Ефективно согорувајте маснотии Како да одите скокови во сквотови
Согорувате маснотии и истовремено градите мускули? Можете да го направите тоа со скокови во сквотови! Погледнете го видеото за да научите како да ја совладате вежбата
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако сакате да го стимулирате согорувањето на мастите, вежбите за фитнес со сопствената телесна тежина се само нешто. Без никаква опрема, тие ви помагаат да постигнете затемнето тело - дури не ви треба членство во теретана! Скокот сквотови се испробана и тестирана вежба за телесна тежина. Ова е Комбинација на сквотот и експлозивен скок.
Така се прави тоа
Застанете ги нозете малку пошироки од ширината на колкот, со прстите насочени нанадвор. Сега длабоко стуткајте се и изградете тензија во областа на трупот. Потоа скокајте нагоре експлозивно и колку што е можно повеќе, без да изгубите напнатост во грбот и стомакот. Веднаш штом ќе слетате повторно, длабоко свиткајте се и повторете ја низата движења.
придобивки
Скокови со сквотови ги зајакнуваат мускулите на задникот и бутот особено. Во исто време, издржливоста се обучува - колку побрзо се завршат скоч-сквотовите, толку е повисок срцевиот ритам и се трошат повеќе калории. Покрај тоа, оваа вежба за фитнес ги зајакнува тетивите и лигаментите и ја подобрува способноста за скокање и координацијата со текот на времето.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Скокот сквотови може да се направи како единствена вежба или во форма на обука HIIT, во која тие се комбинираат со други вежби како скокачки дигалки или бурпи. Како со овој одличен мини тренинг за дома со шест ефективни вежби за телесна тежина.