Д-р медицински Петра Брахт - Вака функционира здравјето: Моја луксузна диета
Следниот напис е објавен во јуни 2017 година од Др. Објавено Петра Брахт.
Мојата луксузна диета
Сезоната за капење е тука. Со цел да се губат телесната тежина брзо, но здраво, препорачувам постење на ден. Тоа на почетокот не звучи многу привлечно, но е многу повеќе отколку што може да помислите. Можете да го одредите вашиот личен интензитет. Поради ова и остварливите ефекти, станува луксузна диета.
Научникот Валтер Лонго истражувал што веќе се практикувало во движењето „Fit for Life“ пред повеќе од 35 години: да се ограничи внесувањето храна на 8 часа на ден. Лековитите гени стануваат активни од овој период на постење. Ова значи дека гените што го промовираат здравјето се вклучени, а гените кои промовираат болести се исклучуваат. Покрај тоа, таканаречените сиртуини ја преземаат својата работа на празен стомак. Овие се протеински молекули кои можат да ги поправат нашите клетки до генетскиот материјал.
Од 14 до 16 часа пост, нашиот метаболизам на маснотии исто така се одвива, со особено опасни маснотии во стомакот, кои се распаѓаат. „Кетонските молекули“ формирани за време на овој метаболизам им помагаат на клетките на ракот да умрат од глад и да умрат. Потребна им е гликоза, која тогаш не е достапна. Сите овие се процеси кои долго време биле добро проучувани и познати во науката за постот.
Телото секогаш користело периоди на гладување во време на глад, што се случувало редовно во еволуцијата, за да се активираат процесите на лекување и поправка. Затоа, овие ефекти се генетски „вградени“. Но, постот со денови и недели е многу тежок за повеќето и обично бара слободно време или одмори. Сепак, овој модерен тип на дневно постење, исто така познат како диета 16/8, им овозможува на сите да ги користат „вградените“ процеси на лекување во организмот дури и во нивната нормална секојдневна работа.
Аргументот што се дава повторно и повторно дека постот ќе ја намали вредната мускулна маса, затоа повеќе не е применлив. Ние исто така знаеме дека телото рециклира стари и излишни клетки и протеински отпад за време на постот и може да изгради сè што е потребно од овие аминокиселини.
Најдобро е да го поставите вашето дневно време на јадење помеѓу 11 и 19 часот или од 12 до 20 часот. Ако сакате да ги зголемите ефектите од секојдневниот пост уште повеќе, во зависност од вашата лична итност, дури можете да ја претворите варијантата 16/8 во варијанта 18/6 или дури 20/4. Можете исто така да ја менувате должината на времето на оброк помеѓу овие 8-4 часа на ден, по можност нередовно. Но, секогаш бидете сигурни дека ќе престанете да јадете во најдобар случај во 18 часот, но не подоцна од 20 часот.
Сега зголемете го процентот на здрава, свежа зеленчукова храна што е можно за време на оброкот и додадете физички активности како што се тренинг за сила и издржливост, тогаш ќе развиете турбо за губење на тежината и обновување што ќе ве инспирира толку многу што нема да бидете ниту по времето за одмор на плажа сакаат да сторат без тоа.
Оваа луксузна диета е една од најдобрите и најефикасните во светот. Слабеете, истовремено се здравите и се ставате во постојан режим против стареење.