итн ... но воопшто не ја почитував нутриционистичката работа (јадам кога ќе се сетам )… .Конечно, имам прилично убаво тело, би рекол 1,80 и 70 кг, но сакам подобро да развивам мускулна маса… Ве молам оставете ми не многу софистицирана програма за храна, така CV што е апсолутно потребно… и апликацијата за рецепти е супер само не знам колку барови/ден треба да јадам. а сепак cv ако пушам има некаков негативен ефект ? very многу благодарам…: Д
Јас дури направив список на здрава храна што можете да ја отпечатите и да ја понесете со вас на шопинг. Можете да го најдете тука:
Што се однесува до баровите, можете да јадете според вашите дневни потреби. Може да јадете 1, 2 . дури 3. Може да користите протеински шипки како многу добри закуски помеѓу оброците.
Пушењето и спортот не прават добар дом заедно. Мислам дека веќе го знаеш тоа!