Дукан ди; t фаза 4 како да се однесуваме после прекумерно јадење; форум за едукативни програми

Член од 4 мај 2013 година
2 објави (ø0/ден)

Успешно ги завршив фазите и изгубив 4 килограми (почетна тежина 63,5 кг - најниска 59,2 кг)
Овој 59,2 кг го задржав супер P3.

Сега во фаза 4, правам премногу исклучоци.
Вчера имав прекумерно јадење:
5 парчиња тост со густа Нутела
2 ролни со џем
Чоколадо, путер од кикирики, ларит, сладолед, 2 мафини, 2 бисквити

Се разбира, потоа се чувствував навистина болно.
И 2,5 килограми потешки.
Сега на моето прашање:
Како треба да се однесувам денес?
дали треба да ставам 2 протеински дена, а потоа да се вратам во фаза 3 за да добијам ритам назад или
дали треба повторно да се појавам на вагата во фаза 2 до 59,2 кг?

Член од 01.07.2007 година
15.364 објави (3,14 ø/ден)

Колку години имаш? И колку големи?

Тешко можам да замислам дека добивте 2,5 килограми од напад на глад .

---