Есенцијална храна за подобар поглед - Едумедикал
Есенцијална храна за подобар преглед
Заштитата на видот е многу важна за да се избегнат состојби што можат да предизвикаат компликации со текот на времето. Покрај редовните прегледи кај офталмолог, дури и ако не се појават симптоми на некоја болест, лекарите препорачуваат здрава исхрана со храна што го поддржува добриот вид.
Која храна треба да ја вклучуваме во секојдневната исхрана
Специјалисти препорачуваат диетата за подобар преглед да нема недостаток на храна богата со омега-3 масни киселини, цинк, витамин Ц и Е. Таквите витамини, минерали и масни киселини можат да заштитат од проблеми што се јавуваат со текот на времето, како што се катаракта или дегенерација на макулата (влијае на централниот вид).
Зеленчук препорачан за заштита на очите
Лекарите препорачуваат јадење зелен лиснат зеленчук како спанаќ, зелка.
Зеленчук што содржи бета-каротин како морков.
Препорачани овошја
Портокали и други агруми заедно со бобинки за нивната богата содржина на витамин Ц.
Храна што не треба да недостасува во исхраната
За подобар поглед, треба да вклучите јајца, ореви, грав и други извори на протеини во вашата дневна исхрана.
Бадемите се добри за видот поради содржината на витамин Е.
Се препорачуваат риби како туна, лосос, сардела, скуша.
Здрав начин на живот за заштита на видот
Заедно со здравата исхрана, се препорачува здрав начин на живот. Прв чекор е да се откажете од пушењето.
За да ги заштитите очите од силна сончева светлина, се препорачуваат очила за сонце.
На крај, но не и најважно, треба да ги заштитите очите кога вежбате ризичен спорт за областа на лицето.