Единица за леб Единици за леб (БЕ) на слики

ананас приближно 150 грама, 1 парче

јаболко приближно 100 грама, 1 мала. Јаболко, 3/4 гр. Споредба на јаболко: лажици

банана околу 60 грама, добра половина банана

круша 115 грама, половина голема или 1 мала

Диња чарант приближно 150 грама (= само пулпа за јадење)

Мандарински, клементин прибл. 120 грама, прибл. 1,5 големи/2 мали

јагода добри 200 грама, 1 грст

Футуро диња добри 100 грама

Диња Галија/нето диња 200 грама (= само пулпа за јадење)

калинка 70 грама, 3 лажици

Боровинки (боровинки) нешто помалку од 200 гр

Малини нешто помалку од 200 гр

Диња од мед скоро 100 g (= без лушпа, само пулпа за јадење)

Диња од beимби нешто помалку од 100 грама (засновано на хранливите вредности на дињата од медлика)

Персимон, овошје од Шарон 70 грама, 1/4 од големи persimmons

киви прибл. 130 грама, прибл. 1,5 нормална големина

манго приближно 95 грама, повеќе од 1/4

портокалова прибл. 140 грама, половина фунта

Сливи приближно 120 грама, 2 големи

Сливи, исушени 25 грама, 3 парчиња

Грозје 80 грама, 10-14 парчиња

Лубеница приближно 130 грама (= без школка) споредба: лажици

Лимони 375 грама, 4-5 парчиња

Кисели краставички 270 грама

ѓумбир скоро 100 грама споредба: лажици

Моркови, сурови Споредба од 230 грама: лажица и лажичка подолу

компир 80 грама, 1 мала или 1/2 голема споредба: лажици и лажичка

Леблебија, може околу 30 грама, 5 лажици

Леќа, сите околу 25 грама, 2,5 лажици

Пченка, може 18 грама, 1 лажица масло

Костени, костени 30 грама, 3 парчиња

Краставица 660 грама, 1 голема

Retеврек 15 грама, приближно 1/4 парче

Леб од цели зрна 25-30 грама, 1/2 парче

Мешан леб 25-30 грама, нешто под 1/2 парче

кроасан 35 грама, не сосема половина

zwieback приближно 15 грама, 1,5 парчиња

леплив леб 25 грама, мал агол за споредба: лажичка

Бухти хамбургер 25 грама, половина

Крофни, берлинци 25 грама, 1/4 парче

Ролни за леб 20 грама, нешто помалку од половина

Ролни за леб/ролни леб бело брашно 20 грама, нешто помалку од половина

тост приближно 20 грама, 1 парче

Кифла 20 грама, 1/4 парче

прашок за пециво 48 грама, 3 пакетчиња

кускус 15-20 грама, 4 лажици

Тестенини од стакло приближно 15 грама споредба: лажичка

Гриз од тврда пченица околу 15 грама, 2 лажици

Брашно 15-20 грама, натрупани лажици

Мусли се меша со овошје, без шеќер 20 грама, 3 лажици

Тестенини, варени 40 грама, грст

Тестенини, сурови 15-20 грама, мал грст

Ориз, суров 15 грама, 2 лажици

Тестенини од компири 40 грама

шпагети 40 грама, приближно 2 вилушки

спацел 45 грама, околу 3 лажици

Тортелини, спанаќ 25 грама, приближно 3 парчиња

Краток леб 17 грама, 2,5 колачиња

Сладолед 40 грама, 2 лажици

Паста од кикирики 70 грама, 2 лажици

гумено мече 15 грама, приближно 5 парчиња

душо 15 грама, една лажица масло

џем околу 20 грама, 1 лажица масло

Крем од нугат орев 20 грама, 1 лажица масло

Слатки од гликоза 13 грама, 4 - 6 парчиња

Гликозни тромбоцити 13 грама, 2 парчиња

шеќер 12 грама, 2 - 3 лажички

Коцка шеќер 12 грама, 4 - 5 парчиња

Кашу 40 грама, грст

чипс приближно 30 грама, грст

кикирики 160 грама, добра грст

Пуканки, слатки 15-20 грама

Retеврекови стапчиња 15 грама, 15-20 парчиња

Кечап 50 грама, 2 лажици

кнедли од компири приближно 45 грама

Помфрит, пржен 35 грама

кнедли приближно 40 грама

рибни стапчиња 70 грама, 2,5 парчиња

Јогурт 3,5% 300 грама

Јогурт 1,5% 290 грама

млеко 250 ml, 1 полна чаша

За споредба 100 и 200 мл

Какао во прав (без шеќер) 30 грама, 4 лажици

сок 80-150 ml, следете ги упатствата на производителот

---