Дукан диетална храна список Дукан диета Успешната диета од Франција

Список на 100 дозволени јадења: Диетата Дукан се состои од четири фази. Во зависност од фазата, дозволена е различна храна, од многу ограничен список на храна во фаза 1 до диета со сите намирници во фаза на стабилизација и одржување на диетата Дукан.

диетална

Дукан список со диетална храна Фаза 1

Во оваа фаза (напад), дозволени се 72 видови на храна со малку маснотии, високо протеини. Ова овозможува брзо, забележливо намалување на телесната тежина. Во оваа фаза, списокот со храна е дополнет со 1,5 лажици овесни трици на ден.

72-те храна од фаза 1:

1. Бифтек од говедско месо
2. Бифтек од филе
3. Бифтек од филе
4. Печено говедско месо
5. Слатка стек
6. Говедски јазик
7. Брезеола
8. Сницел од телешко месо
9. телешко месо
10. бубрег
11. џигер од телешко месо
12. Посна свинска шунка
13. Шунка од живина/пушени гради од мисирка
14. Сланина со намалена маст
15. Игра (срна, елен, фазан, еребица ...)
16. зајак, зајак
17. Луп де мер
18. Треска
19. Сурими
20. Јазик
21. Единствен
22. Муллет
23. баталак
24. Хаке
25. Халибут
26. Херинг
27. Скуша
28. Монкус
29. Плејце
30. Полак/јаглен риба
31. Виножито пастрмка/лосос пастрмка
32. Црвена лопенка
33. Лосос
34. Пушен лосос
35. Сардини
36. Морска платика
37. Зраци
38. Слова риба
39. Туна
40. Турбот
41. Мерлан
42. Кавијар
43. Лигњи (не пржени)
44. Школки
45. Кукули
46. ​​Рак за јадење
47. Рак
48. Норвешки јастог
49. Јастог
50. Гамбас
51. Школки и Вонголови
52. Остриги
53. Ракчиња
54. Скалопи
55. Ракчиња
56. Морски полжави
57. Пилешко
58. Куќички пилиња
59. Пилешки црн дроб
60. Бисерки
61. Штраус
62-ми гулаб
63. Препелица
64. Турција/мисирка
65. Пилешки јајца
66. Јајца од препелица
67. Урда
68. Крем сирење (посно)
69. Безмастен грчки јогурт
70-то ниво на кварк со малку маснотии/јогурт без маснотии (исто така засладен со аспартам и овошје)
71. Обезмастено млеко (млечен пијалок)
72. Тофу

Дукан список со диетална храна Фаза 2

Во втората фаза (структура) се обезбедуваат наизменично 72 протеини или храна богата со протеини од фазата на напад и 28 видови зеленчук. Во оваа фаза се јадат дополнителни 2 лажици овесни трици на ден.

28-те дополнителни прехранбени производи од фаза 2:

73. Артишок
74. Аспарагус
75. модар патлиџан
76. Цвекло
77. Брокула
78. Сите видови зелка (црвена зелка, бела зелка, зелена савој, бриселско зелје, колераби ...)
79. морков
80. Стапчиња од целер/целер
81. Цикорија
82. Тиквичка
83. Краставици
84. Анасон
85. Грав/грашок
86. Праз
87. Печурки
88. кромид
89. Палми срца
90. Пеперони
91. Тиква
92. Ротквица, ротквица
93. Караница
94. Салата (зелена салата, салата од санта мраз, ракета, крес, луцерка ...)
95. Соја и зеле од грав
96. Спанаќ
97. Репа
98. Швајцарска блитва
99. Домати
100. Бела цвекло