Двојна диета губите многу тежина, без да се изгладнувате
Двојната диета е диета што ќе ви помогне да изгубите тежина здрави, без да бидете гладни и без да следите ограничувачка диета.
Со помош на оваа диета, јадете многу и губите многу тежина. Нутриционистката Амелија Фрир, автор на книгата Јади. Негување. Свети. тврди дека тајната на слабеењето е да се јаде повеќе. Очигледно, здрава храна! Не помфрит, туку серија храна со потенцијал и за здравје и за слабеење.
Двојната диета се базира на прехранбената пирамида, повторно измислена врз принципот на позитивна исхрана, пишува cosmopolitan.ro. Имате слобода да комбинирате делови од храна дозволена по желба.
Двојна диета: еднодневно мени
- Една порција на ден - Ореви, ореви или сурови семиња, како причина за вашата дланка;
- 2 порции на ден - Здрави масти (маслиново масло во салата, четвртина авокадо);
- 2 порции на ден - Сложени јаглехидрати (чаша цели зрна без шеќер, сладок компир);
- 3 порции на ден - proteinивотински и растителен протеин (една порција лосос, 2 јајца, една чаша мешунки);
- 3 порции на ден - Овошје (2 агруми, чаша бобинки, круша);
- 6 порции на ден - Суров и варен зеленчук, од кои три порции треба да бидат зелени;
- 8 порции на ден - Вода (која можете да ја збогатите со лимон, краставица, нане или босилек).
Сите авторски права се задржани.