Ексклузивно интервју со фитнес тренерот на Хајди Клум - FIT FOR FUN
Се смета за „тајно оружје на супермоделите“. Андреа Орбек е најжешкиот тренер за фитнес во Холивуд. Во FIT FOR FUN, таа открива како Хајди Клум го одржува своето одлично тело во форма.
Андреа, како стануваш тренер за фитнес за theвездите?
О, бев во Канада со години, возев за тимот на боб. И по крајот на мојата спортска кариера, навистина не се чувствував како зима. Тогаш заминав за Калифорнија. Брзо најдов клиенти тука, а ми помогна и моето потекло од кинезиологија.
И, како ја запознавте Хајди Клум?
Тоа беше вистинска случајност. Тренирав во теретана и Сил ме виде таму. Тој дојде до мене и ме праша дали би сакал да ја обучам неговата сопруга. На него сигурно му се допадна начинот на кој се однесував кон моите клиенти.
Кога беше тоа?
Тоа беше кратко по нивното второ дете. Хајди сакаше да се врати на пистата, и прилично тешко бараше добар тренер.
Значи, ја познавате Хајди одамна?
Да, јас сум мал дел од семејството практично уште од нивното второ бебе (се смее). Убаво е затоа што имам чувство дека Хајди е вистински пријател за мене. Бев скоро секогаш покрај неа.
Потоа, кажете ни што сака Хајди кога станува збор за фитнесот
Тоа се менуваше многу низ годините. Има толку многу работни места што мора да ги пополни сите. И таа е вистинска перфекционистка. Хајди не ги сака работите по половина. Тоа го забележав многу брзо.
Што мислиш со тоа?
Па, денес Хајди е првенствено мајка. Таа секогаш го става тоа во преден план. Сè друго треба да се прилагоди на распоредот на мама. Фитнес исто така. Но, тогаш таа е и магнат кој треба да ја предводи неговата империја. И таа сè уште е модел.
Речиси звучи како вистинска програма за фитнес едвај се вклопува во планот?
Да, одговара, но всушност мора да направиме многу прилагодувања. Така може да се случи Хајди да има само 30 минути. Потоа составив брза програма за вас, за да можеме да сместиме што е можно повеќе во најкус можен рок.
И како изгледа тоа?
Кога времето е кратко, правиме многу спринтови на неблагодарна работа. Хајди е прилично цврста и добра, па можеме да поставиме и силно ниво на угорница. И тогаш, кога срцето пумпа навистина добро, правиме малку бокс, плиметриски вежби и јаже за скокање. И, конечно, прилично тежок тренинг за стомак. Сето тоа со многу висок интензитет.
И кога Хајди има повеќе од 30 минути, тренингот се менува?
Да апсолутно. Потоа, правиме многу повеќе „вајарство“, т.е. градење на мускули, тренинг за дефинирање на мускули. Потоа го сфаќаме лесно. Нормалното вежбање треба да трае околу 90 минути.
И, како изгледа тогаш? Дали мора да бидете практично „на повик“ за Хајди?
Хајди е многу организирана личност, таа сака структура во нејзиниот живот. Кога се подготвува за проект каде што сака да изгледа фит, тогаш одвојува време. Ако имаме шест недели да останеме резервни, тренираме околу четири до пет дена во неделата. И може да се потпрете на Хајди. Ако поставиме осум наутро како време на обука, може да претпоставите дека таа ќе биде таму нешто пред осум.
Што јаде Хајди кога тренира со вас?
Хајди ја следи истата филозофија што ја следам и јас. Таа јаде зелено, светло, чисто и богато со протеини. Избегнува храна која е полна со хормонални адитиви, ги јаде салатите, месото (мисирка, риба) секој ден. Хајди има многу енергија. И тајната на оваа енергија е нејзината исхрана. Таа јаде четири до пет оброци на ден. Сепак, секогаш релативно мали делови.
Што е со измамните денови?
О, да, тие мора да бидат (се смее). Хајди, исто како мене, сака чоколадо. Но, таа исто така знае дека мора да ги заработи бонбоните. Хајди не е голем fanубител на диети или диети со глад. Таа тренира како спортист, живее како спортист и јаде како спортист.
Како ја одржувате Хајди среќна и избегнувате да се досадувате додека вежбате?
Хајди е личност која работи многу концентрирано. Без оглед што прави. Јас ги предизвикувам секој пат. Важно е вашето тело да не се навикне на одредена вежба, ние мора да продолжиме да ја менуваме. Знам дека можам да ја турнам Хајди. Likes се допаѓа тоа.Дури и кога боли.
Дали Хајди има совршено холивудско тело?
Да мислам дека. Не е премногу слаба, има облини кои, патем, секогаш би ги задржала. Таа се допаѓа себе си каква што е. Хајди има многу здраво, атлетско тело. Но, таа исто така знае дека мора да направи нешто за тоа. Ако станете мрзливи, и вашето тело ќе страда. Никој не знае подобро од Хајди Клум.
Зошто е фитнесот толку важен за сите нас?
Има толку многу причини. Научно е докажано дека го запира процесот на стареење, тој нè штити од болести. Спиете подобро, имате подобри односи со оние околу вас. Тоа е како круг што се затвора еден во друг.
Кога се чувствувате особено горди?
Кога ги гледам моите клиенти, кога тие не носат облека за тренинг, кога не се соочуваат со мене целосно исцрпени и испотени. Кога ќе ја видам Хајди во одличен фустан на црвениот тепих, тогаш се чувствувам како Микеланџело, тогаш ја оценувам мојата работа. Ако изгледа прекрасно, тогаш знам дека добро си ја завршив работата.