Енергетски решетки за спортска исхрана ставени на тест - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Енергетските шипки се составен дел од спортската исхрана и ветуваат свежа моќ во спортот. Како вкусат, што носат. Тестот.

Крајно време е за ефективна спортска исхрана, бидејќи сезоната на натпреварувања за спортови на издржливост е во полн ек. На маратони, велосипедски трки или триатлони, покрај добрата подготовка, клучно е снабдувањето со енергија на мускулите за време на натпреварот.

Оргијата за тестенини претходната вечер е добра основа - сепак, резервите на јаглени хидрати во телото се ограничени: по максимум 90 минути интензивно вежбање, тие се празни. Затоа е важно да се наполни гориво со добра спортска исхрана. Но, не само кога меморијата е веќе на нула. Внесувањето на свежи јаглехидрати е исто така ограничено; во добро обучено тело до максимум 60 грама на час.

Спортска исхрана: јаглехидрати додека трчате

Со интензивен и долготраен стрес, потрошувачката и внесувањето на јаглехидрати може да станат внатрешна трка - и, за жал, корпата за излети е прилично непопустлива галантерија при трчање. Покомпактно решение: спортска исхрана во форма на енергетски решетки со концентрирани јаглехидрати.

Додека старата добра банана обезбедува околу 20 грама јаглени хидрати на 100 грама, енергетската лента лесно испорачува трипати поголема од таа количина. Ако сте на пат повеќе од три часа, најдобро е да започнете со полнење гориво на секои половина час по 60 минути.

Спортска исхрана: ЕНЕРГЕТСКИ БАР ВО ЕКО ТЕСТОТ

На пазарот за спортска исхрана има широк спектар на енергетски решетки. Сите тие значително се разликуваат во нивните композиции и вкусови.

Списанието за потрошувачи „Шко-тест“ сега тестираше 19 од овие енергетски шипки. Отрезнувачки резултат: само една лента заслужува оцена „добра“, седум добиваат „незадоволителна“ и четири производи се оценети како „незадоволителна“. Главните недостатоци се состојки како што се пестициди, ароми, генетски модифицирани соја сорти, како и непотребни адитиви и/или бесмислени хранливи состојки. Победник на испитаните спортски закуски е „Multipower Fruit Power“. Освен малку преголемата содржина на шеќер, „добрата“ овошна лента ги содржи само посакуваните состојки и згора на тоа има идеални хранливи вредности.

Öко-Тест се жали:

Денергизирани енергетски решетки: Во четиринаесет од испитаните решетки, процентот на енергија од јаглехидрати е под 60-75 проценти. Бар "Ултра бар јаглени хидрати сурутка - кајсија" z. B. го доведува до само 16,1 грама јаглени хидрати. Со цел да се постигне препорачана внесување на час од 30 грама, еден спортист ќе мора да изеде два од нив. Ова е прилично непрактично и го нарушува тренингот!
Дебели наместо погодни: „Шампион Активна овесна шипка - Лате Макијато“, како и другите производи, има значителна содржина на маснотии од 41 процент. Тоа е очигледно премногу! Чоколадните шипки како „Марс“, кои не спаѓаат во категоријата „спортска исхрана“, имаат слично количество калории во споредба. Вкупно, сепак, 14 шипки имаат содржина на маснотии од само 15 проценти. Ако тренирате затоа што сакате да изгубите тежина, треба да обрнете големо внимание на која шипка консумирате.
Високо обработени: Иако многу производители ја рекламираат „моќта на природата“, некои списоци на состојки едноставно никогаш не завршуваат. Единаесет решетки содржат целосно непотребни витамински и/или минерални адитиви, а 17 производи содржат вкусови за стандардизирање на вкусот. Веднаш на предната страна се наоѓа „Клиф Чоколаден чип, енергетска лента“. Калциум, магнезиум и девет витамини Ц, Е, А, Б3, Б2, Б1, Б6, Б12 и Д. Овие хранливи материи ги бара нашиот организам, но има малку смисла за време на спортска сесија.
Пестициди во спортска торба: Дури и со високата содржина на пестициди, не може да станува збор за „природна енергија“. Траги од растителни отрови се пронајдени во многу барови. „Taxofit Sport Natural Energy Bar“, кој всушност беше оценет како „многу добар“, ја изгуби титулата за прв тркач од оваа причина. Нарачаната лабораторија пронајде десет различни пестициди во состојките. Сметаме дека е прилично неспортско, затоа што здравата исхрана е различна!
Устата е преполна: Ветувањата како што се „Од електраната на природата“, како што се баровите „Energy Oatsnack Banana-Chocolate“ се добредојдени само доколку тие исто така одговараат на реалноста. Во овој случај, сепак, беа користени неколку вкусови, емулгатори и бои. Лентата „Здрава плус спортска енергија, вкус на матеница од лимон“ не содржи што ветува амбалажата. Илустрацијата на лимон сугерира дека може да се најде и во списокот на состојки. Но, за жал: никој!

Повеќето од тестираните 19 енергетски ленти не се претставија добро на Öko-Test. Спортист не сака да консумира излишни додатоци или загадувачи повеќе од закуска што не обезбедува доволно енергија. Бесплатното толкување на природните состојки од страна на производителите е трн во око на тестерите и не враќа на нашиот извор на енергија број 1 - бананата!

Победниците и губитниците на тестот повторно се наведени тука: