Дукан диета - помеѓу митот и реалноста
Совет од специјалист за хигиена и заштита на забите
Како да се намали здравиот апетит
Ако сакате да изгледате добро во текот на летото, диетата Дукан, која тврди дека ви помага да изгубите 2 кг за 5 дена, може да звучи примамливо. Но, што вклучува оваа диета и дали е безбедна? Постојат доволно рецепти на Дукан за да се направи оваа диета лесна за следење?
Хемороиди - што се препорачува, што е дозволено, што е забрането
Едноставно кажано, протеините се пријатели на диетите, додека мастите и јаглехидратите се непријател. Пјер Дукан создава рецепти за Дукан (видете исто така www.retetedediete.ro) базирани на протеини и објаснува неколку добри причини зошто храната богата со протеини е многу подобра кога сакате да изгубите вишок килограми.
Сите овие ставови беа дискутирани на конференцијата Ефектите на Дукан диетата врз телото.
Да не се изгубиме во лавиринтот на диети!
Протеините се составени од долги синџири на аминокиселини, кои се спојуваат со силни врски за кои е потребно многу енергија да се скршат. Ова значи дека телото треба да работи понапорно за да ги асимилира протеините и затоа тие остануваат во стомакот подолго од мастите или јаглехидратите. Наместо тоа, ова значи дека стомакот се испразнува побавно, предизвикувајќи чувство на ситост, со што се прави диета полесна за поднесување;
Во меѓувреме, бидејќи телото треба да работи понапорно за да ги асимилира протеините, согорува повеќе калории. На пример, кога трошиме 100 калории од протеини, телото користи 30 калории за да ги процесира и така, во реалноста, трошиме само 70 калории. Во случај на маснотии, телото троши само 12 калории за да процесира 100 калории од маснотии, а во случај на јаглени хидрати се користат само 7 калории за обработка на 100 калории. Ова значи дека кога трошиме 1.500 калории од чист протеин, всушност трошиме само 1.050 калории;
Покрај овој висок внес на протеини, јаглехидратите треба да бидат драстично ограничени бидејќи тие предизвикуваат лачење на инсулин (види диета „Монтигнак“). Инсулинот го контролира нивото на шеќер во крвта и поттикнува таложење на маснотии.
Маснотиите треба да се консумираат во ограничени количини затоа што содржат најмногу калории на грам и имаат тенденција да се консумираат во комбинација со јаглехидрати, како што се леб или тестенини. Протеините содржат само половина од калориите маснотии само 4 калории на грам во споредба со 9 калории на грам, во случај на маснотии.
Маснотиите го намалуваат апетитот само малку и покрај тоа големи количини се поврзани со срцеви заболувања. Едноставно кажано, д-р Дукан вели: „Не можете да ги изгубите сопствените маснотии со конзумирање маснотии од други извори“.
Сите овие дискутирани теми имаат за цел да објаснат како исхраната Дукан и храната дозволена во сите овие рецепти на Дукан придонесуваат за процесот на слабеење. Диетата Дукан е најефикасна и лесна за одржување, бидејќи е единствената во која не треба да се бројат ниту калории, ниту јаглехидрати.