EMS уред - EMS уред за обука - ✓ опрема за фитнес за дома
На само 2 чекори до совршен EMS уред
EMS уред: FitForward EMS уред за обука за без напор и ефикасно градење на мускулите
Уредите за електростимулација не се само ефикасен додаток на спортови, како пливање или џогирање; тие ги тонизираат вашите мускули, па дури можат да дејствуваат и како ублажување на болката. Преку електродите прикачени на костумите за обука на целото тело, тие испуштаат електрична енергија, што има терапевтски ефект и исто така поддржува губење на тежината на долг рок.
Дали барате уред за електростимулација за вашето студио ЕМС или обука? Има голем избор на пазарот, но како наоѓате уред за електрична стимулација што одговара на вашите потреби?
1. Што треба да биде во состојба да направи уредот за електрична стимулација?
Пред сè, важно е да откриете за што сакате да го користите уредот.
На почетниците на ЕМС им е потребен уред за електрична стимулација погоден за почетници. Професионалните спортисти, пак, користат други уреди.
Дали сакате да вежбате само еднаш или тогаш или барате вистински додаток на вашата програма за вежбање?
Дали сте во моментов на пауза од повреда и барате опција за рехабилитација што ќе ви помогне да се вратите на работа? Вистинските уреди се исто така достапни за ова.
Постојат разлики во зависност од уредот за електрична стимулација.
Некои од нив имаат различни различни програми за вежбање за да ги стимулираат вашите мускули. Другите уреди имаат само 6 или 8 програми и се посоодветни за почетници.
Наш совет
вклучувајќи го и законскиот ДДВ.
Вид на електрична стимулација
Видот на електрична стимулација е исто така различен во зависност од уредот: Уредите за електрична стимулација на влез обично не дозволуваат електродите прикачени на костумот за обука на ЕМС да се контролираат независно едни од други. Значи или сите мускули се стимулирани или немаат.
Ова не е случај со уредите со таканаречена контрола на канали, како што е EMS уредот од Axion. Контролен систем со 4 канали ви овозможува истовремено да контролирате две влошки за електрода, што значи дека можете да ја насочите струјата на стимулација кон десните мускулни групи.
Обично има уреди за електростимулација со 2 или 4-канална контрола.
Уред за обука Емс: уреди со средна и ниска фреквенција
Се прави разлика помеѓу уреди со ниска фреквенција и уреди со средна фреквенција.
Уредите со средна фреквенција се идеални за обука за ЕМС. Тие испраќаат средни фреквентни струи низ мускулите (помеѓу 2 - 10 kHz). Се испраќаат околу 10 000 импулси во секунда. Ова им овозможува подобро да навлезат во кожата и да достигнат повеќе мускули и да предизвикаат мускулни контракции.
Нискофреквентни ЕМС уреди испраќаат импулси со ниска фреквенција од 1 - 1000 Hz. Тие главно се користат во физиотерапевтски третман, бидејќи нежно го поддржуваат градењето на мускулите по спортски повреди.
Кое е вистинското за вас?
2. Овие прашања ќе ви помогнат при изборот на уред за обука ЕМС
Овие прашања ќе ви помогнат да пронајдете уред за електрична стимулација:
- Дали сте почетник или веќе имате искуство со обука за ЕМС?
- Колку често сакате да вежбате?
- Кои се вашите потреби Дали сакате да изградите мускули или да користите ЕМС како терапевтска поддршка?
- Колку програми ви се потребни?
- Дали ви е важна контролата на каналот?
- Која фреквенција е потребна?
- Претпочитајте влажни или суви електроди?
- Дали влошките на електродата треба да се користат повеќекратно?
ЕМС уреди за дома - бестселери
Обука за ЕМС
EMS уред: FitForward EMS уред за обука за без напор и ефикасно градење на мускулите
Обуката за ЕМС станува сè попопуларна кај нас. Додека овој метод на обука беше достапен само за професионални спортисти и пациенти со рехабилитација пред неколку години, сè повеќе спортски сали се специјализирани за електрична стимулација денес.
Во оваа статија ќе ве запознаеме со начинот на дејствување на ЕМС подетално и ќе ви покажеме како можете да ја направите обуката за ЕМС уште поефикасна.
Како функционира градење на мускулите со електрична стимулација со ЕМС
Wични EMS костуми за цело тело се користат за обука. Во зависност од видот на електродите, тие се навлажнуваат (влажни електроди) или се оставаат суви (суви електроди) пред тренингот. Првиот обично се користи за обука, но и двата одела на ЕМС за цело тело немаат разлика во начинот на работа.
Електричните импулси кои се одговорни за градење на мускулите со електрична стимулација обично се даваат во интервали од 4 секунди. За тоа време, единиците за обука се завршени.
Електродите стимулираат околу 90% од сите мускулни групи.
4 совети за ефикасно градење на мускулите преку обука за ЕМС
Иако ЕМС е исклучително ефикасен сам по себе, постојат неколку точки што треба да ги имате предвид пред и за време на тренингот за да го направите мускулното градење со електрична стимулација уште поефикасно:
1. Проверка од професионалец
Обидете се да градите мускули со електрична стимулација за прв пат?
Треба да ја направите самата обука - особено на почетокот - под водство на личен тренер или специјалист за ЕМС во студио со цел да се намали ризикот од повреда. TENS EMS работи со електрична стимулација и ова може да доведе до болка ако поставката не е точна.
Професионалец може да го следи напредокот на обуката на долг рок и да ве поддржи во изнаоѓање на соодветна програма за обука за вас.
Сепак, ризикот од повреда е многу мал со ЕМС.
2. Пијте доволно!
Секој што се занимава со спорт треба да пие многу - секое дете го знае тоа. Сепак, особено за време на обука за ЕМС, треба да обезбедите постојано снабдување со течности, бидејќи силната мускулна стимулација може да собере вода во мускулите за време на единиците, што доведува до проблеми со циркулацијата.
Пиењето, исто така, го поддржува ензимот креатин киназа на телото (CK). Осигурува дека има доволно енергија во нашето тело и дека нашите мускули работат. Ако пиете премалку со EMS, ризикувате зголемена вредност на CK (вредност на CK) и оштетување на бубрезите.
3. Краток, но ефикасен
Додека спортовите како што се џогирање или тренинг со сила се најефикасни кога се изведуваат подолго време, единиците за обука на ЕМС од околу 20 минути се сосема доволни.
Струјата на стимулација ги стимулира и зајакнува мускулните контракции. Околу 20 електроди прикачени на костумот за обука на целото тело осигуруваат дека дури и чучњевите или сквотовите се напорни. Дури и кратките единици за обука постигнуваат огромен ефект и лесните вежби можат да бидат многу пати понапорни затоа што се постигнуваат мускулни групи понатаму.
Одржувајте ја обуката за ЕМС кратка за да не го преоптоварувате вашето тело.
4. Одморете се од тренингот
Особено кога некој спорт вклучува малку трошење на време или покажува брзи резултати во градење на мускулите, како со ЕМС, имате тенденција да се претерувате.
Дури и ако има само 20-минутни единици за обука, треба да има најмалку еден ден пауза по секоја обука за ЕМС. Мускулното ткиво е под стрес 40% повеќе со струја на стимулација отколку со нормални спортски вежби. Секојдневното вежбање му штети на вашето тело и го зголемува ризикот од искинати мускули или кардиоваскуларни нарушувања.
Колку често треба да се одвива обуката за ЕМС?
ЕМС еднаш или двапати неделно е идеален.
Опуштете се за еден ден или балансирајте се со друг спорт. Бидејќи ефективно е градење на мускули со електрична стимулација - тоа не е замена за тренингот на издржливост.
Ако ги следите овие совети, ништо не стои на патот за успешно градење на мускулите и ЕМС е на добар пат да стане омилен спорт.
Купете EMS уреди: Понатамошни бестселери за EMS уреди
Дали ви треба повеќе избор за да го купите вашиот уред за обука ЕМС? Ние ви покажуваме уште повеќе бестселери тука: