Експерт за брза и концентрирана исхрана Вистинска храна за голфери - Исхрана - Münstersche
Секој што мисли дека голферите не треба да обрнуваат внимание на нивната исхрана, греши. За секој оброк постои идеална диета која промовира сила и будност.
Лош Либензел (dpa/tmn) - Голферите не само што треба да можат да се движат на координиран начин, туку и да останат фокусирани многу часови. Оваа интеракција трае многу обука - и правилна диета.
„Идеално е ако создадете добра основа претходната вечер“, вели Робин Хорват. Тој работи како личен тренер како и нутриционист и самиот игра голф. Голферите треба да ги полнат своите продавници со јаглени хидрати со чинија тестенини или ориз.
Појадокот следното утро може да биде богат со протеини и маснотии за да ги зајакне силата и концентрацијата. „Мешано или пржено јајце е идеално, во комбинација со авокадо со многу маснотии“, сугерира Хорват. Fatивотинската маст е исто така ефтина, како што е лебот со пушен лосос. Ако повеќе го сакате ладно, измешајте дел од кваркот со малку ленено масло за кремаста и комбинирајте го со овошје што имаат помалку шеќер, како што се боровинки. Оревите се препорачуваат како прелив.
Со оваа основа, голферите можат да го поминат утрото добро, без да чувствуваат глад. „За време на рундата на голф треба да јадете закуски во најдобар случај - повторно ореви и бобинки“. Ако сте многу нервозни, на пример во клучна игра, можете да ги смирите нервите со малку шеќер. Класичната лента со гранола или банана се добро прилагодени за ова.
За пиење, Хорват препорачува правење вода со вар клинови. Тоа обезбедува витамини и енергија. Ако е многу жешко на патеката, аматерските голфери можат да мешаат свој изотоничен пијалок со додавање лажичка сол.
Ако одите во клубот за ручек, Хорват ви препорачува нешто лесно - салата со мисиркини гради, пилешко или лосос, на пример, или салата од домати и моцарела. Од друга страна, играчите треба да избегнуваат многу јаглени хидрати за да не станат слаби потоа.