Донер ќебап или пица - која има повеќе калории
Дефинитивно пица. Многу пици веќе ги покриваат дневните потреби на маснотии за повеќе од половина! Сепак, постојат големи разлики во зависност од површината.
- Пица (= 350 g) Маргерита обезбедува 903 kcal и содржи околу 18 грама маснотии.
- Една пица „Формаги“ управува со скоро 1000 kcal и 45 грама маснотии.
- Салама за пица има 924 kcal и нешто помалку од 50 грама маснотии.
Ако сакате да изгубите тежина, најдобро е да избегнете пица или да изберете прелив за пица што е можно помалку масно. Општо правило:
- Зеленчук, домати, билки, ракета, посни колбаси (како шунка), риба или морски плодови се подобар избор од масни колбаси (салама) и/или дебели додатоци од сирење.
- Основата треба да биде што е можно тенка, бидејќи во основата на пицата обично се крие многу маснотии.
- Во ресторан, на пример, можете само да јадете половина пица и да нарачате салата со неа.
Донер ќебап и калории
Колку калории има еден донер ќебап зависи од тоа како е составен заедно. Сега е достапен во различни верзии - од телешко месо до пилешко или вегетаријанска ќебап. Вегетаријанскиот ќебап го пресекува „најлесното“.
- 1 порција (= 350 g) кебаб донер од говедско или телешко месо обезбедува околу 599 kcal и 18 грама маснотии.
- 1 порција пилешки ќебап сè уште содржи 550 kcal и 9 грама маснотии.
- 1 порција вегетаријанска ќебап содржи 450 kcal и 8 грама маснотии.
Сепак, постојат неколку работи на кои можете да внимавате и тука за да заштедите непотребни калории. Општо правило:
- Колку повеќе салата и помалку месо, толку е помала содржината на калории.
- Колку помалку леб, толку помалку калории. Верзијата со чинија со ориз или кускус обично содржи помалку калории отколку ќебапот со леб.
- Најдобро е да избегнувате сосови со многу маснотии. Наместо мајонез, треба да се одлучите за сос од јогурт.
- Кога станува збор за месото, посната живина е пожелна од телешко месо со повисока масленост.
И не заборавајте: ќебеп-донер не е мала закуска помеѓу. Секогаш го заменува главниот оброк!