ДУКАН ДИЕТ Слабеење и одржување
Дукан диета. Ретете Дукан. Совети на Дукан. Лично искуство. Врски до официјалните страници на Пјер Дукан. Препораки од книгите на Дукан.
страница
Петок, 25 јануари 2013 година
One.ro: Слабеење и одржување
Диетата Дукан се здоби со популарност поради исклучителните резултати припишани на овој практичен режим на слабеење, кој се бори против специфичното гоење на крајот од диетата.
Со реформа на здравите навики во исхраната и помагајќи да се стабилизира телесната тежина, Дукан диетата покажа дека секој може да изгуби тежина сè додека дејствува свесно, според принципите и фазите координирани од специјалисти.
Диетата Дукан значи дека нема да изгубите тежина за краток временски период, туку ќе изгубите тежина здраво, ќе се грижите за вашето тело, ум и шансите да уживате во резултатите акумулирани преку трпеливост и волја.
Развиена од францускиот нутриционист Пјер Дукан, Дукан Диета е диета на која се потпираат милиони жени ширум светот, при што некои извори тврдат дека таа ќе биде меѓу омилените на славните Gизел Бундшен и ennенифер Лопез.
Диетата Дукан се развива околу храна богата со протеини, елиминирање на што е можно повеќе содржина на јаглени хидрати, вклучувајќи овошје, зеленчук, житарици. За разлика од диетата Аткинс искористувајќи ги истите принципи, диетата Дукан предлага храна со малку маснотии, како што се пилешко, обезмастено млеко и риба.
Друга предност на Дукан диетата е разликата од другите третмани за слабеење, во кои се неограничени серии правила на исхрана и ве поттикнувајќи да го пресметате внесот на калории ја ослабна амбицијата и на најмотивираните од нас. Во оваа смисла, иако групите храна што можат да се консумираат во исхраната Дукан се прилично ограничени, тие можат да се консумираат во неограничени количини.
Диетата Дукан следи четири фази, првите две работат во корист на губење на тежината и последната што ви помага да ја задржите посакуваната тежина, новооткриена.
Дукан диета "Фаза на напад" - прва фаза
Сугестивно наречена „Фаза на напад“, првата фаза од програмата за слабеење се одвива во период до 10 дена, во зависност од тоа колку килограми сакате да изгубите. Во првите пет дена, оние кои ја следат диетата Дукан може да очекуваат губење на тежината до 3-5 килограми.
Во оваа прва фаза, ќе консумирате само храна богата со протеини, зачинета по вкус со храна која не содржи јаглехидрати или маснотии (оцет, сенф, сол, зачини).
- пилешко
- Готово
- Морска храна
- Говедско месо
- Турција
- Јајца
- Обезмастено млеко
Дукан диета "Средна фаза" - втора фаза
Во втората фаза од Дукан диетата, покрај протеините, ќе се воведе и зеленчук со мала содржина на шеќер. Оваа фаза може да трае во зависност од тоа колку сакате да изгубите тежина, обично резултатот е 1 кг/недела помалку.
Во оваа фаза на диета, покрај протеинската храна споменати погоре, дозволен е и следниот зеленчук: зелка, спанаќ, целер, домати, краставици. Покрај тоа, зеленчукот може да се јаде суров, во салати, како и во супи или парен.
Запомнете каква храна треба да избегнувате:
Дукан диета "Фаза на консолидација" - трета фаза
10 дена за секој изгубен кг. Тоа е, ако изгубивте 5 кг, следете 50 дена диета.
Сепак, за да не се вратат на старите навики, третата фаза од диетата Дукан препорачува да се избегнуваат колбаси, пржена храна и скромна потрошувачка на масти.
Дукан диета "Фаза на стабилизација" - последната фаза
Велики четврток останува доживотно - ПП денот четврток ќе го задржите засекогаш. Плус овесни трици 3 lg секој ден во текот на животот.
Последната фаза од диетата Дукан вклучува воспоставување план за начин на живот и ветување дека нема да се врати во јадењето нездрава храна.
Почнувајќи од оваа точка, вашиот живот ќе се промени еднаш засекогаш, а килограмите што постојано се вртеа против вас ќе се чуваат многу лесно расеани. Пробајте ја диетата Дукан!