Дукан диета како да не отстапувате за време на празниците
За празниците ништо не е вознемирувачко од диетата што ја следите. Ако сте убеден вегетаријанец и мирисот на стек или тапан не ве привлекува, нема да имате желби за време на празниците, но ако сте започнале строга диета, како што е диетата Дукан, треба да размислите двапати пред да дадете јам во мезе и традиционални јадења.
Иако се чини дозволено на прв поглед, диетата Дукан бара строга диета, не толку преку храната, туку низ периодот во кој ви е дозволено да ја јадете.
Диетата Дукан е поделена на 4 последователни фази. Секоја фаза има свои особености и ви дозволува да јадете само одредена храна, а доколку не сакате да отстапувате од оваа диета, добро е да знаете каква храна да избегнувате празници во зависност од стадиумот во кој сте достигнале.
Големо внимание во фазата на напад
Ако ја започнете диетата Дукан непосредно пред Божиќ, добро е да знаете дека во првата фаза, односно во фазата на напад, потребно е да се консумираат само протеини. Оваа фаза трае максимум 10 дена, за кое време видливо слабеете ако јадете само храна што содржи споменати хранливи материи: јајца, пилешки гради, обезмастено млеко, риба, мисирка, говедско или пилешки црн дроб.
Како што можете да видите, свинското месо не е една од храната што ви е дозволено да јадете во оваа фаза, иако има и важен внес на протеини. За време на празниците, избегнувајте свинско месо и ограничете се на јадење обезмастено млеко, риба или пилешко.
Избегнувајте кулинарски искушенија во фазата на алтернатива/крстарење
Доколку празниците ве фатат кога сте во алтернативна фаза на диета Дукан, ви предлагаме да се фокусирате на јадење протеини и растителни протеини (зеленчук без скроб). Сега ви е дозволено да јадете брокула, тиквички, печурки, спанаќ, домати, зелка, пиперки, аспарагус и целер.
Подгответе вкусни јадења направени од чист протеин и зеленчук и не пробајте забранета храна.
Што јадете за празниците ако сте во фаза на консолидација
Фазата на консолидација е 3-та фаза од исхраната Дукан. Сега е време да ја задржите вашата тежина добиена во претходните фази. Во споредба со фазата на напад и фазата на крстарење, сега можете да додадете во вашата исхрана 2 парчиња леб, дел од овошје, грашок, компири, тестенини или ориз. За секој изгубен килограм претходно, мора да следите 10 дена консолидација.
За да не отстапувате од диетата за одмор во Дукан, добро е да знаете дека во фазата на консолидација е дозволено да јадете филети од пилешки гради, свежо обезмастено сирење, сланина од мисирка, јајца и обезмастено млеко, меѓу другите. Во четврток, јадете само чист протеин.
Дури и ако ви се чини дека нема да можете да уживате во празниците поради храната што треба да ја јадете, знајте дека тоа не е така. Со малку фантазија можете да откриете вкусни рецепти што ќе направат дури и најголемите loversубители на месо и маснотии да „умрат“ од страста пред нив.
Празници и последна фаза
Во оваа фаза ви е дозволено да се вратите на вашата стара диета, но не се препорачува прејадување и јадење нездрави масти. Запомнете дека четврток е ден на чист протеин. Во спротивно, можете да вкусите малку свинско месо, но изберете посно месо.
Слатки во диетата за празник Дукан
Слатките изгледаат попримамливо од кога и да држите диети, но доколку сакате резултати, внимавајте на кого ќе попуштите. За време на празниците ви препорачуваме да избегнувате слатки, без оглед во која фаза сте.