Емилијан Долха, најопределениот фудбалер; Светска класа Романија

Повеќе од 20 години тренира постојано, на фудбалски терен, но и во теретана. Одличната физичка состојба на Емилијан Долха е подеднакво одговорна: диета и начин на живот без ексцеси, упорност од тренинг и личен тренер.

Обично, поранешната голманка од Универзитетот во Клуж, Ема Долха, како што ја нарекуваат нејзините пријатели, оди во теретана два пати на ден - наутро за сила, навечер за кардио, околу девет, десет пати неделно. И ова се случува за време на празниците и (особено) - затоа што сезоната сè уште доаѓа - за време на празниците, кога ќе останеме со многу калории и многу повеќе килограми. Трча три пати неделно и вози точак исто толку пати. Сè се случува според програмата што фудбалерот ја направи заедно со неговиот личен тренер, Васи Деметар, од светска класа „Полус“. На возраст кога многу спортисти го напуштаат движењето на второ место, Ема се грижи уште повеќе за тоа како тренира.

„Не работи самостојно“

Имаше 16 години кога влезе во теретана, во Бистрита, во олимпискиот центар каде тренираа кревачи на тегови. „Во тоа време беше нешто ново“, се присетува спортистот. Тоа беше почетокот. Од 2006 година, сепак, кога Емилијан играше за Висла Краков, тој се пресели на друго ниво. "Одев во теретана секој ден, со колега одбранбен играч и со романскиот тренер Кристи Појар. Тогаш разбрав дека салата може да ти помогне, како спортист во изведба, ако знаеш како да го направиш тоа со глава. Обуката во теретана ви дава точно лов, експлозијата и брзината на реакција што ви требаат на терен. Очигледно, многу е важно да не го сторите тоа самостојно. Одбрав да работам со Васи, кој е професионалец “, вели Ема Долха.

800 апс пред тренинг

„Секоја вечер, не одам во кревет додека не направам уште 300 стомачни мускули, дури и ако го сторам тоа во теретана“, ми вели Ема Долха. И 300 апс се навистина малку за него. Обично, тој прави околу 800 пред тренинг. И тој го прави после тоа.

Тој има опсесија со стомакот уште од времето кога беше колега на Ризван Луческу, во Рапид. "Тогаш си реков дека ако сакам да го извлечам Ризван од голот, морав да бидам подобар од него. Така секој ден, недела по недела, правев 1.500 стомачни - дојдов час и половина пред тренинг и Така започна “.

Дека има добро работен стомак, потврдува и тренерот - доколку е потребно, со оглед на сликите. "Има малку фудбалери кои личат на него, морам да признаам. Стомакот на Ема се добива со години на работа, но исто така и со многу внимание на диетата. И важно е за оние кои сакаат нивните" плоштади "да знаат дека Ема не зема вид додаток - сè е во обука и диета и упорност “, заклучува Васи Деметра.

Во галеријата со фотографии имате неколку од вежбите направени од Ема Долха за време на тренингот.
Комплетната приказна за обуката и исхраната на Ема Долха може да се најде во новиот број W од Светска класа, достапен бесплатно следната недела во сите центри од светска класа.