Дводневна диета - PDF документ
Документи
Издавачи: Силвиу Драгомирва Силе ДЕм. ZamfirEScumagDalEna mrculEScu
Менаџер на производство: criStian clauDiu coban
коректор: roDica PEtculorina chian
оригинален наслов: Диета со два дена: Диета два дена во неделата. Јадете нормално за петмина автори: д-р Мишел Харви и професор Тони Хауел
авторско право генеза рак на дојка Превенција 2013. Уредено од Ана Монтегареципти од Кејт Сантон и Емили zонзеретете де Кејт Сантон си Емили Јонзен
Оригиналното издание беше објавено од вермилион, отпечаток на издавачката куќа Ебури во уредничката група за случајни куќи
авторско право, начин на живот Издаваштво, 2013 за ова издание
начин на живот Издаваштво е дел од уредничката група три
Ц.П. 27-0490, bucuretitel./Факс: +4 021 300 60 90 е-пошта: [email protected]
Опис на националната библиотека на Романија ХАРВИ, МИШЕЛ Дневна диета: диета два дена во неделата: Јадете нормално за другите пет дена/д-р Мишел Харви и проф. Тони Хауел; трд.: константин Думитру-Палкус. букурети: начин на живот, 2013 година
i. Howell, Toniii. Думитру-Палкус, константин (тр.)
информациите во оваа книга се собрани како општи упатства во врска со опфатените специфични теми, без нивно постоење или како основа за медицински, здравствени услуги, фармацевтски или други стручни совети за специфични околности и дадени на локации. специфични Ве молиме консултирајте се со вашиот лекар пред да промените, запрете или започнете каков било медицински третман. автори и издавачи и отфрлајте ја, во најголема мера дозволена со закон, каква било одговорност што произлегува директно или индиректно од злоупотреба или злоупотреба на информациите содржани во оваа книга.
Оваа книга им ја посветувам на посебните луѓе кои ме инспирираат и одржуваат: моите родители, Мери и Тери Харви, мојот прекрасен партнер Марк Гарод и мојот колега и пријател Тони Хауел.
Оваа книга и ја посветувам на мојата сопруга Шелаг за нејзиното трпеливост и поддршка.
Целиот приход од продажбата на оваа книга ќе биде дониран во Центарот за превенција од карцином при Сне Генесис (регистрирана добротворна организација број 1109839) www.genesisuk.org.
1. Зошто функционира 2-дневната диета. 11
3. како се постапува во рок од два дена со ограничувања. 62
4. како да се јаде во пет дена без ограничувања. 90
5. како да се направи 2-дневна диета да работи. 117
6. како да се биде поактивен. 144
7. Како да се остане слаб. 188 година
9. рецепти за два дена со ограничувања. 214 година
10. рецепти со денови без ограничувања. 287
не е изненадување за никој од оние што ги читаат овие редови дека стануваме подебели. Стапките на дебелина достигнаа размери на епидемија и сега има повеќе луѓе со прекумерна тежина во светот од оние со прекумерна тежина. И покрај огромните владини инвестиции во кампањи за здрава исхрана и големиот број на различни диети кои ветуваат ефективно слабеење, бројот на луѓе со прекумерна тежина постојано се зголемува.
Но, да бидеме јасни, слабеењето, дури и слабеењето, е тешко во денешниот свет. Ние сме генетски програмирани за средина каде што храната е недоволна и спорадично се наоѓа, во која треба да потрошиме огромни количини на енергија за да ја продадеме, а не за свет каде што храната е достапна 24 часа на ден. И седум дена во неделата, ние се движиме насекаде со рака и постојано сме искушувани од преголеми пори. со сите овие елементи кои работат против нас, воопшто не е изненадувачки што стапките на дебелина постојано растат. Слабеењето е борба за секого, без разлика колку е топло.
Нашиот секојдневен контакт со луѓе кои очајно сакаат да изгубат тежина значи дека не разбираме колку е тешко да се одржи диета и фрустрациите и страдањата што го придружуваат слабеењето проследено со исправување. Исто така е опасно по здравјето
е вишокот тежина. Нашето истражување се фокусира првенствено на тоа како прекумерната тежина го зголемува ризикот од рак, но прекумерната тежина исто така придонесува за срцеви заболувања, дијабетес и деменција. Бидејќи научниците се посветија не само на нашите пациенти, туку и на зголемување на здравјето на нацијата, решивме дека е време да развиеме диета базирана на истражувања што ќе обезбеди друг начин за слабеење и одржување на здрава тежина. здрав.
Кога снабдувањето со диети е толку големо и разновидно, дали навистина може 2-дневната диета да донесе нешто ново? мислиме така. Дводневната диета е дизајнирана да ви помогне да направите вистински избор, да изгубите тежина, да ги промените вашите навики и активно да го подобрувате вашето здравје без да се чувствувате лишени. Нашата работа со оние на масовна диета ни покажа дека овој уникатен пристап нуди вистинска алтернатива за секој што нема потешкотии да се придржува кон конвенционална диета. Бев толку импресиониран од позитивните резултати од дводневната диета што сакав да ја направам достапна за секој што се бори или се бори да изгуби тежина. Дводневната диета го отвори патот за помазна и поздрава иднина за многу наши пациенти. Се надевам дека можам да го сторам истото за тебе.
Зошто работи 2-дневната диета
Ако сте еден од оние кои се обидоа да изгубат тежина и не успеаја, или изгубивте неколку вишок килограми само за да ги вратите назад, ова е книгата што ви треба. Дводневната диета е нов пристап, базиран на научни истражувања, што може да работи за вас, без оглед дали сте се бореле со вашата тежина со години или само сте решиле да изгубите тежина. Дводневната диета е едноставна: диетам само два последователни дена во неделата и јадам нормално во другите пет.
Никогаш не сум бил во можност да држам диети и да ја одржувам тежината што ја добив пред да пробам 2-дневна диета. Всушност, секогаш кога ги враќав изгубените килограми и, како по правило, додавав повеќе. Дводневната диета е различна, тоа е промена на начинот на живот, на кој можев да се прилагодам. Мари, 33 години
се навикнавме на експерти за диета кои ни велат дека ако сакаме да изгубиме тежина, мора да следиме строги правила секој ден. пристапот предложен од 2-дневната диета ја превртува целата оваа теорија. Тој е флексибилен, лесен за следење и ќе ве натера да го преиспитате односот кон исхраната и да пронајдете поинаков начин да се ослободите од несаканите килограми.
идејата да се ослободиме од трајните ограничувања наметнати од диета која трае седум дена од седум
Јас диетам само два дена во неделата и јадам нормално во другите пет, а сепак губам тежина веројатно се чини премногу добра за да биде вистинита. Но, не е така: нашето истражување за слабеење, спроведено во последните 17 години со луѓе кои држат диети, многумина доаѓаат по неколку пробани диети, покажуваат дека овој нов пристап навистина може да работи, дури и кога сите други методите дадоа тежина. Дводневната диета е дизајнирана од истражувачот и диететичар д-р Мишел Харви и покрај тоа што обезбедува здраво и одржливо слабеење, е нутриционистички балансирана за да ги задоволи сите потреби на вашето тело.
Диетата за два дена беше многу полесна отколку што очекував. Исто така, открив дека сум многу повнимателен кон она што го јадев за пет дена нормално јадење, не сакав да ја уништам целата работа! лизи, 24 години
Предупредување Не треба да ја испробате дводневната диета ако сте дете
или како тинејџер, ако сте бремени, доите, депресивни или имате нарушување во исхраната. Умерено ниво на протеини во оваа диета може да предизвика проблеми кај луѓето со заболување на бубрезите или кои се изложени на ризик од заболување на бубрезите. Ако имате дијабетес или каква било друга медицинска состојба или ако земате какви било лекови, побарајте медицински совет пред да започнете со каква било диета или програма за вежбање.
Ако имате прекумерна тежина, вашата главна мотивација за усвојување диета може да биде да ја зголемите самодовербата со исправување на вашата вистинска фигура. ќе изгубите тежина со 2-дневната диета, но истовремено ќе го подобрите вашето здравје, ќе се заштитите од болести и ќе го зголемите нивото на енергија. Истражувањата покажуваат дека губењето дури и на мала количина на вишок тежина (5-10 проценти од телесната тежина) може да го намали ризикот од болести како што се дијабетес тип 2, корорнарна срцева болест и некои видови на рак. згора на тоа, постојат докази дека слабеењето со дводневната диета има потенцијал да донесе здравствени придобивки поголеми од оние добиени со користење на план за слабеење со дневна диета, како што ќе објасниме подоцна.
Во теорија, треба да биде лесно да се изгуби тежината. Јадете помалку, правите повеќе движења и вишокот килограми едноставно се топат. Во пракса, сепак, слабеењето е во секој случај, но едноставно не. може да изгубите неколку килограми на