Есенски правила за храна Куџе Либер
Дали успеавте да изгубите неколку добри килограми во текот на летото и не сакате да ги вратите со доаѓањето на есента? Според Elle.ro, за да започнете здрава есенска диета, што не влијае на вашата тежина, треба да разгледате неколку работи. Дури и ако изобилството на витамини во есенското овошје и зеленчук ве поттикнува на вишок, за среќа, повеќето сезонски овошја ви обезбедуваат нутритивни потреби без премногу дополнителни калории.
Диета од тиква: За само две недели ослабувате 8 килограми Наесен треба да готвите со помалку вода и на пониски температури, подолг временски период. Така, ќе ја задржите речиси недопрена содржината на антиоксиданти и витамини А, Ц и Е, корисни за здрав имунолошки систем, кој може да се справи со сезонските вируси.
Што да вклучите во есенската диета. По лето во кое уживавте во салати, есента е време да се префрлите на супи и зеленчук на пареа. Заедно со супи, топлите чаеви и водата на собна температура можат да ви помогнат да останете хидрирани, што го олеснува асимилацијата на хранливите материи од храната. Во студените месеци од годината, зеленчукот со посебен мирис ги штити белите дробови од вируси. Вклучете повеќе лук, кромид, лута пиперка и зелка во вашата есенска диета. Нутриционистите препорачуваат и зголемена потрошувачка на кисела храна, од кисели краставички и праз, до сирења, јогурт, лимони, грејпфрут. Темно зелениот и портокалов или златен зеленчук содржи бета-каротен, важен антиоксиданс. Јадете повеќе моркови, брокула, тиквички и репа.
Есенско овошје - јаболка, круши, дуња, грозје и сливи, се неопходен додаток на антиоксиданси во вашето тело и исто така ви даваат алатки за борба против калориите. Тиквата не треба да недостасува во ниту една есенска диета. Печена, како гарнир или како состојка во колачи, тиквата ве подготвува за студеното зимско време, без премногу калории. Семките од тиква се богати со антиоксиданти и совршена закуска за секоја диета, успешно заменувајќи ги слатките или печивата со многу јаглени хидрати. Колку е пошарена вашата диета, толку подобро вашето тело ќе се храни и подготвува за вежбите што ве одржуваат во форма и помагаат да изгубите вишок килограми.
Правила за есенска храна. Престанете да јадете пред да се чувствувате сити. Сигналот што вашиот стомак го испраќа до вашиот мозок кога е полн доцни до 20 минути. Никогаш не јадете додека не се чувствувате како да не можете или варењето ќе се забави, додека ризикот од масни наслаги се зголемува.